Откровенный разговор о том, что женщин отличает от мужчин.Ошибки и заблуждения, нереальные ожидания и реальные результаты, сомнительные советы и фантастические видео-тренировки "из другой вселенной" - обо всем этом в новом выпуске подкаста.Д

Как выбрать тренера? (53)

Oct 15th, 2013 57m 52s

Как выбрать тренера? Об этом мы поговорили в новом выпуске подкаста.Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Олега Терна "Научный образ жизни", Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука".У микрофонов

Силовая подготовка в беге (52)

Oct 1st, 2013 1h 1m

В этом выпуске мы поговорили о совмещении тренировок в циклических и силовых видах спорта.В программе:- Силовая подготовка в циклических видах спорта.- Надо ли бегать качкам?- Ищем золотую середину.- Бег для похудения.Дополнительную инф

Не все планы одинаково полезны (51)

Sep 10th, 2013 47m 24s

В этом выпуске мы поговорили о планировании, периодизации и цикличности тренировок.В программе:- Ошибки планирования.- Сплит-программы или всему своё время.- Тренировочные периоды и циклы.Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Се

10000, ты издеваешься? (50)

Sep 3rd, 2013 1h 9m

Подкаст "ПОДзарядка" празднует 50 выпусков в эфире! В юбилейном выпуске мы обсудили некоторые излишне упрощенные теории поддержания здоровья. Почему "просто" не всегда "правильно"? Какие рекомендации работают? Стоит ли останавливаться на мало

Иван "Грозный" о боксе и не только (49)

Jul 16th, 2013 1h 30m

Гость подкаста в недавнем прошлом боксер-профессионал, 3й номер рейтинга по версии WBC, а сейчас тренер по боксу самого большого клуба единоборств в Москве - "Клуба Единоборств - 1" Иван "Грозный" Кирпа.За любительскую карьеру Иван Кирпа пров

Вы спрашивали, мы отвечаем (48)

Jun 11th, 2013 58m 10s

Рекордный по количеству тем выпуск. В одном подкасте ответили сразу на четыре вопроса. Слушайте профессионалов!В программе:- Правильно включаем в программу суперсеты.- И снова про изолированные упражнения.- "Физиологичные" движения, чем же

И снова к основам (47)

May 14th, 2013 1h 2m

В этом выпуске мы поговорили о планировании: где в плане тренировки место для растяжки и кардионагрузки, а так же обсудили новомодную тенденцию включать в тренировку соревновательные упражнения тяжелой атлетики.В программе:- Плановый подход.

Gain with no pain (46)

Apr 23rd, 2013 58m 24s

В этом выпуске мы поговорили о "вредных" упражнениях.В программе ответы на вопросы:- Существуют ли вредные для здоровья упражнения?- Значение каких упражнений переоценивается?- Какие упражнения лучше все-таки заменить и чем?- В каких упра

Тренировка мышц кора (45)

Mar 19th, 2013 39m 9s

В этом выпуске мы поговорили об отдельных тренировках мышц кора.В программе:- Примеры из спорта высших достижений.- Реабилитационные тренировки мышц кора.- Когда мышцам кора надо уделять отдельное внимание, а когда не обязательно.- Мышцы

Как стать мастером спорта по всем видам спорта (44)

Mar 12th, 2013 48m 52s

В этом выпуске мы рассказали всё о функциональных тренировках.В программе:- Чем фитнес неугоден.- Миф о всемогущности.- Тренируемся функционально.- Тренировки мужчин и женщин, есть разница?Дополнительную информацию вы найдете на сайтах

Уроки химии (43)

Jan 15th, 2013 46m 58s

В этом выпуске мы рассказали все об анаболических стероидах.В программе:- Чем грозит прием стероидов.- От стероидов не умирают?- Смертность бывших спортсменов vs смертность обывателей.- Бывают умеренные дозы?- Запрещенные препараты в сил

Прокачай мозг (42)

Jan 3rd, 2013 42m 15s

В этом выпуске мы поговорили о мышечной гипертрофии, о том, как "накачать" мышцы, и о вреде стероидов.В программе:- Что растет в мышцах.- Мышцы быстрые и медленные.- Базовые и изолированные упражнения.- Универсальная тренировка.- Стероид

Тест Купера vs ГТО (41)

Dec 11th, 2012 37m 54s

В этом выпуске мы поговорили о тестировании спортсменов и любителей и о критериях оценки физической готовности.В программе:- Что тестируют тесты.- Проходной балл в тренажерный зал.- Как распознать будущего чемпиона?- Генетика, или "гадани

Основы силовой подготовки (40)

Nov 27th, 2012 1h 4m

В этом выпуске подкаста Сергей Струков назвал незаменимые упражнения, поговорили об общем плане тренировки и, в преддверии зимы, Сергей Илюков рассказал, как прошла международная конференция по подготовке спортсменов зимних видов спорта.В

Отдыхаем правильно (39)

Oct 30th, 2012 1h 8m

Гость подкаста специалист по физической реабилитации, тренер, автор книг по фитнесу и бодибилдингу Сергей Струков. С Сергеем мы поговорили про отдых и восстановление после тренировок.В этом выпуске подкаста мы в очередной раз развеяли мифы. Н

К-1. Мужской спорт (38)

Sep 25th, 2012 1h 10m

Гость подкаста - действующий чемпион Европы по К-1 по версии WFCA, претендент на титул Чемпиона мира Александр Большаков.В программе:- Что такое К-1?- Роль самоконтроля в единоборствах.- Подготовка к бою.- Силовая подготовка "ударника".-

ВИИТ или не ВИИТ? (37)

Sep 11th, 2012 1h 5m

Мы продолжили разговор о высокоинтенсивном интервальном тренинге начатый в прошлом выпуске. Обсудили плюсы и минусы ВИИТ и дали несколько практических советов.В программе:- Это не разминка, детка!- Экономим время.- Ошибка Алекса.- Опаснос

HIIT сезона. Выносливость. (36)

Sep 4th, 2012 52m 48s

Осенний сезон мы открываем темой о высокоинтенсивных интервальных тренировках и разговором о выносливости.У микрофонов Алексей, Олег и Сергей.

Лучшее время задуматься о здоровье сегодня! (35)

Jul 23rd, 2012 39m 46s

Прогулки и пробежки, велосипед и ролики, бадминтон, сквош, пляжный волейбол... Что объединяет все эти виды спорта? Ответ — в 35-м выпуске подкаста "ПОДзарядка"! В программе: — Наши планы. — Чем же так примечательно лето? — Алекс открыл для себ

Понижаем градус (34)

May 10th, 2012 40m 5s

В этом выпуске мы поговорили о закаливании. В программе: — Закаляйся — если хочешь быть здоров? — Температура в плюс и в минус. — Закаливание и спорт высших достижений. — Зачем это нам, физкультурникам? — О моржах среди людей. У микрофонов Ал

Старость в радость (33)

Apr 23rd, 2012 43m 32s

В этом выпуске мы поговорили о спортивном долголетии. В программе: — Возрастные категории в спорте и вне. — Профессиональный спорт и здоровье. — Спортивные долгожители дают фору молодым. — Не откладывай спорт на старость. Ссылки: — Глобальные

Кто сильнее: пауэрлифтеры или бодибилдеры? (32)

Mar 21st, 2012 43m 1s

В 1993 г. Фред Хетфилд и Том Платц устроили соревнование, целью которого было выяснить кто сильнее — лифтер или бодибилдер. Из подкаста вы узнаете, что из этого вышло, и кто таки сильнее. В программе: — Историческое соревнование. — Так кто же

Спортивная медицина Финляндии (31)

Feb 29th, 2012 59m 5s

В 31 выпуск подкаста мы пригласили Сергея Илюкова. Сергей — спортивный врач, живет и работает в Хельсинки. Сергей работает с профессиональными спортивными командами и состоит в штате консультантов по вопросам физиологии в компании Фёстбит. У м

Вегетарианство и спорт (30)

Feb 6th, 2012 36m 50s

В 30-м выпуске подкаста обсудили вегетарианство, его место в ЗОЖ и возможность успешных силовых тренировок при такой системе питания. У микрофонов Алексей и Олег.