Varmt välkommen till en visualiserings-meditation där vi tillsammans utforskar en fridfull trädgård. Vi känner gruset under fötterna, dofterna, de vackra blommorna och känner dammens svalka och avkoppling skölja över oss. Vi andas in frid, lu

Andningsbalanserande övning, Padadhirasana (8 min)

24 days ago 8m 8s

Varmt välkommen till denna andnings-balanserande pranayama (Padadhirasana), en andningsövning där vi sätter händerna under armhålorna och verkligen känner andetaget rörelse vid våra revben. Du kan sitta i valfri position, eller på knäna med un

Incheckning - en kort mindfulness meditation (5 minuter)

May 2nd, 2024 5m 37s

Vi stannar upp en stund där vi är just nu och checkar in det inre. Du kan vara sittande, stående, gående eller liggande. Utforska vad som rör sig, tankar, känslor och fysiska sensationer. Just nu.Kram Camilla💗 Om du gillar podden får du g

Kroppsscanning som bjuder in tystnad (15 min)

Apr 19th, 2024 15m

Välkommen till denna kroppsscanning som bjuder in till mer tystnad. Vi låter vår uppmärksamhet röra sig runt i kroppen och bjuder också in stunder av stillhet. Låter vår fokus vilsamt röra sig i vår egen kropp, blir medvetna och samtidigt öva

Jordad i nuet ~ en lugnande meditation (10 minuter)

Mar 27th, 2024 9m 30s

Välkommen till denna lugnande, jordande meditation. Vi utforskar hur det känns att bli buren av jorden, att vila tryggt där vi befinner oss just nu. 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yog

Grundande stående meditation med fokus på vår hållning (6 min)

Mar 18th, 2024 6m 20s

Vi utforskar vår kropps position och hållning. Övningen är stående, så den passar fint att göra närsomhelst under dagen till exempel då du står i en kö, väntar på bussen eller bara har några minuter över och vill grunda dig i nuet. Vi mjuknar

Meditation för att lindra oro och ångest (11 minuter)

Feb 27th, 2024 11m 1s

Välkommen till denna meditation som är för att hjälpa oss att släppa taget om oro och ångest. Vi riktar uppmärksamheten till tyngd, spänningar, stress, oro eller ångest och låter vattenfallet hjälpa oss att acceptera och släppa taget.💗 Om du

3-stegs andning ( 5minuter)

Feb 10th, 2024 5m

Välkommen till denna övning i 3-stegs andning. Vi hittar först in i vår position, hittar det neutrala andetaget, mjuknar. SÅ börjar vi att bjuda in lite längre lite djupare andetag med start i botten på magen, fyller först magen, bröstkorgen oc

Yoga nidra för vila🌱

Jan 29th, 2024 20m 11s

Välkommen till en Yoga Nidra för Vila♥️Kom till rätta i en skön liggande position, vi kommer att göra en traditionell yoga nidra, som också kallas för yogisk sömn. Vi utforskar våra medvetandenivåer och hjälper kroppen att släppa taget och ba

Morgonens klarhet - meditation (7 min)

Jan 22nd, 2024 6m 45s

Välkommen till meditationen morgonens klarhet. Denna meditation passar bara att göra på morgonen, vi visualiserar dagen gry, bjuder in till att känna efter vad vi behöver och visualiserar solen långsamt stiga tillsammans med vår intention eller

Andningsövning - fyll på & släpp taget (10 min)

Dec 30th, 2023 10m 10s

Välkommen till en andningsövning där vi fyller på det som vi ha mer av, det som vi önskar, och samtidigt släpper taget om det som vi inte längre behöver. Vi använder andetagets kraft för att mjukna och låta våra önskningar och intentioner få t

Liggande meditation med fokus på trygghet (20 min)

Nov 24th, 2023 20m 12s

Varmt välkommen till denna liggande meditation, vi landar in i vår egna trygghet med hjälp av kropp, andetag och sinne. Vi visualiserar vår egna trygga plats och ger oss själva en närande, återhämtande stund. 🙏 Camilla 💗 Om du gillar podden

Pause - a short mindfulness meditation 15 min (English version)

Oct 24th, 2023 15m

Welcome to this short mindfulness meditation that gives you a break at any time during the day. A moment for you to just land, feel your body, gather energy, and pause from the impressions of the outside world. We will turn our attention to inn

Yoga Nidra med glittrande skimmer✨

Oct 12th, 2023 25m

Varmt välkommen till denna Yoga Nidra där vi kommer att sprida ett glimmrande, varmt, närande skimmer över oss för att hjälpa oss att mjukna och släppa taget. Nidran passar perfekt att göra i sängen för att somna lättare eller om du vill ha en

Det fulla yogiska andetaget- pranayama - en andningsövning

Sep 25th, 2023 10m

Varmt välkommen till den här andningsövningen. Vi praktiserar det fulla yogiska andetaget tillsammans. Fyller först bukhålan, och sedan bröstkorgen, hela vägen upp till våra nyckelben, håller där andetaget inne ett ögonblick innan vi släpper ut

Mountain Meditation - Grounding Meditation

Sep 4th, 2023 16m 20s

Welcome to this grounding mountain meditation. Visualize the most beautiful mountain you have ever seen infront of you. Let your body and the mountain become one. Explore the mountain, and your body, the inner and outer climate. The mountain is

Yoga Nidra för att släppa stress

Aug 25th, 2023 38m 30s

Varmt välkommen till denna Yoga Nidra för att släppa taget om stress. Yoga Nidra är en djup och avslappnande meditationsteknik som gör att du kan släppa taget om sådant du inte längre behöver och få kontakt med ditt djupare jag. Yoga Nidra ka

Paus ~ 7 minuters nedvarvning

Jul 22nd, 2023 7m

PausEn kort mindfulnessövning som ger dig en paus närsomhelst under dagen. En stund för dig att bara landa, känna in kroppen, hämta energi, och pausa från omvärldens intryck. I övningen vänder du uppmärksamheten till ditt inre och låter allt s

Sagonidra - Yoga Nidra för barn✨✨✨

Jul 7th, 2023 18m 10s

Varmt välkommen till denna SagoNidra som passar såväl vuxna men kanske ännu mer barn, som vill slappna av en stund eller få hjälp att somna. Vårat favorit gossedjur, docka, snuttefilt eller husdjur får vara med oss i denna yoganidra♥️Ett vacke

Yoga Nidra with focus on letting go (English version)

Jul 4th, 2023 30m 1s

Welcome to this Yoga Nidra with focus on letting go.Yoga Nidra translates to "yogic sleep" it is a form of guided meditation where different stages of awareness are explored. We are exploring the border between awake and asleep, the hypnagogi

Kort kroppsscanning 15 minuter

Jun 28th, 2023 16m 53s

Välkommen till denna korta kroppsscanning som du kan göra liggande eller sittande. Guidningen är 15 minuter lång. Vi föreställer oss att vi lyser med en ficklampa på olika delar av kroppen och låter hela kroppen bli tung och avslappnad. Du kan

Yoga Nidra, förbered dig för sömn (20 min guidning + 20 min mjuk musik)

May 27th, 2023 40m 1s

Välkommen till denna Yoga Nidra som förbereder dig för sömn. Kanske vill du praktisera denna nidra i sängen och låta dig somna till guidningen. Kanske vill du göra nidran för att få en paus under dagen. Guidningen är cirka 20 minuter, därefte

Yoga Nidra for sleep (English version)

May 23rd, 2023 24m 56s

Yoga Nidra translates to "yogic sleep" and is a form of guided meditation where different stages of awareness are explored. We are exploring the border between awake and asleep, the liminal space or the hypnagogic space. Being in that space can

Yoga Nidra med fokus på tacksamhet🙏

Apr 11th, 2023 22m 30s

Yoga Nidra med fokus på att släppa taget, att uppmärksamma tacksamhet. Yoga Nidra är en djupt avslappnande yogaform, yogisk sömn. Du guidas genom yoganidrans olika stadier som är: att välkomnas, scanna kroppen, fokusera på andningen, uppmärksam

Andningspaus~En kort meditation med fokus på andetaget🌬

Mar 23rd, 2023 8m 14s

Varmt välkommen till en kort paus🙏En stund för dig att bara landa, känna in kroppen, fokusera en stund på andetaget, bara andetaget. Pausen är 8 minuter, passar att göra närhelst under dagen när du behöver en paus, eller för att hämta hem ny