Muskelwachstum aka Hypertrophie ist eines der Hauptziele des Krafttrainings. Mehr Muskelquerschnitt ist die Grundlage für mehr Kraft - was soltle man im Krafttraining genau beachten? Dazu gab es einen Gast, denn Thomas Gadja ist definitv ein Experte auf diesem Gebiet.

00:00:56 - THomas der Hypertrophie Pro00:03:03 - Time under tension - IMMER NOCH?00:05:26 - Tempo der Bewegung00:07:14 - Muskelversagen - wie nah sollten wir sein?00:10:13 - Ist Metabolischer Reiz für Hypertrophie wichtig?00:12:47 - Faserspezifische Hypertrophie - NUR EXPLOSIV?00:18:25 - Mehr Fasertshift talk00:20:40 - Explosiver werden mit Krafttraining00:23:50 - Herausragende Athelten brauchen weniger Volumen00:26:34 - Crossfitter muskulös wegen Laktat?00:31:17 - Frequenz als Faktor00:33:28 - Progressiv Overload00:35:11 - Wie Progressive Overload im Powerlifting vs Bodybuilding00:39:02 - Powerlifter WOLLEN Muskeln00:40:43 - Muskeln durch NIEDRIGE WIEDERHOLUNGEN00:42:56 - Das Geheimnis für Waden?00:44:45 - Ermüdung durch Assistance vs Main Lifts00:51:53 - Das muss man verstehen00:54:14 - Konstanz - the big thing00:57:28 - Das Problem vieler Trainierender!!01:01:09 - So findest Du gute Übungen01:03:42 - So individuell muss Dein Training sein01:07:41 - Das Programm von Thomas und Daniel01:10:40 - Neue Projekte von Thomas

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