Começar (ou recomeçar) a correr é uma resolução comum para o ano novo. Pode-se começar um estilo de vida activo com qualquer par de ténis? O personal trainer Paulo Ah Quin, do Holmes Place, dá-nos algumas respostas.Neste Vitamina P, Paulo Quin

Sabe o que comer antes e depois de uma corrida?

Nov 29th, 2022 15m 6s

É altura de começar a preparar-se para as maratonas do próximo ano e neste Vitamina P exploramos o que se deve comer antes, durante e depois de uma corrida com a ajuda da nutricionista Filipa Vicente, uma fã de corridas longas que conta também

Exercício físico em excesso pode fazer mal ao coração?

Nov 17th, 2022 19m 57s

Neste episódio do podcast Vitamina P, exploramos as consequências dos excessos nas dietas e no exercício para a saúde cardiovascular. O nosso convidado é Helder Dores, coordenador de cardiologia clínica e desportiva no Hospital da Luz.A fechar

Ainda vou a tempo de me preparar para uma meia-maratona?

Nov 1st, 2022 15m 47s

Neste episódio do Vitamina P, vamos falar sobre corridas maratonas e meias-maratonas. Como saber se é altura de arriscar uma prova de fundo? O que é preciso para correr uma maratona?Ouvimos a investigadora Joana Torres e o jornalista Miguel Dan

Diogo Gonçalves sobre a psicologia das dietas radicais

Oct 18th, 2022 15m 58s

É fácil encontrar dietas que prometem resultados rápidos, só que frequentemente estas recomendações, sem o aval de profissionais de saúde, implicam pouca comida, produtos caros (e desnecessários), regras rígidas e regimes intensivos de exercíci

A dieta pode fazer o período desaparecer?

Oct 4th, 2022 19m 40s

Aquilo que comemos (ou deixamos de comer) pode ter um impacto enorme no ciclo menstrual das mulheres. Neste Vitamina P, exploramos as consequências de uma dieta desequilibrada no ciclo menstrual com Noélia Arruda, autora do livro Manual para a

Sexo, dieta e humor. O que os liga?

Sep 20th, 2022 13m 49s

Qual é o impacto de dietas extremas na vida sexual e no humor? No regresso do Vitamina P, a consultora Sónia Dias ajuda a compreender a ligação entre alimentação e libido. A fechar o episódio, na rubrica sobre manchetes fantásticas “Há um estu

Somos o nosso maior limite?

Aug 9th, 2022 11m 35s

Somos o nosso maior limite? A instrutora de crossfit e personal trainer Susana Henriques acredita que sim - e que é exemplo disso.Neste episódio, a ex-concorrente do programa Peso Pesado, da SIC, volta ao Vitamina P para falar do seu livro “Tu

Confiança, bem-estar e muito mais: como o exercício físico pode ajudar a lidar com a doença

Jun 14th, 2022 16m 26s

Neste episódio do podcast Vitamina P, ouvimos as histórias de quem diz que a actividade física mudou a sua vida: para João da Silva, o exercício tornou-se uma forma de lidar com um diagnóstico de cancro; para Inês Caria uma ferramenta útil na g

É possível “estragar” o metabolismo?

May 24th, 2022 14m 2s

O que é o metabolismo? É possível estragá-lo com dietas loucas? Se sim, como recuperar? Perguntas como estas abundam nas redes sociais e são o foco deste episódio do podcast Vitamina P. Convidamos a nutricionista Rita Rocha Macedo, autora do li

Paulo Gentil e mitos do fitness: “Quem promete tirar muitos quilos em poucos dias está a prometer uma mentira”

May 3rd, 2022 15m 27s

Com o verão a chegar, saltamos do mundo dos suplementos para o mundo do exercício físico visto das redes sociais e dos muitos estudos sobre a melhor forma de aumentar a actividade física, ganhar músculo ou perder peso. Neste Vitamina P, o convi

Há multivitamínicos para todos os gostos. Quem precisa deles?

Apr 12th, 2022 17m 6s

Encerramos a série do Vitamina P sobre suplementos alimentares com um episódio dedicado àqueles que prometem suprimir as necessidades de várias vitaminas e minerais em simultâneo. Para nos tirar dúvidas sobre multivitamínicos, contamos com a nu

Muito stress reduz os níveis de magnésio. Vale a pena suplementar?

Mar 22nd, 2022 17m 9s

Continuamos a série de suplementos do Vitamina P ao explorar mitos e verdades em torno do magnésio. “É um dos minerais mais abundantes no organismo”, salienta a nutricionista Leonor Tavares Costa. Há também boas doses de magnésio em várias frut

O que é que a gordura tem que ver com a vitamina D?

Mar 1st, 2022 18m 56s

Precisamos de tomar suplementos ricos em Vitamina D se vivemos num país cheio de sol como Portugal? Neste Vitamina P, continuamos a série de episódios sobre suplementos alimentares com uma conversa dedicada à vitamina D, a famosa “vitamina do s

Colagénio: protector da pele e articulações ou “mito comestível”?

Feb 8th, 2022 21m 19s

Iniciamos uma nova série no Vitamina P: suplementos alimentares. Neste primeiro episódio, falamos sobre colagénio.O colagénio é a proteína mais abundante no corpo humano — faz parte dos ossos, músculos, pele, tendões e até dentes —, mas também

Há dietas em que os hidratos de carbono são os heróis. Como funcionam?

Jan 18th, 2022 16m 37s

Este é o quinto e último episódio da série do Vitamina P dedicado a dietas da moda. Depois das dietas paleo e keto, do jejum intermitente e dos cheat days, exploramos as dietas que apostam nos hidratos de carbono, em vez de reduzi-los.Os hidrat

Mitos do jejum intermitente. Do Nobel ao poder de detox

Dec 21st, 2021 22m 40s

Este episódio do Vitamina P é o quarto da nossa série sobre dietas para perda de peso que se têm tornado populares nos últimos anos.“Como fazer jejum intermitente?” foi das perguntas mais feitas em 2021 no motor de busca da Google em Portugal -

A dieta cetogénica não é para toda a gente. Então, para quem é?

Nov 16th, 2021 24m

Este episódio do Vitamina P é o terceiro da nossa série sobre dietas para perda de peso que se têm tornado populares nos últimos anos. A dieta cetogénica ganhou fama por acelerar a perda de peso através de uma redução drástica no consumo de hid

Fazer “batota” na dieta também pode ajudar. Como?

Oct 26th, 2021 15m 58s

Este episódio do Vitamina P é o segundo da nossa série sobre dietas para perda de peso que se têm tornado populares nos últimos anos.Hoje, falamos das “cheat meals” - inglês para “refeições da batota” -, também conhecidas como “refeições livres

Comer como na pré-história? “O alimento ideal é aquele que não tem rótulo”

Oct 5th, 2021 16m 47s

Este episódio do Vitamina P é o primeiro da nossa série que vai perceber a lógica por detrás de “dietas” que se têm tornado bastante populares nos últimos anos com a ajuda de profissionais.Começamos, portanto, com chamada “dieta paleo”, que com

Qual é o problema dos mil-folhas e do pão com chouriço nas escolas?

Sep 14th, 2021 16m 58s

Este ano lectivo, não haverá pão com chouriço, croissants, empadas ou batatas fritas nas escolas públicas em Portugal. Neste regresso das férias do podcast Vitamina P, a nutricionista Ana Rita Sousa explica-nos as razões para esta mudança e o i

Corridas na praia? Trails? Como manter o exercício no Verão e ganhar novos hábitos

Jul 27th, 2021 16m 39s

Para muitas pessoas, os meses de Verão são sinónimo de relaxar e repor energias, mas é importante não esquecer a actividade física. Apesar de parecer difícil encontrar tempo para fazer exercício quando o calor aperta, há várias opções — longe d

O primeiro passo numa alimentação saudável? “Destralhar”

Jul 13th, 2021 24m 52s

Comer de forma saudável pode parecer uma tarefa difícil, quando somos bombardeados com dicas, estudos e dietas muitas vezes contraditórias. O truque é simplificar, e para isso podemos aproveitar muitas dicas do tempo dos nossos avós. A sugestão

“Aquela coisa do ‘faz pela tua saúde’ não funciona” para acabar de vez com a vida sedentária

Jun 29th, 2021 17m 57s

Nem sempre é fácil arranjar tempo e vontade para incluir mais movimento no dia-a-dia. Parte do problema é forma como se vê a actividade física — quem o diz é Marlene Nunes Silva, investigadora na área de exercício e saúde e directora do Program

Como ajudar amigos a ganhar hábitos mais saudáveis? “O foco é o apoio, não o controlo”

Jun 15th, 2021 22m 14s

Quando os hábitos das pessoas de quem gostamos nos preocupam, nem sempre é fácil começar a conversa. Como é que podemos ajudar alguém próximo de nós a adquirir e manter hábitos mais saudáveis? Neste Vitamina P, ouvimos Natália Mendes, psicóloga