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El amor genuino, profundo, incondicional y desinteresado que recibimos de nuestras mascotas impacta en nuestro bienestar mental, físico y emocional. Nos ayudan a estar más presente, a regular nuestros niveles de estrés, a dormir mejor, disfrut
El breathwork es una práctica que abarca un conjunto de técnicas y ejercicios que tienen como objetivo el control consciente de la respiración para mejorar la salud física, mental y emocional. Es una herramienta que he practicado por un par de
¿Qué pasa cuando le damos prioridad a nuestro bienestar? ¿qué pasa cuando nos hacemos cargo de nosotros mismos? desencadenamos un espiral positivo para nuestra vida. Esto tiene un impacto en nuestras relaciones, en nuestro autoestima, autoconfi
Es muy fácil dar por sentada la vida, creer que todo es por siempre, enfocarnos demasiado en lo que viene sin darnos cuenta de las cosas increíbles que pasan a nuestro al rededor.Hace poco me cambié de vivir en Suecia a Chile, mi país. Y esta
Esta conversación poderosa y cercana nos entrega una mirada integrativa en relación a la productividad y cumplir nuestras metas de la mano de mi querida amiga y colega Janette Pacheco. Hablamos un montón acerca de cómo cuidarnos, cómo encontrar
La batería social es una metáfora para referirnos a cuánta interacción social somos capaces de sostener hasta sentirnos drenados o cansados.Qué importante es aceptar cómo funciona nuestra batería social, entender qué nos nutre y qué nos drena.
En este episodio exploramos la energía mental que nos consume dejar pendientes sin resolver y también la energía que nos entrega cumplir con eso que dijimos que íbamos a hacer.La culpa por no cumplir puede ser abrumadora. Identificaremos razon
Creando hábitos muchas veces caemos en el "efecto péndulo" paso de ser demasiado exigente y duro, a ser compasivo pero no avanzar con mis metas. Mi propuesta es ser amables y cultivar constancia, es decir, cultivar perseverancia amorosa.En es
En esta época del año nos tentamos a plantearnos metas demasiado exigentes y radicales. Si bien cada persona puede tener su propia forma, desde mi perspectiva es muy fácil tirar la toalla cuando estamos siendo demasiado duros. Mi propuesta es
quiero que este episodio sea un abrazo al corazón y una invitación clara a darte permiso a ti mismo para soltar todo aquello que ya no te pertenecemereces vivir tu vida sintiéndote alineado a ella, aferrarnos sólo nos drena de energía y la may
Seamos honestos, nos encanten o no las fiestas, emocionalmente hay muchas cosas pasando y es normal que nos sintamos “saturados” y se suma el estrés de finalizar el año. Mi propuesta es encontrar espacios de calma, para calmar nuestro sistema
La piel es le órgano más grande de nuestro cuerpo, nos sostiene y protege del ambiente. Cuidarla es fundamental y aprender cómo funciona en invierno o verano es clave!!Isi, cosmetóloga experta en clean beauty nos comparte su sabiduría acerca d
En este episodio especial, exploramos los cumpleaños desde una perspectiva compasiva y de aceptación. Cómo las expectativas, los cambios de contexto y la influencia de las redes sociales pueden afectar nuestra manera de experimentar estos días
Las caminatas no sólo son beneficiosas para la salud física, sino también mental y emocional. Es una actividad de fácil acceso y segura, puede ser tanto para personas que quieren comenzar a moverse más como también para personas que quieren el
Somos un todo, no somos sólo una cosa, no sentimos o pensamos de una sola forma. Todo puede coexistir dentro nuestro y entenderlo nos libera y nos permite entrar a una aceptación más profunda de nosotros mismos.La vida tiene matices 🎨.Esper
Nuestro exterior es reflejo de nuestro mundo interior. Podemos ir ordenando y limpiando de adentro hacia fuera y también de afuera hacia dentro.No es necesario esperar a que sea una fecha específica, puedes hacerlo cuando quieras. Pero especia
Las dietas son temporales, los hábitos son para siempre. Este es el mantra de nuestra querida Steph, nutricionista experta en alimentación deportiva. Nos trae hoy 10 claves con base científica que potencian nuestra alimentación.Puedes volver
El primer libro de este bookclub es Hábitos Atómicos de James Clear. Lo considero un libro de cabecera sobre mentalidad sin duda. Aborda qué son los hábitos, porqué son difíciles de crear muchas veces y nos entrega 4 leyes del comportamiento.
La mayoría de veces no es nuestra capacidad de hacer o crear la que nos impide llegar donde soñamos, sino la forma en la que nos hablamos suele ser lo que más nos frena.Qué tipo de cheerleader o coach tienes dentro tuyo?Qué cosas te dice? Qu
Tips para dormir y para despertar. Un buen sueño comienza con una buena mañana y viceversa, es realmente un círculo virtuoso de retroalimentación. En este episodio revisamos científicamente qué pasa con un buen o mal descanso y qué estrategias
Aprender poco a poco a sanar nuestra relación con nuestro cuerpo, honrándolo desde el respeto y la amabilidad. Para así cultivar paz interior y conexión con nosotros mismos. Este es un trabajo diario de conocernos, escuchar nuestro ritmo y dar
Literalmente podemos elevar nuestra energía en pequeñas acciones del día a día. Crecemos nuestra confianza cada vez que nos comprometemos y nos cumplimos. He estado atravesando procesos de cambios las últimas semanas, he estado tratando de mant
Cómo transitar un proceso de cambio de país con compasión. Muchas veces lo que más sorprende de cambiarnos de país es que subestimamos el tiempo que nos demora adaptarnos. Salimos de nuestra zona de confort en muchísimos niveles, abrazarnos y
La exigencia nos drena, nos hace sentir que no somos suficientes, nos inseguriza y aumenta nuestra ansiedad. Es importante trabajarla porque se va convirtiendo en una barrera a nuestro crecimiento y expansión.Crear herramientas al rededor de u
Las emociones son respuestas / reacciones naturales, formas de sentir, surgen en el cuerpo y es lo primero que aparece. Se dan en piloto automático, no podemos controlar lo que sentimos. Pero sí podemos gestionarnos: permitirnos sentir la em
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