A técnica de hoje é especial para que você pratique quanto estiver sentado (a). Posicione-se em uma postura digna, na qual você sinta seu peito bem aberto, coluna ereta, ombros relaxados e cabeça equilibrada.

Essa prática que pode ser feita em diferentes ambientes e situações, com foco no ato de sentar e se sentir confortável nessa posição. Vamos começar?

🎤 Técnica e locução/condução: Sheila Drumond, Psicóloga Diplomada em Psicologia Positiva e Máster em Mindfulness

💬 Dúvidas: [email protected]

» Semanalmente, vamos disponibilizar práticas guiadas que vão levar você a um estado de presença e constante consciência do “agora”.

» Essas práticas podem ser feitas em diferentes ambientes e situações; basta que você se concentre e esteja em uma posição confortável!

» Se você nunca fez essa prática antes, não se preocupe: parece fácil e realmente é! Não é necessário esvaziar a mente de pensamentos. O Mindfulness se trata de um exercício de consciência e presença no que está ocorrendo no momento.