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Respirer le ventre mou

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Released Friday, 19th April 2024
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Respirer en ayant le ventre mou est un exercice particulièrement relaxant et réparateur. Ce type de respiration diminue la réponse de stress du système nerveux autonome. Cela se traduit par l’arrivée de sentiments de paix, de calme, de satisfaction.


Quand on est stressé ou anxieux, il y a souvent des tensions au niveau du ventre, surtout si la respiration devient plus difficile. Cet exercice de respiration avec le ventre mou aide à remettre de l’équilibre dans le système nerveux autonome en activant le nerf vague..


Quand le ventre est relâché la respiration s’allonge, et les poumons se remplissent mieux. Il y a plus d’échanges d’oxygène, et le nerf vague est activé, ce qui déclenche une réaction du système nerveux qui aide à sortir du mode fuir, combattre ou figer.


Dans cet exercice de méditation avec le ventre mou, l’attention est portée sur le ventre en prenant des respirations lentes. En faisant de son mieux pour se détendre et relâcher l’abdomen, on peut se sentir plus à l’aise.


En pratiquant ce style de respiration dans les exercices de méditation, cela rend plus facile de l’appliquer lorsqu’on est dans des situations de la vie courante.


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Votre Espace Méditation Avec Eric

Méditer est accessible à tous. Cela apporte de nombreux bénéfices, tant pour la santé physique que pour le bien-être psychique. La méditation guidée est la plus simple pour débuter.Vous trouverez dans ce podcast des méditations et des conseils pour aborder et perfectionner votre pratique.Mes méditations apportent une aide attentionnée et pointue aux personnes à partir de 50 ans (ou plus jeunes) pour :Découvrir et apprendre à méditerMieux contrôler leur vie, gérer leur stress, être en paixReprendre confiance en soi et améliorer l’estime de soiRetrouver un sommeil de qualitéPrendre soin de soi, se détendre et se relaxerGérer les douleurs et la maladie…Vous trouverez dans ce podcast des méditations spécifiques pour :Apprendre la méditation : S1E1 : Pour commencer ensemble - S1E2 : Se motiver pour une pratique quotidienne de la méditation - S1E6 : 15 minutes de Scan Corporel - S1E7 : La respiration profonde - S1E11 : Revenir à l’instant présent - S1E15 : Faire une pause - S1E18 : Mieux ressentir l’instant présent - S1E21 : Vivre l’instant présent - S2E4 : Être connecté à l’instant présentAnti-stress :
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