ความเชื่อ ค่านิยม ทางสังคมเป็นสิ่งสำคัญที่มีอิทธิพลต่อความคิดที่เรา และการแสดงออกทางพฤติกรรมของเรา บางครั้งทำให้เรารู้สึกกดดัน ท้อถอย หรือ กล่าวโทษตัวเอง ลองทำข้อตกลงกับตัวเองสัก 4 ข้อ ซึ่งเป็นเรื่องง่ายๆที่เราสามารถทำได้ทันที จะช่วยให้เราหลุดพ้นและเป็นอิสระจากข้อผูกมัดต่างๆ