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5分钟治愈失眠【睡前催眠】

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彻底拯救重度失眠症，2个法宝！

22 days ago3m 11s
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。制作出品：重塑心灵心理训练中心新浪博主：心理师李宏夫

困得睡不着，到底怎么回事？失眠的真正康复，这点最重要！

29 days ago5m 45s
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。制作出品：重塑心灵心理训练中心新浪博主：心理师李宏夫

3个提高睡眠质量的方法，不知道可就亏了！

May 14th, 20243m 35s
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累了一天却睡不着？胡思乱想又烦躁，1个方法帮你搞定失眠

May 13th, 20244m 4s
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。制作出品：重塑心灵心理训练中心新浪博主：心理师李宏夫

你的睡不着从来不是问题？最大的问题原来是它

May 6th, 20245m 46s
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。制作出品：重塑心灵心理训练中心新浪博主：心理师李宏夫

假如你的失眠常年反复治不好，建议你听听这个节目

Apr 29th, 20244m 12s
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。制作出品：重塑心灵心理训练中心新浪博主：心理师李宏夫

失眠、睡不着真正康复的人，都做到了1点

Apr 15th, 20245m 45s
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时

重度焦虑症、强迫症：我的痛苦经历一点都不少，好在我完全好了！

Apr 3rd, 20245m 28s
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。制作出品：重塑心灵心理训练中心新浪博主：心理师李宏夫

【经典催眠音乐】水（安心入睡高质量睡眠）

Apr 3rd, 20242m 21s
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。制作出品：重塑心灵心理训练中心新浪博主：心理师李宏夫

紧张、焦虑，失眠严重——学会它，淡定入睡

Mar 25th, 20244m 51s
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早醒、睡眠质量不好，用好1个方法，你也能一觉睡到大天亮

Mar 13th, 20244m 36s
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时

把握好这1点，睡好觉，一点都不难！

Mar 6th, 20247m 18s
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时

敏感、在意别人的评价和眼光，怎么才能安稳睡好觉？

Feb 28th, 20243m 59s
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。

【一听就困】型，画面式助眠

Feb 19th, 202417m 22s
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时

【潜意识疗愈】深沉的暖意爱意（调小音量，反复播放）

Feb 19th, 20241m 54s
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时

焦虑？失眠？胡思乱想？警惕你对思维“上瘾”了！

Feb 12th, 20244m 4s
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时

失眠6年！明白这件事，才一觉到天亮

Feb 7th, 20244m 13s
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时

最容易缓解焦虑失眠的方式，它排第一

Jan 29th, 20246m 13s

失眠症、焦虑症10来年，康复经历：让人越来好的3个习惯

Jan 22nd, 20245m 22s
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时

真不是8块钱运费的事！搁谁谁不生气？太影响睡觉了！

Jan 16th, 20245m 58s
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时

睡觉轻、烦恼易怒，很焦虑，到底是哪里出了问题？

Jan 8th, 20245m 46s
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时

真的有迹可循！失眠，跟你一直强迫它正相关！

Jan 3rd, 20246m 34s
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一种“不起眼”的训练方法，悄悄治愈了无数失眠的患者

Dec 26th, 20237m 29s
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时

简单又有效，一觉睡到自然醒！

Dec 20th, 20232m 38s
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时

从偶尔失眠到长期失眠症，只因做错1点

Dec 12th, 20235m 39s
观息5分钟=熟睡1小时。公众号：重塑心灵心理训练中心新浪微博：心理师李宏夫
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