Denne episode indeholder Jeg er OK-teksten i forhold til tankemylder. Dette er en downloadepisode.Du kan høre den fulde episode om Tankemylder lige hér:Har du tankemylder? Hér er 3 gode råd.Fyld tankerne op - lyt til Tanke TomSe mere på www.tan

Har du tankemylder? Hér er 3 gode råd.

Aug 15th, 2022 14m 44s

HAR DU TANKEMYLDER? HÉR ER 3 GODE RÅDHvis du har oplevet at have tankemylder, bekymringstanker, gentagende tanker eller invaderende tanker, så ved du godt hvor svært det kan være at slippe dem igen. Du har måske sagt til dig selv, at nu skal du

Derfor skal du undgå undgåelse hvis du har angst ... og lidt om hvad du så skal gøre.

Jul 25th, 2022 19m 12s

Velkommen til denne episode af Tanke Tom som handler om angst og undgåelse og om hvorfor du skal undgå undgåelse hvis du har angst ... og lidt om hvad du så skal gøre.Link til Jeg-er-OK-øvelsen-angst: https://www.buzzsprout.com/1817115/11022713

Jeg-er-OK-øvelsen - Angst, stress (KUN ØVELSEN)

Jul 25th, 2022 1m 20s

Jeg er ok øvelsen. Med denne version af jeg er ok øvelsen, kan du vise dig selv omsorg hvis du oplever angst. Sæt dig ned et roligt sted, du kan også ligge ned. Du kan gentage øvelsen flere gange om dagen, gerne 2 gange dagligt.Fyld tankerne op

Opdatering og introepisode version 2

Jun 9th, 2022 10m 26s

I denne episode vil jeg komme med en opdatering af min podcast i forhold til indhold, gæster, udgivelsestider, hvordan du kan støtte podcasten, en opfordring til at komme med forslag til indhold og lidt mere.LINK til Facebook: https://www.faceb

Åndedrætsøvelse 4 7 8 (KUN ØVELSEN)

May 31st, 2022 5m 38s

Denne episode indeholder kun åndedrætsøvelsen 4 7 8. Det er altså denne episode du skal downloade på din smartphone, så du kan have øvelsen med dig over alt.I denne episode vil jeg dele endnu en åndedrætsøvelse med dig. Jeg har tidligere introd

Åndedrætsøvelse 4 7 8 (med introsnak)

May 31st, 2022 13m 34s

I denne episode vil jeg dele endnu en åndedrætsøvelse med dig. Jeg har tidligere introduceret 2 andre åndedrætsøvelser, nemlig åndedræt med tælling og 4x4-metoden. Det er begge 2 gode øvelser, som jeg har gode erfaringer med, både i min praksis

3 årsager til angst og hvorfor du skal opgive tanken om at blive angstfri

May 23rd, 2022 19m 56s

I denne episode fortæller jeg om 3 årsager til angst. Jeg vil også komme lidt ind på de 4 grundfølelser, og jeg vil snakke om, hvorfor du skal opgive tanken om at blive angstfri.Fyld tankerne op - lyt til Tanke TomTanke Tom er en del af Thomas

4 gode råd om eksamensangst til dig der skal til eksamen.

May 11th, 2022 16m 1s

4 gode råd om eksamensangst til dig der skal til eksamen.Skal du til eksamen og bliver du overvældet af eksamensangst, så har jeg hér samlet 4 gode råd til dig om hvordan du bedst kan forberede dig, og om hvordan du kan reducere angst og bekymr

Revideret udgave af: 4x4-metoden: Reducér panikangst, eksamensangst, vrede og andre overvældende følelser.

Apr 26th, 2022 11m 53s

Dette er en revideret udgave af: 4x4-metoden: Reducér panikangst, eksamensangst, vrede og andre overvældende følelser.I denne reviderede udgave gennemgår jeg hele 4x4-metoden og derudover har jeg tilføjet en beskrivelse af hvordan du laver et f

Åndedrætsøvelse 4x4-metoden: Reducér panikangst, eksamensangst, vrede og andre overvældende følelser.

Jan 13th, 2022 10m 40s

Hvis du kender til at blive overvældet af eksamensangst eller hvis du alt for ofte oplever at stress eller følelser kaprer dig, så lyt med hér. I denne episode vil jeg introducere dig for en simpel og effektiv øvelse. Det er en åndedrætsøvelse

Åndedrætsøvelse 4x4-metoden (KUN ØVELSEN)

Jan 13th, 2022 6m 50s

Denne episode indeholder kun øvelsen: 4x4. Du kan downloade denne episode og tage øvelsen med dig på din smartphone.Hvis du kender til at blive overvældet af eksamensangst eller hvis du alt for ofte oplever at stress eller følelser kaprer dig,

Mænds Fødselsdepressioner - del 2

Jan 3rd, 2022 22m 42s

Her kommer del 2 af temaserien om Mænds Fødselsdepressioner.Er du lige blevet far? Synes du det er svært, at være ny far? Så lyt med hér. Du kan også lytte med hvis du er kæreste eller partner til en der lige er blevet far … det særlige ved den

Mindfulnessøvelse - tæl dit åndedræt (KUN øvelse).

Aug 26th, 2021 7m 51s

Denne episode indeholder kun øvelsen: Tæl dit åndedræt. Du kan downloade denne episode og tage øvelsen med dig på din smartphone.Lyt til episode 3 hvis du vil høre mere om denne mindfulnessøvelse.Fyld tankerne op - lyt til Tanke TomTanke Tom er

Mindfulnessøvelse - tæl dit åndedræt.

Aug 26th, 2021 13m 24s

Velkommen til den hér episode af TankeTom, hvor jeg vil dele en lille øvelse med dig, som hjælper til at reducere tankemylder, stress og angst. Det er en mindfulnessøvelse som jeg ofte anbefaler til mine klienter, og det er en øvelse som jeg og

Mænds Fødselsdepressioner - del 1

Aug 2nd, 2021 22m 40s

Er du lige blevet far? Synes du det er svært, at være ny far? Så lyt med hér. Du kan også lytte med hvis du er kæreste eller partner til en der lige er blevet far … det særlige ved den hér episode af Tanke Tom er at den handler om mænds fødsels

Intro og teaser

Jul 20th, 2021 12m 9s

Hvorfor lave en ny podcast når der allerede findes så mange andre?Hvad handler Tanke Tom om, og hvem er Tom?Få svar på spørgsmålene i første episode af Tanke Tom, hvor du bliver introduceret til tankerne bag podcasten, og til Tom. Du vil også k

Rate