Ik heb het over het belang van korte pitstopmomentjes doorheen de dag. Korte pauzes waarin je ontprikkelt en ontlaadt. Waarom en hoe je dat doet leg ik kort uit in deze aflevering. Het boek waarover ik spreek is: 'Van stress naar veerkracht'

Wat is stress en hoe ga ik ermee om?

Apr 26th, 2023 24m 43s

Stress is gezond! Het wordt pas ongezond als je te véél stress hebt in jouw leven. In deze aflevering leg ik uit: - wat is stress? - wat geeft mij stress?- hoe ga ik ermee om? We hebben het over het belang van zelfinzicht en zelfzorg en ik

Interne prikkels en hoe je ermee kan omgaan om meer energie te hebben.

Mar 2nd, 2023 20m 31s

In de vorige aflevering ging het over externe prikkels die vooral via onze zintuigen binnen komen.Maar er zijn ook interne prikkels. Gemakkelijkheidshalve verdeel ik die onder in 3 categorieën: Gedachten, Gewoonten en Gedrag (oftewel: de 3 G'

Ben ik hoogsensitief? Verslag van mijn zelfonderzoek.

Feb 12th, 2023 33m 18s

Ben ik nu eigenlijk hoogsensitief? Die vraag stelde ik me recent na een gebeurtenis die me totaal overprikkelde. Ik dook dus in de literatuur en zocht naar antwoorden. En die vond ik ook! Je ontdekt er alles over in deze uitzending. Ik heb het

Vasten: pure hype of toch het proberen waard?

Sep 29th, 2022 1h 1m

In deze aflevering heb ik nog eens een gast op bezoek: health & food coach Sophie De Dycker. Met haar heb ik het over vasten. Een hype waarover ikzelf in het begin niet geweldig enthousiast was. Ik probeerde het, maar had er geen fijn gevoel b

Hoe kan ik meer leven in het moment?

Aug 15th, 2022 29m 54s

Teruggekomen van vakantie met het mooie voornemen om ook thuis meer 'in het moment' te leven. Maar hoe ga ik dat nu concreet doen? Want zodra de hustle & bustle van elke dag er weer is, wordt dat een behoorlijke uitdaging. In deze podcast leg

Hoe bewaak ik mijn grenzen?

Mar 24th, 2022 20m 50s

Grenzen stellen is voor veel mensen een grote uitdaging. Het is nochtans héél belangrijk om je energie hoog te houden. Maar hoe begin ik daar dan aan?Grenzen zijn heel persoonlijk, dus alles start bij zelfinzicht. Vooral in je energiemanageme

Hoe kan ik beter loslaten?

Feb 7th, 2022 22m 45s

Leren loslaten, hoe doe ik dat? Een concreet plan om dat gauw te 'fixen' heb ik niet voor jou. Niet in het minst omdat loslaten zo'n breed onderwerp is. Misschien wil jij een gewoonte of gedachte loslaten? Een persoon of herinnering? Of de co

Hoe volg je 'jouw natuurlijke flow'?

Dec 10th, 2021 22m 11s

Een aflevering over het volgen van ‘je natuurlijke flow’. Iets waar ikzelf de laatste weken en maanden bewust mee aan de slag ging.Ik heb het enerzijds over het volgen van je natuur en anderzijds het laten stromen van je flow.Bij de natuur de

Over de simpele oplossing die ik ontdekte voor periodes dat ik slecht slaap?

Sep 29th, 2021 23m 38s

Een paar keer per jaar is het weer zo ver: ik slaap slecht. Inslapen is nooit het probleem, maar ik word 's nachts wakker en val niet opnieuw in slaap. Te korte nachten die op den duur zijn tol eisen op mijn energie, concentratie én m'n humeur.

Hoe doe je nu écht aan zelfzorg?

Apr 18th, 2021 28m 57s

In deze aflevering leg ik je uit wat zelfzorg voor mij is. En dat is meer dan een hype. Echte zelfzorg is stilstaan bij wat jij nodig hebt om je goed te voelen. Om daar inzicht in te krijgen stel ik 3 stappen voor:1. Inzicht, intunen2. Keuze

Wat is dat nu eigenlijk een holistische benadering en wat kan dat voor jou betekenen?

Mar 26th, 2021 34m 55s

In deze aflevering heb ik Siobhan van Plantseeds te gast. Zij is holistisch (voedings)coach en begeleidt vrouwen om hun gezondheid weer in eigen handen te nemen. Open en eerlijk vertelt ze welke weg ze aflegde om te komen waar ze nu staat, wie

Wat is de kracht van dankbaarheid en hoe integreer ik dit in mijn dagelijks leven?

Feb 24th, 2021 15m 11s

Ik geloof heel sterk in de kracht van dankbaarheid. Het vergroot je tevredenheid, je geluksgevoel én je energie. En je kan het zo makkelijk integreren in je dagelijks leven. In deze aflevering vertel ik je welke rol dankbaarheid inneemt in mijn

Goeie gewoontes en hoe je ze deze keer wél volhoudt.

Jan 20th, 2021 24m 56s

In deze aflevering heb ik het over goeie gewoontes. En vooral over hoe je ze makkelijker kan volhouden. Begin al eens met de wat?, waarom?, hoe?, wie? en waar?-vragen te beantwoorden. Een heus stappenplan als je wilt. Verder heb ik het ook ov

Wat is yin en yang eigenlijk?

Jan 6th, 2021 19m 29s

In deze aflevering heb ik het over de twee tegengestelde polen die in elk van ons aanwezig zijn: yin en yang. Beter bekend door het zwart/wit-symbool in cirkelvorm met een S die daartussen loopt. Yin vs. yang, nacht vs. dag, vrouwelijke vs. ma

Hoe stel ik inspirerende doelen op?

Dec 27th, 2020 23m 52s

In deze aflevering heb ik het over de manier waarop ik al enkele jaren mijn doelen opstel. Bij het begin van het jaar of op m'n verjaardag. Ik doe dit via de methodiek van de Desire Map. Hier vertrek je niet vanuit wat je wilt HEBBEN of ZIJN, m

Op welke manier beïnvloeden hormonen ons welzijn?

Dec 21st, 2020 20m 28s

In deze aflevering praat ik met Leila Rchaidia van Huis van Meraki over hormonen. Leila is vroedvrouw én hormooncoach en in beide rollen wil ze vrouwen ondersteunen om vanuit hun eigen kracht hun welzijn te vergroten. We hadden het over die kl

Hoe blijf ik dicht bij mezelf?

Dec 9th, 2020 16m 26s

Hoe zorg ik er voor dat ik mezelf niet verlies als ik overspoeld wordt door stress, drukte, angst of andere emoties? En hoe kom ik weer terug bij mezelf als ik toch ben afgedreven? In deze les geef ik enkele concrete tips en oefeningen mee. Cen

Hoe verdubbel ik mijn energie?

Nov 27th, 2020 13m 38s

Een aflevering waar ik het heb over energiemanagement. Een eenvoudige maar verhelderende methode om aan de slag te gaan met jouw energiegevers en energievreters. Ik heb het over wat mijzelf energie kost, over introvert vs. extravert zijn, nieuw

'Kiezen is winnen', en nog meer redenen waarom ik deze podcast startte.

Nov 25th, 2020 4m 31s

Deze eerste aflevering kan je beluisteren als een voorwoord. Hierin licht ik toe wat je elke aflevering van mij mag verwachten: een concrete vraag - over gezondheid, werk, welzijn of relaties - en een heel concreet antwoord. Ik heb het ook ove

Rate