本期是sparkle播客的第十期，很开心一位新主播，Jeff，加入我们的录制，Jeff和其他四位主播都是朋友，本期围绕三位主播近期参加的两个徒步活动，纪元和Jeff参加长达一周的长程徒步，特殊要求止语，集中在自己内心的声音。而小波老师参加了深圳百公里。这是一期信息量很大的播客，我们从徒步的感受和分享开始，谈到了徒步和人生的类比，而后讨论生活中遇到的问题，包括如何接受别人的善意，朋友圈分享的反馈，焦虑和自我觉察，如何做出改变，心理咨询等话题

本期播客中你可以听到：

两个徒步活动的详细介绍和感受分享

徒步中不能说话——集中自己内心的声音，达到平静

除言语之外的沟通方式

如何真诚接受别人的善意

任何事情都有收获，换一种考虑问题的角度

深圳的热情氛围

“用心感受每一步”，把精力集中在脚下

百公里徒步的历程就是人生历程的隐喻

极限的精神、身体状态，和感悟

人生的每一阶段都是在和上个阶段告别

拆解大目标，做好眼前的事情，回头看已走了很远，达到当初不敢想象的状态

转换心态，快乐的工作

关于“先照顾好自己，再去照顾别人”的讨论

活在别人的期望下，营造完美的人设，但是感觉自己活的不真实

有想法赶紧去做，并在过程中不断反馈

互相帮助、真诚的人际关系的感动

在徒步中发现生活简单的快乐

脱离社交网络的平静

“缓慢而精进，放松而警觉，全神贯注而毫不紧张”

各位主播对于接受善意的态度、反应

受到冷落后的困惑和讨论

无我的概念

对分享读书笔记的反感的讨论

“反思是什么阻碍了你的行为？”

想要得到新的收获，一定要有新的尝试

放下成见，开放接受任何想法

用“极端”的手段打破自己陷入的某种循环

鼓励大家真诚分享自己的感受

以焦虑为例，讨论解决方案和自我觉察

关于心理咨询的讨论，更真实的暴露自己才能更好的解决问题

延申资料：

书籍，《原则》第二章：生活原则

书籍，《遥远的救世主》

电视剧，《天道》