ال expectations أو توقعاتنا هي اللي بتحدد حاجات كتير أوي في حياتنا. جزء كبير من الإحباط أو ال Frustration اللي بيحصل لنا أو النتيجة اللي بنحس إنها مختلفة عن اللي إحنا كنا عايزينه أو الحاجات دي كلها... بضايق من حاجات معينة من أصحابي، مشاكل كتير أوي في علاقات، في الشغل، في حياتي كلها.. بتبقة متوقفة بشكل كبير على ال Expectations اللي أنا بحطها لنفسي. 

فلما أبتدي أعرف أتعامل أكتر وأحسن مع ال expectations بتاعتي وأعرف أقلبها في صالحي وأرجع أبص لها... وأحلل الموقف اللي مريت بيه وأشوف التوقعات بتاعتي في الموقف ده كانت إيه، وهل فيها مشكلة ولا لأ... when you manage your expectations لما بتعرف تتحكم أكتر في توقعاتك... جودة كل حاجة في حياتك بتتغير. علاقاتي بتتحسن أكتر مع أصحابي، علاقاتي بتتحسن أكتر مع اللي بتحبه، حتى في الشغل. وهتلاقي نفسك أخف وأريح وأهدى بكتير. 

هل التوقعات بتأثر على سعادتنا؟
هل ينفع أعتمد على ال motivation؟
وازاي اعرف أسيطر على التوقعات؟؟
how to manage expectations؟