Максим Спиридонов, 21.08.2020

Что нужно для того, чтобы сохранять трезвый ум и высокую энергию, чтобы быть эффективным управленцем? Как поддерживать себя в предельно ресурсном состоянии? Разберемся в новом выпуске “Просто о сложном”

Гость:
Илья Мутовин - СЕО Zoon, эксперт по биохакингу, здоровью и ЗОЖ с более чем 10-летним стажем. Автор книги “Биохакинг без фанатизма. Как прожить долгую полноценную жизнь”.

Полезные книги из выпуска:
“Биохакинг без фанатизма” - Илья Мутовин
“Биология добра и зла” - Роберт Сапольски
“Думай медленно… Решай быстро” - Даниэль Канеман
“Мозг материален” - Ася Казанцева
“Тайная опора” - Людмила Петрановская
“Искусство любить” - Эрих Фромм

Таймкоды:
0:00 - Вступление
1:57 - Что такое биохакинг?
4:11 - Что привело Илью в ЗОЖ?
8:16 - Когда и почему тело начинает сбоить?
10:07 - Взгляд на классическую медицину
11:53 - ТОП-5 ресурсов о здоровье
13:05 - Правильные физические нагрузки
18:33 - Илья и спорт
19:25 - Влияние питания на организм
26:16 - Голод полезен?
28:38 - Почему сон недооценен?
37:01 - Чек-апы
42:15 - Про ментальное здоровье
50:00 - Зачем нужна медитация?
55:09 - Коучинг в ментальном здоровье
56:52 - Любовь и здоровье
1:00:37 - Важная практика для биохакинга

Оригинальное видео доступно на YouTube:
https://youtu.be/8cMRFUjuVcA