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有人会把分手后的痛苦和戒毒相比，曾经高度亲密的两个人忽然需要变成更有边界的、相对疏远，甚至可能再也不会见面联系的关系，这种变化让我们痛苦，曾经的爱与习惯不知道要如何安放，连对自我身份的认知都可能因此丧失。痛苦的当下，我们更加想念已逝去的美好，甚至会觉得自己的生活再也不会好起来了。从分手中走出来，是一个艰难的可能也相对漫长的过程。这一期，我们从自己的经验总结出能够帮助我们走出分手的方法。如果你正在经历分手或曾经经历过痛苦的分手，相信你都可以从这一期找到一些安慰与共鸣。

最后，想和大家分享来自朴树《我爱你，再见》歌词中关于分手的一段话：

“让故事再发生吧

让我的人生充满遗憾

一切都不必重来

什么也无须更改

生活在继续 舞会从来不曾停止

一错再错的 这故事才精彩”

【声音目录】

3:39 对一个沉浸式恋爱沉浸式分手的人，每段不同长度与深度的恋爱的结束带来的痛苦是否有所不同

8:01 分手后的四个阶段——否认-愤怒-挽回-接受

14:53 走出分手——不管当下多痛苦，请记得自我照料、自我关怀

20:25 走出分手——与TA断联、清理任何可以让自己想到TA的事情或习惯

26:15 主动分手的人一定更容易走出来吗？

29:54 男性不是没有感受，而是情绪表达受限

32:08 走出分手——与朋友吐槽前任

33:24 一段感情是如何开始的真的很重要吗

41:49 一起玩洋葱卡让我和约会对象的感情迅速升温

43:33 走出分手——运动与回到自然，支持自己走下去的美好与希望可能就在自然中

50:46 走出分手——工作难得地让我感到幸福、从小事做起找回生活的掌控感、沉浸在他人的故事中忘记自己的伤心

52:23 走出分手——分手后立刻开始一段新的关系（rebound）真的健康吗？

54:38 我们选择和一个人在一起的原因是非常复杂的，将其中“现实”的原因用语言讲出来会破坏浪漫爱的纯粹

59:40 共同的兴趣爱好对于一段亲密关系真的那么重要吗？

60:01 走出分手的实用方式大总结

【走出分手相关资源】

（书）曹雪敏《分手心理学》

（播客）“不爱学习”第10期《分手后该如何治愈伤痛？野生失恋教育讨论会》

（心理学资源）The School Of Life（B站、油管均有资源，有专门关于分手、亲密关系等系列科普视频）

（心理学资源）Know Yourself关于失恋/分手的一系列文章

【联系悲指】

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主播/剪辑：Michelle、Wei

音乐：<a href="https://audionautix.com/">Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com</a>