Selon une étude de l’Université de l’Ohio relayée par le NY Times, 66% des parents qui travaillent seraient en burn-out… Et selon le baromètre Empreinte Humaine & Opinion Way, 2,55 millions de salariés seraient en burn-out.Ces chiffres, impre

#25 - Les Intentions Positives

May 11th, 2022 14m 54s

“Je m’étais jurée d’arrêter de faire ça, mais c’est plus fort que moi, je n’arrive pas à m’en empêcher”... ”Ça fait trois mois que je veux commencer à faire ça, mais je ne comprends pas pourquoi, au dernier moment je finis toujours par ne pas

#24 - Alléger sa charge mentale

Apr 27th, 2022 17m 34s

Chose promise, chose dûe : après vous avoir décortiqué les différentes strates de la charge mentale dans l’épisode 23, voici l’épisode 24 qui vous donnes mes trucs et astuces pour alléger votre charge mentale !Vous découvrirez comment :Mettre

#23 - Le mille-feuilles de la charge mentale

Apr 13th, 2022 17m 1s

Popularisée par la dessinatrice Emma en 2017, entrée dans le Larousse en 2020, la charge mentale est devenue un sujet incontournable de l’égalité femme-homme, de la santé mentale, et de développement personnel d’une manière plus générale.Le pr

#22 - Sois bienveillante

Mar 9th, 2022 13m 11s

Cette semaine, je m'intéresse à l'injonction à la bienveillance et notamment aux injonctions que l'on s'impose lorsqu'on veut trop bien faire en matière d'éducation (bienveillante) pour ses enfants.Je vous donne des pistes pour vous lâcher la

#21 - Sois belle

Mar 2nd, 2022 16m 52s

Cette semaine, je m’intéresse à l’injonction à la beauté… Vaste sujet que celui despréoccupations esthétiques et du rapport que nous, les femmes, entretenons avecnotre apparence. L’épisode du jour s’adresse à toutes celles qui cherchent àcon

#20 - Fais des efforts

Feb 23rd, 2022 13m 32s

Dans l'épisode de cette semaine, je fais l'apologie du moindre effort ! Se faciliter la vie pour économiser son énergie, c'est un beau programme, non ?Parce que quand la to-do déborde et que le Tetris de l'agenda est permanent, la tendance à

#19 - Fais plaisir

Feb 16th, 2022 10m 44s

C'est l'intention qui compte, il paraît. ⁠⁠Faire plaisir, susciter l'émotion agréable chez quelqu'un, on n'y voit pas de mal. ⁠⁠Mais quand on prend l'habitude de faire passer systématiquement le plaisir des autres avant le sien, au point de

#18 - Dépêche-toi

Feb 2nd, 2022 17m 24s

Je suis en retard, je n'ai pas le temps, il faut que je me dépêche...⁠Si ces phrases tournent en boucle dans votre tête, cet épisode est fait pour vous !⁠⁠Je me penche sur l'injonction à la vitesse, et vous explique comment apprendre à prend

#17 - Sois parfaite

Jan 26th, 2022 17m 22s

Si toi aussi tu cherches toujours à pousser le bouchon un peu plus loin, cet épisode est fait pour toi !Ce n'est pas la première fois que je m'attaque au perfectionnisme, qui est pour moi dans le top 3 des sources possibles d'épuisement. Ce ne

#16 - Sois forte

Jan 20th, 2022 19m 44s

Pour beaucoup de personnes, montrer ses émotions équivaut à une forme de faiblesse : il faudrait, dans toutes les situations, être solide comme un roc et surtout ne rien laisser paraître de nos émotions, surtout lorsqu'elles sont désagréables.

#15 - Choisir ses intentions

Jan 5th, 2022 6m 32s

Il y a celles qui adoptent de bonnes résolutions et qui s'y tiennent, et il y a celles pour qui cette méthode ne convient pas pour introduire des changements dans leur vie. Je fais clairement partie de la deuxième team, et pour vous, j'ai peu

#14 - Les mauvaises résolutions

Dec 29th, 2021 8m 28s

A quelques jours de la nouvelle année, le sujet des résolutions est d'actualité. Chacun y va de sa liste de choses qu'il va se mettre à faire, de manière plus ou moins systématique, pour devenir la "meilleure version" de lui-même.Dans cet épi

#13 - Le bilan sympa

Dec 22nd, 2021 8m 33s

On y est, depuis le début du mois de décembre, et surtout à quelques jours de la fin de l'année, l'Instagramie nous signale à peu près tous les jours qu'il est l'heure du bilan, des enseignements, des bonnes résolutions pour ne SURTOUT PAS pass

#12 - Profiter des fêtes

Dec 15th, 2021 7m 37s

A l'arrivée des fêtes, les sentiments sont mitigés : pour certaines, c'est le grand rush (voire la panique en voyant tout ce qu'il reste à faire), pour d'autres c'est la grande excitation, pour d'autres encore, place à l'appréhension à l'idée d

#11 - La matrice

Nov 24th, 2021 16m 57s

Comment prioriser la foultitude de lignes de la to-do ? Comment apaiser efficacement et durablement la sensation de débordement qu'on ne connaît que trop bien ?⁠⁠Dans l'épisode numéro 10 sorti aujourd'hui, je vous présente la matrice, l'outil

#10 - Le débordement

Nov 17th, 2021 9m 59s

Complètement sous l'eau.Dès le réveil, vous savez que la journée va être "tendue", parce qu'il a fallu faire rentrer les choses à faire au chausse-pied dans l'agenda.Au fur et à mesure de l'avancement de la journée, constat sans appel : c'est

#9 - SOS Fatigue

Nov 10th, 2021 17m 51s

Changement de saison, luminosité qui baisse, changement d'heure qui dézingue les rythmes de sommeil de nos chérubins et les nôtres par ricochet, météo hyper motivante : on est toutes crevées. Enfin, encore plus que d'habitude, quoi.Alors da

#8 - Radio Nullasse

Oct 27th, 2021 13m 1s

"Encore raté", "dépêche-toi", "pas terrible", "mais pourquoi tu cries", "tu te tiens vraiment pas à tes décisions", "quelle idiote franchement"... ⁠⁠Aujourd'hui, on s'attaque à celle qui nous enquiquine à longueur de journée : cette satanée p

#7 - Happycondriaque

Oct 20th, 2021 16m 32s

D'où vient cette obsession que nous avons tous et toutes pour le bonheur, le nôtre d'abord, celui que nous apportons aux autres ensuite ? Est-ce que toutes les méthodes et outils que l'on a à notre disposition nous aident VRAIMENT à accéder a

#6 - Surprise-Parties

Oct 6th, 2021 12m 37s

Cette semaine, je vous livre une clé pour comprendre toutes les situations où vous vous retrouvez à adopter un comportement qui - a priori - n'a aucun sens au regard du contexte dans lequel vous vous trouvez ou des objectifs que vous vous êtes

#5 - Les quatre étapes de l'apprentissage

Sep 29th, 2021 14m 45s

Dans cet épisode, je vous explique explique les 4 étapes par lesquelles vous passerez à chaque fois que vous apprendrez quelque chose de nouveau (ou que vous voudrez mettre en place une résolution, aussi), pour que vous puissiez mieux comprend

#4 - Le plus petit pas possible

Sep 22nd, 2021 13m 9s

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi vos résolutions retombent comme un soufflé... Et vous donne une méthode pour vous y tenir 😉_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _Retrouvez la transcriptio

#3 - 50 Nuances de Bien

Sep 15th, 2021 11m 44s

Dans cet épisode, je vous explique quel biais cognitif se cache derrière le perfectionnisme, et comment le déjouer en introduisant 50 nuances de Bien dans sa vie 🎨_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

#2 - Choisir ses programmes

Sep 8th, 2021 14m 2s

Il y a des situations du quotidien qui se passent toujours comme on ne voudrait pas. On a beau avoir pris 547 résolutions, compris qu'on n'avait pas les bons réflexes, être persuadées de connaître la recette pour que les choses se passent com