En este episodio conocerás la historia de Kass, quién nos comparte cómo fue transformándose su relación con la comida y con su cuerpo hasta convertirse en un TCA y finalmente cómo logró curarse del trastorno con amor propio. Episodio recomendad

26-Estoy cansada de ocultar quién soy.

Apr 20th, 2021 17m 50s

En este episodio Nat te platica algo que, recientemente, ha llegado a su cabeza y ha analizado a fondo. Ojalá te identifiques y lo tomes como inspiración para honrar a tu verdadero ‘yo’.INSTAGRAM: https://instagram.com/tu_primer0

25-Mi cerebro primitivo me causa ansiedad.

Mar 31st, 2021 29m 44s

En este nuevo episodio Nat te explica cómo el cerebro primitivo afecta o interfiere estrechamente con la ansiedad. INSTAGRAM: https://instagram.com/tu_primer0

24-Sana heridas de tu niña/niño interior.

Mar 21st, 2021 18m 35s

Este episodio es el favorito de Nat hasta el día de hoy. Nat te platica acerca de las heridas que se crean a partir de una necesidad no cumplida en tu infancia y que al crecer no te ocupas en curarla ni encargarte de que sane, pero ahora es cuá

23-Afirmaciones de gratitud.

Mar 17th, 2021 11m 6s

Esta es una grabación de 11 minutos con afirmaciones de gratitud para que escuches, repitas, analices. Puedes escuchar antes de dormir, al despertar o en algún momento del día que te tomes para apreciar lo bello que es la vida. Espero la disfru

22-Vivir en gratitud.

Feb 26th, 2021 28m 40s

Hoy Nat te platica sobre el agradecimiento y te explica de manera científica cómo es que el implementar la práctica de agradecimiento te ayuda a ser más feliz y a mejorar tu salud mental. INSTAGRAM: https://instagram.com/tu_primer0

21-¿Qué es el autocuidado y cómo se relaciona con los hábitos saludables?

Jan 31st, 2021 35m 46s

En este nuevo episodio Nat te comparte la técnica infalible que necesitas saber para poder fomentar hábitos saludables en tu vida diaria. Además te explica qué es el auto cuidado y cómo implementarlo en tu vida, para vivir de una manera más san

20-Una carta al 2020

Dec 28th, 2020 42m 56s

Último episodio del año y lo conmemoraremos con esta carta dedicada al año 2020. Reflexionando lo que aprendimos, los momentos difíciles que vivimos, pero también la magia qué ocurrió dentro del caos.

19-¿Y qué si no me gusta la Navidad?

Dec 21st, 2020 12m 41s

En este mini episodio, Nat te anima a no sentirme mal si no estás sintiéndote como todos en el mundo quieren, asumen o esperan que te sientas. Abrázate tal y como te sientes en este momento, con todas tus emociones.

18-¿Einstein y Emma Watson tienen síndrome del impostor?

Dec 4th, 2020 33m 59s

Hoy Nat te platica sobre personas que te sorprenderá saber que sufren actualmente o han sufrido alguna vez este síndrome del impostor. También platicamos sobre qué es y cómo atacarlo.

17-La rutina que sana.

Nov 17th, 2020 25m 46s

Nat les platica cómo y porqué cambió su rutina en las mañanas y los beneficios que le trajo en su día a día. Info del episodio: 1)Instagram del podcast: https://instagram.com/tu_primer0 2)Nombre de la aplicación de meditación que utilizo para m

16-La ley del espejo.

Oct 23rd, 2020 31m 56s

En este episodio, Nat les platica qué es la ley del espejo y cómo utilizarla a nuestro favor para vivir una vida más feliz, y en armonía con nosotros mismos y nuestro entorno. El Instagram del podcast es https://instagram.com/tu_primer0

15-Día Internacional de la Salud Mental.

Oct 10th, 2020 26m 46s

En este episodio, Nat quiere resaltar 3 cosas importantes: 1)Hablemos más sobre salud mental, hagámonos notar para disminuir el estigma y así disminuir el problema. 2)Eres valioso, y si vives con algún trastorno mental, recuerda que no te defin

Reto: 31 días de amor propio.

Sep 29th, 2020 4m 51s

Este es un episodio distinto en el que Nat te invita a desafiarte y te explica sobre este reto de amor propio, el cuál está lleno de actividades diarias para que así logres ser más consciente de la importancia de darte todo el amor del mundo. ¿

14-Sanando a través del arte.

Aug 18th, 2020 1h 4m

Nat te presenta a Alonso Noriega Fernandez, y juntos platican sobre cómo la vida los unió como amigos, cómo el arte ha cambiado sus vidas para siempre y cómo logró sanar sus almas. La astróloga mencionada en éste episodio se encuentra en Instag

13-No eres difícil de amar.

Aug 14th, 2020 27m 17s

Nat te cuenta una historia personal para hacerte reflexionar sobre este pensamiento erróneo del creer que eres difícil de amar y cambiarlo por un pensamiento real y más positivo.

12-¿Qué aprendiste cuando te rompieron el corazón?

Aug 6th, 2020 35m 23s

Éste episodio es el favorito de Nat, hasta ahora. Es una recopilación de reflexiones, vivencias, aprendizajes de las experiencias de personas muy valiosas en la vida de Nat contestando ésta pregunta. Nat espera que disfruten, se sientan identif

11-La magia empieza cuando te aceptas a ti mismx.

Jul 28th, 2020 51m 6s

Éste es un episodio para reflexionar sobre quién eres, por qué eres como eres y haces lo qué haces, y quién quieres ser, pero más que nada, resolveremos la pregunta a la que todos buscamos respuesta alguna vez en la vida, ¿cómo le hago para que

10-El regreso.

Jul 20th, 2020 10m 13s

¡Estamos de regreso y con más ganas que nunca! Nat está más que feliz de estar grabando episodios de nuevo, tiene mucho que compartir, temas para reflexionar y, si te lo permites, crecer como persona. Esperamos que disfruten esta intro de esta

09-Alimentación para una mente sana.

Apr 25th, 2020 38m 17s

En este episodio, Nat te comparte todos sus conocimientos científicos, como Nutriologa que es, sobre todos los nutrimentos que, hasta ahora, están comprobados científicamente, para combatir, ayudar, mejorar, e incluso disminuir ciertas enfermed

08-Hablando sola sobre: Los límites.

Apr 12th, 2020 24m 56s

¿Alguna vez te has preguntado cómo poner límites con tus seres queridos para que el respecto sea mutuo, y por lo tanto, la relación se vuelva más amena, sana y feliz? En este episodio Nat te explica desde qué son los límites, hasta cómo ponerlo

07-Ponerse primero es difícil, pero te hará volar (mini episodio)

Apr 5th, 2020 10m 49s

Nat quiere demostrar su empatía contigo, por lo que en este mini episodio habla sobre lo difícil que puede ser ponerse primero y amarse totalmente a uno mismo, pero quiere que sepas que se puede y que precisamente esto te ayudará a llegar a la

06-Métodos de mindfulness para sobrellevar tu ansiedad.

Mar 29th, 2020 37m 10s

Hoy, Nat, te presenta técnicas para sobrellevar tu ansiedad en el día a día. Se enfoca, tanto en las personas que viven con ansiedad, como en las personas que no tienen ansiedad, pero que quieren ser apoyo para las que si lo padecen. Nat desea

05-Una reflexión sobre la ansiedad.

Mar 23rd, 2020 20m 6s

En este episodio, Natalia les platica sobre su reflexión más actual con respecto a la ansiedad. Cómo dejarla ir mientras vas conociéndote y vas sanando, para nunca más volver a ver a tu ansiedad. Sabes bien que no la extrañarás.

04-Una carta de mi, para tí. (Con un final muy feliz)

Mar 18th, 2020 26m 46s

Este episodio es la carta más sincera y vulnerable que Natalia ha revelado a alguien jamás. Es un libro abierto, entregándote el corazón.Les platica sobre su depresión pasada, cómo se recuperó, y cómo volvió a caer. Pero lo que quiere que ateso