本期播客迎来了我们新的一位常驻主播，陈铎，于是这一期是我们三个人的闲聊，我们从个体的抑郁情绪开始聊起，首先轮流分享了自己的抑郁情绪的经历，每个人有不同的情况和症状，然后聊到如何处理这些情绪，以及如果出现生理性的抑郁症该如何进行治疗和寻求帮助。之后从处理情绪这一点出发，又聊到了处理焦虑以及时间管理的话题，舒适区的概念以及如何扩展边界来实现个人成长，并交流了一些技巧比如记日记，最后聊到了快速阅读以及人际关系与沟通的一些原则

本期节目中你可以听到：

个体的抑郁情绪和经历分享

迷茫、困惑、孤独、不开心与自卑的情绪

走出情绪的低谷

生活和工作的打击和无意义感，用沉迷和上瘾来转移注意力

双相情感障碍的介绍和症状，生理治疗

轻躁狂和重型抑郁

佛学的帮助和启示

如何帮助有抑郁症状的朋友

如何处理焦虑，进行时间管理和如何休息

扩展边界以及舒适区的概念

自我情绪的觉察，通过记日记来帮助自己

快速阅读的介绍，以及阅读带来的改变

实践和影响别人

人际关系与沟通的一些原则：及时、有效、盯住目标、双赢、主动；真诚的重要性

主播：

子霆、纪元、陈铎

参考资料：

书：

《双相情感障碍——你与家人应该知道的》，麦克洛维茨

《奇特的一生： 柳比歇夫坚持56年的“时间统计法”》，格拉宁

《挪威的森林》，村上春树

《爱与孤独》，周国平

《有钱人和你想的不一样》，T. 哈福. 艾克

《原则》，瑞. 达利欧

视频：

《抑郁，我们共同的秘密》

《哈佛幸福课》