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Visualización rápida y sencilla para traer calma, paz y volver al aquí y ahora …
La meditación de la montaña es sólo un medio.Aunque la imagen de la montaña nos puede ayudar a sentirnos más estables, lo cierto es que los seres humanos somos mucho más interesantes y complejos. Somos montañas que respiran, se mueven y danzan.
Yoga nidra es sinónimo de relajación profunda consciente. El objetivo es llegar al subconsciente, como cuando dormimos, pero estando despiertos.Es una práctica en la que intentamos conseguir paz y tranquilidad a través de la respiración y conc
El lugar seguro, meditación inspirada en la Teoría Polivagal de Stephen Porges y en las enseñanzas de Thich Nhat Hanh, que puede ser muy útil en momentos de miedo, pánico, estrés o simplemente cuando te sientes atrapada en esos pensamientos que
La práctica consiste en técnicas ensambladas que inducen a la completa relajación física, emocional y mental.
Esta meditación activa y cultiva tus cualidades naturales de ternura, cuidado preocupación, calidez y franqueza.
La meditación nos enseña que podemos elegir donde centrar nuestra atención y nos da la confianza para enfrentar nuestras emociones directamente. Con la práctica, nos damos cuenta de que podemos dirigir nuestra consciencia hacia el miedo o apart
Esta técnica es conocida oficialmente como respiración diafragmática, abdominal o profunda. Pero puedes pensar en ella simplemente como una respiración de CALMA
La práctica ofrece una transición suave hacia la meditación de conciencia abierta. Esta práctica te permite mantenerte presente frente a cualquier cosa que surja sin centrarte en ningún objeto específico
Con esta práctica aprenderás a usar los cinco sentidos tradicionales como portales para explorar el momento presente y luego entrar en la amplitud que aparece cuando permites que todos estos sentidos estén abiertos despiertos vivos y consciente
La práctica del escaneo corporal ayuda que tu conciencia se centre en el momento presente. Su meta es alentarte a ser curioso acerca de tu experiencia y simplemente tomar nota de cada sensación que observas sin juzgarla o intentar cambiarla.
La respiración es un ancla, tu respiración está en la intersección de tu cuerpo y tu mente. Refleja el estado de tu sistema nervioso y responde con sensibilidad a los cambios en tu experiencia física y emocional. Puedes tener una mejor comprens
Meditación corta para traer paz y calma a tu mente y a tu cuerpo, volviendo siempre al presente 🙏
Método Jacobson de Mindfulness, relajación física y mental
Meditación guiada para calmar la mente y poder dormir profundamente
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