🏃‍♂️💡 Scopri l'Importanza dell'HRV nel Running per una Salute Ottimale! 🏃‍♀️🌟🔍 In questo video, esploriamo l'HRV (Heart Rate Variability o variabilità cardiaca) e il suo cruciale ruolo nella salute dei runner. L'HRV è un indice fondament

Come e perchè integrare altri sport alla Corsa | Runation 451

7 days ago 11m 13s

In questo episodio di Runation 451, Marco e Simone esplorano il valore aggiunto di integrare altri sport nel training dei runner. Scopri perché diversificare le tue attività può migliorare non solo la tua resistenza e ridurre il rischio di info

Perché Correre lentamente ti rende più veloce: ti spiego il paradosso

9 days ago 10m 24s

Scopri come 'correre in zona 2' e l' 'allenamento a bassa intensità' possono trasformare le tue prestazioni con questo video approfondito. Esploriamo i benefici della corsa lenta e come un fondo lento può effettivamente farti correre più veloce

Come preparare la 10 km | Runation 451

13 days ago 13m 51s

Scopri come massimizzare la tua performance nella corsa di 10 km con il nostro ultimo episodio! Dedicato sia ai principianti che agli esperti, discutiamo gli allenamenti chiave per costruire resistenza e velocità, come strutturare efficacemente

Come diventare più forte bilanciando le zone di frequenza cardiaca

16 days ago 10m 58s

🏃‍♂️ Scopri Come Allenarti con la Corsa Utilizzando le Zone 🏁Sei pronto a trasformare il tuo approccio all'allenamento per la corsa? In questo video, esploriamo come l'allenamento con le zone può rivoluzionare la tua routine, aiutandoti a c

386 Maratone in 352 giorni attraversando l'africa | La donna più resistente del mondo | Runation 451

19 days ago 11m 20s

In questo episodio di "Runation 451", Simone e Marco ci portano in un viaggio attraverso le gesta straordinarie di due figure iconiche dell'endurance moderno: Russ Cook e Jasmin Paris. Ascolterete la storia di Russ, noto come l'Hardest Geezer,

I consigli di Kipchoge dedicati agli amatori

21 days ago 9m 39s

🏃‍♂️ Cari Runner, i Consigli di Kipchoge per Correre al Meglio 🏃‍♀️Scoprite come trasformare la vostra passione per la corsa con gli insegnamenti di una leggenda della maratona, Eliud Kipchoge. Da noi amatori, ci sono così tante perle di sa

Come CALCOLARE senza ERRORI il passo al km per ogni ALLENAMENTO

23 days ago 13m 43s

🏃 Trova il Tuo Passo per Ogni Allenamento! 🏅Questo video è la tua guida definitiva su come calcolare il passo di corsa per ogni tipo di allenamento. Da oggi, correre al ritmo giusto non sarà più un mistero! Imparerai a calcolare i ritmi dell

La rivincita del maratoneta | Runation 451

28 days ago 10m 22s

In questo episodio emozionante di Runation 451, viviamo insieme la storia di rivincita e determinazione di Marco, un maratoneta che non si è lasciato abbattere dal disappunto della sua ultima maratona. A distanza di pochi giorni dall'evento, Ma

Scopri come scegliere la tua scarpa ideale e le tecnologie all'interno della scarpa | STORIE DI MARATONA Ep.4

Mar 28th, 2024 20m 8s

In questo episodio imperdibile del podcast STORIE DI MARATONA. Immergiamoci nel mondo tecnico e innovativo delle scarpe da running. Con l'aiuto dell'esperto Giuliano Zezza, ASICS Brand Trainer Coordinator, ti sveliamo i segreti costruttivi e le

Chiedilo a R451: Perchè non riesco a correre lentamente? | Perchè faccio fatica a correre al mattino? | Runation 451

Mar 26th, 2024 13m 1s

Benvenuti a una nuova entusiasmante puntata di "Chiedilo al Runner 451" con i vostri ospiti Marco Raffaelli e Simone Cellini, pronti come sempre a tuffarsi nelle vostre domande. In questo episodio, affrontiamo due temi caldi nel mondo del runni

Come trovare le VERE ZONE di frequenza cardiaca per la CORSA | R451 TRAINING

Mar 24th, 2024 11m 28s

La tua guida definitiva per capire le zone di allenamento, con un focus speciale sull'analisi del lattato, il test del lattato, e le soglie anaerobiche e aerobiche. Se sei pronto a scoprire come queste metriche cruciali possono rivoluzionare il

Come ho fatto a correre la mezza maratona sotto l'ora: Pietro Riva | STORIE di MARATONA Ep.3

Mar 21st, 2024 18m 50s

Pietro Riva: Velocità, Sacrificio, e Sogno Olimpico - Il Podcast di STORIE di MaratonaIn questa entusiasmante terza puntata di "STORIE di MARATONA", andiamo alla scoperta dei segreti dietro ai successi straordinari di Pietro Riva, atleta d'ec

Nella gioia e nelle difficoltà: il vero motivo per cui corriamo | Runation 451

Mar 19th, 2024 15m 40s

In questa episodio, Simone e Marco discutono la dualità dell'essere runner: l'amore incondizionato per la corsa nonostante le condizioni avverse e gli ostacoli personali. Ascolta le loro esperienze personali e consigli per chiunque si trovi sul

Soluzione definitiva (che non ti aspetti) per i CRAMPI

Mar 18th, 2024 4m 26s

ADDIO CRAMPI - Scopri come dire definitivamente addio ai crampi con i risultati sorprendenti di un nuovo studio! Questo video è un must per ogni runner che cerca una soluzione definitiva a uno dei problemi più comuni e frustranti: i crampi dura

Gli ESERCIZI per una CORSA più VELOCE e senza infortuni | STORIE di MARATONA Ep.2

Mar 14th, 2024 21m 4s

Scopri i segreti di un allenamento efficace e le strategie per prevenire gli infortuni con Elisa Adorni, massoterapista e ASICS Frontrunner, che ci guiderà attraverso tecniche di stretching, esercizi di mobilità e routine di recupero essenziali

Preparazione Maratona: ULTIMO ATTO | Runation 451

Mar 12th, 2024 10m 38s

In questa entusiasmante puntata di Runation 451, ci immergiamo nel cuore pulsante della preparazione alla Maratona di Roma insieme a Marco, che la correrà e Simone, il nostro esperto coach che ha preparato Marco. Condividiamo le ultime fasi del

Corri più veloce e più a lungo in 8 mosse

Mar 11th, 2024 16m 10s

Vuoi correre più veloce e resistere di più? Sei nel posto giusto! 🚀 'Come diventare più veloce e più resistente in 8 mosse' è la tua guida definitiva per migliorare le tue prestazioni di corsa. Che tu stia cercando di superare il muro della ma

STEFANO BALDINI: svelo i SEGRETIdel mio oro e come ALLENO i nuovi campioni | STORIE DI MARATONA Ep.1

Mar 7th, 2024 31m 48s

Immergiti nella storia incredibile di Stefano Baldini, l'eroe della maratona olimpica di Atene 2004, e scopri il suo viaggio straordinario dall'apice della gloria olimpica alla fondazione di un vero e proprio vivaio di futuri campioni.🏃‍♂️ C

Chiedilo a 451: Frequenza Cardiaca risolviamo tutti i dubbi | Lungo e lento che differenze ci sono? | Runation 451

Mar 5th, 2024 12m 6s

Chiedilo a 451 la rubrica in cui rispondiamo alle domande che ci inviate, potete farlo scrivendo a [email protected] oppure commentare sotto la puntata oppure mandare un messaggio audio dall'APP di SpotifyPerchè il mio orologio mi cambia semp

Chiedilo a 451: La pronazione si corregge? Le lepri in gara? | Runation 451

Feb 27th, 2024 13m 16s

Gli ultimi lunghissimi decisivi per la Maratona | Runation 451

Feb 20th, 2024 12m 2s

In questo episodio speciale, Simone e Marco si addentrano nel cuore della preparazione maratonetica, esplorando l'importanza cruciale degli ultimi allenamenti lunghi prima delle grandi maratone primaverili. Dalla costruzione della resistenza co

Scopri i 4 ALLENAMENTI di cui non puoi fare a meno

Feb 18th, 2024 10m 46s

Vuoi migliorare le tue prestazioni nella corsa? Allora scopri i 4 allenamenti essenziali che non possono mancare nella tua routine! Questi allenamenti fondamentali ti aiuteranno ad aumentare la resistenza, la velocità e la forza per raggiungere

KIPTUM il mito non c'è più: cosa ci ha lasciato il campione della Maratona | Runation 451

Feb 15th, 2024 7m 55s

Kelvin kiptum è scomparso in un tragico incidente a soli 24 anni, ecco quello che ci ha lasciato.Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una stris