Wie baut man Muskeln auf, um athletisch zu sien oder zu bleiben? Dahinter steckt natürlcih auch die Frage was athletisch überhaupt bedeutet, aber ich zeige Dir einen einfachen Weg die Planung anzugehen und Deine Athletik zu verbessern. Übungsauswahl, Split, meine Tipps für Beginnner und Fortgeschrittene - heute gibt es einiges zu besprechen.

02:29 Was ist athletischer Muskelaufbau?07:50 ROM - Technik - Tempo - auch das ist heir wichtig14:50 Wie entwickelt man athletische Muskulatur?15:02 Der Split - warum fangen wir hier an?17:39 Übungsauswahl - komplex vs. isoliert19:32 Hyptertrophiestudien - so sollte man sie einordnen und nutzen21:15 Deshalb submaximales Training!25:19 Du willst nicht maximal hypertrophieren - ja tatsächlich27:57 Das ist nicht Training aber essentiell33:08 Es geht ans Technische - Wiederholungsbereiche36:55 Planung in Blöcken IST NICHT BLOCKPERIODISIERUNG

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