Muss man sich jetzt für Krafttraining wirklich aufwärmen oder ermüdet es einen nur? Was gilt für (Everyday) Athleten? Ist ein Mobility Warm up einfach nur ein Zeichen für shcelchtes Training oder sinnvoll um Probleme zu vermeiden?

All diese Fragen tauchen zum Thema Warm up immer wieder auf und deshalb wird es Zeit für eine Folge in der wir uns genau darum kümmern:Wer sollte (wann) welches Warm up machen und was hat es dabei mit GPP oder Vorermüdung wirklich auf sich.

00:03:14 - 3 coaches - 3 Positionen00:03:42 - Jim Wendler - Highschool Footballer Warm ups00:05:28 - Mein Take dazu00:06:17 - Was braucht ein Highschool Footballer? Du evtl auch?00:07:37 - EIne Überlegung wert - ABlauf00:09:51 - Vorermüdung durch Warm up ??00:11:55 - Christian Thibeaudeau - CNS Fatigue und Cortisol00:13:08 - Mein Take dazu00:13:57 - Wear & Tear durch Warm ups weil Junk Volume00:16:11 - Ist Intention egal?00:17:35 - Leistungszustand ist ein wichtiger Faktor00:18:59 - ZNS primen ja - aber ja nicht zu viel sonst? Really?00:19:49 - Die Wenning Warm ups00:20:19 - Westside als Ursprung (aber anders)00:21:11 - Mein Take00:24:17 - GPP ... mal wieder00:25:27 - Wieso 100 Wiederholungen Bodybuilding?00:25:54 - Das ist der Unterschied zu Westside00:27:48 - Was sind die Möglichkeiten von Warm ups00:30:27 - Du brauchst doch eh einen Anlauf für Dein Training...00:31:51 - Unterschiedliche Phasen - Unterschiedliche Warm ups?!00:33:17 - Der erste Block nach einem Wettkampf als Powerlifter ...00:35:32 - Season Prep für Footballer - das Warm up00:37:05 - Warm ups für Beginner00:39:45 - Warm ups als Intermediate00:42:54 - Warm ups als Pro00:46:06 - Warm ups als Powerlifterin00:50:38 - Warum haben Footballer immer steifen Hüften?00:52:57 - Warm ups als Everyday Athlete00:56:01 - Bist Du eher steif & unkoordiniert?00:57:33 - Bist zu unfit für ein Warm up?00:59:45 - 3 Punkte zum Warm up

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