תשומת לב לתחושות מאפשרת לנו לשים לב לשפה של הגוף. השלבים לעבודה עם תחושות : 1. לזהות איפוא התחושה בגוף 2. לתת לה שם להבחין בגודל בצבע ובמרקם 3. לשהות עם התחושה - להביא את תשומת הלב בעזרת הנשימה לתחושה.

איך לשמור על שקט מבפנים כשהכול סוער בחוץ ?

Oct 2nd, 2020 6m 30s

המציאות משתנה מרגע לרגע. הרבה מאוד אי ודאות שגוררות מחשבות על עבר והווה. הנשימה מבפנים מושפעת מהנסיבות בחוץ ! אנחנו יכולים בעזרת תשומת הלב לנשימה להשפיע על החוץ.

צלילים כמפתח לשקט

Sep 24th, 2020 6m 15s

חוש השמיעה מאפשר לנו לקלוט אובייקטים של צליל. נפתח מיומנות רק של הקשבה בלי להגיד על הצליל שום דבר, בלי שהצליל יקח אותנו לשום מקום - רק להקשיב

מדיטציה של תנועה עם נשימה

Sep 7th, 2020 5m 42s

במהלך היום אנחנו נמצאים בתנועה- אכילה, לימודים, דיבור, מקלחת, קריאת ספר, חוג ועוד...חשוב שנתרגל תשומת לב מלאה לכל מה שאנחנו עושים ברגע הזה. הנשימה שלנו מובילה את התנועה וכל תשומת הלב שלנו ממוקדת בנשימה, בתנועה ובשילוב המדויק ביניהם.

תחושות - השפה של הגוף

Sep 6th, 2020 7m 35s

לגוף שלנו יש שפה שנקראת תחושות. תחושות הן ביטוי פיזי כמו : חום, קור, כיווץ, עקצוץ,נימול,מחנק ועוד. כדאי ללמוד להקשיב לתחושות בגוף כי הן כמו מפתח לכספת . 3 מיומנויות חשובות לתרגול: זיהוי - איפוא התחושה בגוף. שיום- לתת לה שם.שהייה- להשאר ולנשום .

מדיטציית לילה טוב

Aug 26th, 2020 8m 17s

קשה להירדם - המחשבות מטרידות, הגוף לא רגוע, הרגשות מציפים ( אולי כעס, עצב, עלבון ואולי אפילו שמחה ואהבה). פרפר הלילה יאפשר לנו ליצור רוגע ושלווה במחשבות, בגוף וברגשות.

אל תאמינו למחשבות שלכם

Aug 24th, 2020 3m 50s

המוח שלנו הוא בית חרושת ליצור מחשבות. המחשבות הן לא באמת המציאות - הן מה שאנחנו אומרים על המציאות. המציאות באמת היא מה אנחנו רואים, מה אנחנו שומעים, מה אנחנו מריחים, מה אנחנו טועמים, מה אנחנו חשים.

Trailer

Zen room - Mindfulness for children’ (Trailer)

Aug 24th, 2020 46s

הנשימה כוח החיים

Aug 23rd, 2020 3m 37s

כשאנחנו עצובים, כועסים, פוחדים ואפילו כשאנחנו שמחים ואוהבים קצב הנשימה משתנה. תשומת הלב רק לנשימה ( ולא למחשבות) מאפשרת לנו ליצור יציבות ורוגע בגוף ובתודעה.

Rate