Pour ceux qui ont une sensation ponctuelle et/ou récurrente d’être « disperser »
Cette expérience vous apportera matière à reprendre le dessus et à vous recentrer sur vous-même.
Vous pouvez effectuer cet exercice de visualisation aussi souvent que votre besoin s’en fera sentir.
Prenez ce temps de pause, pour vous.

Situez le point crânien, pour faire l'exercice :
Posez votre index entre vos deux yeux et faites-le glisser lentement vers le haut de votre crâne, en traçant un trait qui passe au centre de votre tête.
Comme pour les pieds, repérez l’endroit de votre crâne sur le tracé de votre index, où il y a une sensation différente, comme un entre-deux, pas agréable ni vraiment désagréable.
Si vous avez du mal à le trouver, cela est tout à fait normal. Revenez à votre respiration pour vous détendre et demander à une autre personne de faire le tracé pour vous, afin de vous concentrer sur vos sensations.
Lorsque vous aurez trouvé ce point, marquez-le en y enfonçant votre index.