This meditation is inspired by Joan Halifax's article "Wise Hope in the Time of the Pandemic". A beautiful read you can find here: https://www.upaya.org/2020/04/wise-hope-in-the-time-of-the-pandemic-by-roshi-joan-halifax/

Cultiver l'espoir (FR)

Jun 13th, 2020 10m 33s

Cette méditation est inspirée de l'article de Joan Halifax, en anglais, "Wise Hope in the Time of the Pandemic". Pour lire ses mots, c'est ici : https://www.upaya.org/2020/04/wise-hope-in-the-time-of-the-pandemic-by-roshi-joan-halifax/

Marcher en pleine conscience (FR)

Jun 12th, 2020 8m 39s

Marchez en pleine conscience, dans la rue ou chez vous - assurez-vous simplement d'être aussi pleinement conscient des gens qui vous entourent si vous marchez dans un lieu public, que de vous-même 😉

Walking mindfully (EN)

Jun 12th, 2020 8m 41s

Practice mindfulness while walking, either at home or in the street. If you are listening in a public place, just remember to be mindful of other people as well as of yourself 😉

Control of the breath (EN)

Jun 11th, 2020 8m 35s

Relax and gain control over your breath by simply increasing and decreasing the length of you inhales and exhales.

Le contrôle de la respiration (FR)

Jun 11th, 2020 8m 37s

Détendez-vous et apprenez à contrôler votre souffle en allongeant et raccourcissant vos inspirations et expirations

Mindfulness on the go 3 (EN)

Jun 10th, 2020 3m 55s

Another snippet of mindfulness to help center yourself and relax in just a few minutes, whenever you feel like you need it throughout your day. To practice in any position you like. Enjoy !

Méditation sur le pouce 3 (FR)

Jun 10th, 2020 3m 55s

Un autre court moment de méditation pour les journées trop remplies et les moments où l'esprit est trop occupé. A écouter à tout moment de la journée, dans n'importe quelle position. Bonne écoute !

Dealing with insomnia (EN)

Jun 9th, 2020 11m 42s

A meditation to listen to when you have trouble sleeping at night. Calm breathing and taking distance with your thoughts to help you drift back into sleep. Sweet dreams 😴 and let me know if it worked!

Pendant une insomnie (FR)

Jun 9th, 2020 12m 21s

Écoutez cet épisode si vous ne parvenez pas à dormir la nuit. En respirant calmement et en mettant vos pensées à distance, j'espère que vous trouverez le sommeil. Bonne nuit 😴 et n'hésitez pas à partager votre expérience !

Motivation (FR)

Jun 8th, 2020 9m 32s

Qu'est-ce qui freine votre motivation ? Prenez le temps de réfléchir à cette question et de recréer en vous une sensation d'accomplissement afin de stimuler votre motivation ! A pratiquer assis, de préférence le matin ou dans un moment de procr

Motivation (EN)

Jun 8th, 2020 8m 47s

What stands in the way of your motivation? Take a moment to reflect and recreate feelings of accomplishment as you start your day. To practice sitting down, preferably in the morning, or to fight a moment of procrastination.

Du confort hors de ma zone de confort (FR)

Jun 7th, 2020 12m 45s

Nous avons tous des endroits où nous nous sentons particulièrement bien. Des endroits où nous pouvons être nous-mêmes, où nous nous sentons en sécurité, aimés. Et puis il y a le reste du monde. Est-il possible de mobiliser le confort que nous r

Comfort out of the comfort zone (EN)

Jun 7th, 2020 12m 15s

We all have safe places, places we love, places where we feel like we can be ourselves. And then the rest of the world is there. How can we tap into the way places we love make us feel to feel at peace when we step out of them? Also, this is th

Gratitude pour notre corps (FR)

Jun 6th, 2020 11m 39s

Ce matin, commencez votre journée par remercier votre corps et tous ses attributs. A pratiquer allongé sur le dos. Bonne écoute !

Gratitude for your body (EN)

Jun 6th, 2020 11m 23s

Stat your day by giving thanks to your body for all it's amazing attributes. To practice lying down on your back.

Chanter à pleins poumons 🎤 (FR)

Jun 5th, 2020 2m 25s

Parfois, il est plus bénéfique de chanter à pleins poumons et de se défouler que de fermer les yeux et regarder à l'intérieur. Alors choisissez une chanson, passez-la à plein volume et chantez faux et à tue tête. Une fois que vous avez terminé,

Singing out loud 🎤 (EN)

Jun 5th, 2020 2m 12s

Today just play some music and give yourself permission to sing out loud at the top of your voice with zero concerns for pitch, rhythm or lyrics! Sometimes we just need to let everything out. Take a moment when you're done to observe how you fe

Partager sa bienveillance (FR)

Jun 4th, 2020 8m

Laissez chacune de vos expirations transporter de l'amour, de l'espoir et du réconfort à ceux qui vous entourent et ceux qui en ont besoin. Offrez votre gratitude à la respiration, qui connecte tous les êtres vivants. Créons de l'unité en parta

Sharing love (EN)

Jun 4th, 2020 7m 31s

Allow your exhales to carry love, hope and healing to those around you and to anyone who might need it. Invite gratitude for breath, which unites all living being together. Let's value unity and kindness together. Let's share our hope today 💗

Mindfulness on the go 2 (EN)

Jun 3rd, 2020 2m 58s

Another snippet of mindfulness to squeeze in a busy day. To listen to at any time of the day, in any position!

Méditation sur le pouce 2 (FR)

Jun 3rd, 2020 3m 4s

Une autre courte méditation à glisser dans une journée chargée, pour faire redescendre le stress and prendre le temps de respirer. A écouter à tout moment de la journée dans n'importe quelle position. Bonne écoute !

Pranayama for balance (EN)

Jun 2nd, 2020 8m 53s

In many traditions, the right side and the left side of the body have different functions and hold different types of energy. In this breathing meditation, we use the breath to find balance between both types of energy, and more generally to in

Pranayama de l'équilibre (FR)

Jun 2nd, 2020 8m 48s

Dans de nombreuses traditions, les côtés gauche et droit du corps ont des fonctions différentes et portent une énergie bien distincte. Avec cette simple méditation, nous allons aujourd'hui utiliser le souffle pour trouver davantage d'équilibre