Dołek, kryzys, chandra, depresja, wyczerpanie. Różne są stopnie gorszej formy. I różne sposoby radzenia sobie. Ale co do tego prowadzi? Czasem wystarczy szarość listopada. I ignorowanie siebie. Dziś w podcaście opowiadam o tym, jak siebie zanie

#050 Przyjaźń na Zdrowie

Sep 27th, 2023 23m 52s

"Dzień bez przyjaciela jest jak dzbanek, w którym nie ma nawet kropelki miodu." Słowa Kubusia Puchatka z książki A. A. Milne'go to głęboka prawda życiowa. Nie ma co. Przyjaciele nadają naszemu życiu smak i podobnie jak miód są bardzo zdrowe. A

#049 Sprawy Nie Do Pomyślenia

Aug 18th, 2023 29m

Mówimy: rozwój - myślimy: cywilizacja i postęp techniczny. Ale w przypadku ewolucji człowieka dużo ciekawsze rzeczy wydarzały się wewnątrz jego czaszki. Musiało upłynąć wiele czasu, aby nasz umysł mógł pojąć pozornie podstawowe rzeczy. Oczywist

#048 Smutek. Gość Niemile Widziany

May 22nd, 2023 21m 5s

Wiadomo: łezki, buzia w podkówkę i ogólnie niefajnie. Kojarzy się - i słusznie - z najgorszymi chwilami w życiu. Smutek to emocja, której nie chcemy i nikomu nie życzymy (najwyżej w dawkach homeopatycznych, np. przy słuchaniu rockowych ballad).

#047 Mózg Murem Podzielony

Apr 24th, 2023 24m 13s

Wielki, a jednak podzielony. Prawą i lewą półkulę mózgu łączy zaledwie niewielki "most". Dlaczego Matka Natura uznała, że pewne sprawy muszą być obrabiane zupełnie w różny sposób? I co to za sprawy? Kreatywność i rozum? Logika i artyzm? Nie do

#046 Ogarnij Kręgi Bliskości

Jan 13th, 2023 22m 8s

Ilość nie zastąpi jakości. Ale o dziwo w drugą stronę działa to podobnie. W przypadku ludzi w naszym środowisku społecznym obie te reguły mają zastosowanie. W tym odcinku porozmawiamy o sprawie bardzo konkretnej, choć rzadko omawianej: ilu ludz

#045 Top Pop-Naukowych Książek 2022

Dec 21st, 2022 25m 35s

Trauma, nałogi i psychoterapia. A na pierwszym miejscu jak zawsze mózg. W tym roku tematy mroczne, ale za to z optymistycznym przesłaniem: bywa źle, ale może być lepiej.https://www.urszuladabrowska.plWesprzyj na: https://buycoffee.to/podcasto

#044 Zostań Mistrzem Samoregulacji

Nov 28th, 2022 21m 8s

Samoregulacja to nie samokontrola. Obie są ważne, ale o tej pierwszej mało się mówi. Za mało. Bo umiejętność samoregulacji pozwala ukoić nerwy, uspokoić układ nerwowy i wrócić do optymalnego funkcjonowania. Tak, aby po każdej wewnętrznej burzy

#043 4 Filary Uczenia się

Nov 4th, 2022 22m 50s

Co dzieje się w mózgu, gdy próbujemy się czegoś nauczyć? I jak optymalizować ten proces? Przepis jest prosty, bo przyswajanie wiedzy opiera się na czterech filarach: To uwaga, zaangażowanie, testowanie i konsolidacja.https://www.urszuladabrows

#042 Kiedy Złość to Zło

Sep 15th, 2022 21m 18s

Ach te nerwy! Kto z nas choć raz nie wpadł w szał? A prawie każdego dnia: irytacja, zniecierpliwienie, wzburz i oburz. Czasem się tego wstydzimy, czasem udajemy, że to nas nie dotyczy. Ale jest. Złość to jedna z podstawowych emocji. Powinna nam

#041 Trzy Sposoby na Bliskość

May 27th, 2022 23m 2s

Myślimy "bliskość", mówimy "rozmowa". Ale to nie jedyny sposób budowania relacji. Z punktu widzenia mózgu rozmowa to ewolucyjna nowinka. Ludzie i nasi przodkowie długo dawali sobie radę bez mowy. A jednak skutecznie budowali sieci społeczne. Cz

#040 Wysoko Wrażliwe Mózgi

May 11th, 2022 27m 25s

Czuły, wrażliwy, delikatny, subtelny - czy taki może być mózg? Owszem. Szczególnie jeśli jest to mózg osoby wysoko wrażliwej (WWO). Okazuje się, że taki mózg jest przy okazji bardzo zapracowany i niezwykle pożyteczny. Także dla wszystkich dooko

#039 Nie leć na Autopilocie

Apr 22nd, 2022 18m 14s

Odruchy, rutyny, nawyki, instynkty. Czy my właściwie jesteśmy panami swojego życia? Czy to jednak natura rządzi naszymi działaniami, myślami i emocjami? Odpowiedź, jak często, brzmi: "to zależy".https://www.urszuladabrowska.plWesprzyj na: htt

#038 Wyprowadź Mózg na Spacer

Apr 8th, 2022 18m 51s

Wszyscy staramy się utrzymywać dobrą kondycję, w tym kondycję psychiczną. Marzy nam się niewyczerpana kreatywność, odporność na stres, a do tego doskonały humor. Żeby to osiągnąć, jemy, pijemy i robimy różne rzeczy. Nie zawsze zdrowe, nie zawsz

#037 Drapieżny Mózg Psychopaty

Mar 24th, 2022 19m 11s

Inteligentny i skuteczny. Czasem bardzo charyzmatyczny, niekiedy skrajnie niebezpieczny. Psychopata, czyli człowiek, który żyje kosztem innych. Jak pasożyt albo gorzej - jak drapieżnik.https://www.urszuladabrowska.plWesprzyj na: https://buyco

#036 Cztery Poziomy Empatii

Mar 4th, 2022 22m 17s

Empatia, pomoc i altruizm. To z pewnością najszlachetniejsze wymiary człowieczeństwa. W tym odcinku przyglądam się empatii od strony ewolucji i neuronauki. Okazuje się, że empatię ludzie dostali w spadku po ssakach, ale dołożyli od siebie coś e

#035 Ośrodki Nasenne Cz.2

Feb 11th, 2022 19m 31s

Dlaczego śnimy? Co robi mózg, gdy my bezczynnie leżymy? Po co nam te wszystkie halucynacje i mentalne filmy zwane potocznie snami. Jaki związek ma sen ze sprzątaniem, emocjami, silną wolą i kreatywnością?https://www.urszuladabrowska.plWesprzy

#034 Gibkie Mózgi Superseniorów

Jan 21st, 2022 19m 38s

Mózg starzeje się tak jak ciało. Można ten proces spowalniać albo nawet zatrzymać. Nie ma cudownego eliksiru wiecznej młodości, ale są sposoby, by intelektualną sprawnością cieszyć się do późnej starości.https://www.urszuladabrowska.plWesprzy

#033 Ośrodki Nasenne Cz.1

Jan 12th, 2022 23m 59s

Dlaczego śpimy? I czy naprawdę trzeba spać 8 godzin na dobę? Jak to się dzieje, że robimy się senni i co robi mózg, kiedy my tracimy kontakt z otoczeniem? Spanie to ważna sprawa. Ale właściwie dlaczego?https://www.urszuladabrowska.plWesprzyj

#032 Najlepsze Pop-Naukowe Książki 2021

Dec 17th, 2021 24m 50s

Ewolucja. Ssaki. Siła woli. Zaburzone umysły. Tajemnice mózgu... Grudniowe podsumowanie, czyli 10 popularnonaukowych książek, które towarzyszyły mi w 2021 r. Pierwszy (ale na pewno nie ostatni) ranking w Podcaście o Mózgu.https://www.urszulada

#031 Jej Wysokość Serotonina

Dec 3rd, 2021 27m 54s

Cząsteczka Szczęścia. Prawdopodobnie najbardziej popularna neuro-molekuła. Znajdziesz ją na koszulkach, kubkach, w tytułach powieści, filmach i memach. Skąd wzięła się jej wszechobecność? I czy to nie pora, aby Królowa w końcu zeszła z tronu?h

#030 Mózg w Lotosie

Nov 18th, 2021 23m 59s

Co się dzieje z mózgiem, gdy umysł medytuje? Zmienia się. To na pewno. Na chwilę albo na dłużej. Te zmiany są raczej w porządku, skoro miliony ludzi regularnie poświęca czas, żeby przez określony czas "nic nie robić". Tak się im przynajmniej wy

#029 Udomowienie Człowieka

Oct 27th, 2021 22m 42s

Potulni jak baranki? A może wilki w owczej skórze? Jaka jest ludzka natura - anielska, czy wręcz przeciwnie? Prawda leży gdzieś po środku, a doskonałe jej uzasadnienie daje nam ewolucja i tzw. hipoteza samoudomowienia człowieka.https://www.urs

#028 OMG! Ciało Migdałowate!

Sep 30th, 2021 23m 17s

Szok i irytacja. Złość i oburzenie. Trwoga, groza, furia albo przestrach. Najsilniejsze emocje to zwykle emocje negatywne. Za ich przeżywanie odpowiada dość niepozorna struktura w mózgu. Mała, ale może wiele. Czasem wręcz zbyt wiele.https://ww

#027 Pouczająca Rola Zachwytu

Sep 13th, 2021 22m 46s

Zachwyt pojawia się zwykle znienacka. Chwyta (bo przecież to "za-chwyt"), trzyma, a gdy puści, to jesteśmy już odrobinę odmienieni. Czemu? Skąd taka moc tego uczucia? I po co Matka Natura wyposażyła nas w zdolność doświadczania zachwytu?https: