Цього разу нагадую про важливі речі, які допоможуть йти на власному шляху самопізнання. Мова не лише про медитацію у її "технічному" чи "інструментальному" значенні, а про наші цінності, підходи, мудрість, яка може виростати у процесі. Цей пі

Абетка для медитуючих. Випуск 19. Відповіді на питання

Oct 15th, 2022 21m 33s

Відповіді на питання: 1) що таке метта-бгавана? 2) як медитують діти? чи є шанс, що в дитинстві ми часто медитували несвідомо? 3) як поводитися із мудаками (із допомогою практики медитації)?

Абетка для медитуючих. Випуск 18. Про практики для живого серця

Oct 1st, 2022 16m 47s

Якщо ви це слухаєте, якщо читаєте - тоді у вас живе серце і цей випуск якраз про те, як ми із цим усім можемо бути у практиках медитації. Про брагмавігари, про палітру емоцій, про допомогу собі, а потім може й іншим живим серцям.

Абетка для медитуючих. Випуск 17. Медитації на перфораторі

Sep 24th, 2022 13m 45s

У кожного із нас є сусіди. Іноді вони далі від нас, іноді ближче, але зазвичай вони створюють цілу палітру звуків, на які ми реагуємо. Для практики медитації можна використовувати будь-що, що ми переживаємо як досвіди, а тому і звуки можуть с

Абетка для медитуючих. Випуск 16. Про уяву

Aug 20th, 2022 12m 36s

Розповідаю про ще одну мову, яку варто вивчати часто, багато, постійно, впродовж життя - це мова нашої уяви. Значна частина нашого внутрішнього світу розповідає про себе у формі уявних образів і символів. Навіть якщо у нас немає вже готового

Абетка для медитуючих. Випуск 15. Пробудись (моє тіло)!

Aug 11th, 2022 11m 31s

Практика медитації - це не лише про статику і сидіння із заплющеними очима. Це також переведення тих якостей і станів, які ми плекаємо у сидячій позі, у повсякденне життя. Побут, робота, біганина - це ті сфери, де ми можемо проживати кращі до

Абетка для медитуючих. Випуск 14. Медитація як експеримент

Aug 5th, 2022 13m 10s

Одна із ключових проблем у будь-якій практиці - це опора на певний авторитет, досвід, традицію, у якій збережено попередні успіхи та невдачі. Ми усі потребуємо певного "мануалу" для навчання новому.Експериментальний підхід, схему якого описую

Абетка для медитуючих. Випуск 13. Практики із тілом

Jul 29th, 2022 13m 16s

Розповідь про три способи практики із тілом. Від простіших до складніших, залежно від людини і її особливостей. Загальні рекомендації, які разом із загальними заувагами з попередніх випусків можуть лягти в основу тривалої практики, що веде до

Абетка для медитуючих. Випуск 12. Про важливість живого тіла

Jul 22nd, 2022 12m 8s

Тіло - це особливий простір нашого життя. Усі події, переживання, досвіди, спогади розгортаються саме у тілесних координатах. Ми можемо або обрати традиційну практику ігнорування тіла, або шлях до самозцілення і знайомства із тілесним всесвіт

Абетка для медитуючих. Випуск 11. Погана, погана медитація!

May 26th, 2022 12m 34s

Про важливість прийняття себе, про милосердя, доброту і прощення. Без цих кроків ми будемо постійно воювати із собою, внутрішнім трибуналом і, замість розвиватися, плекати власне щастя, боротися із собою. Цей випуск актуальний постійно, доки

Абетка для медитуючих. Випуск 10. Медитація із диханням

Apr 27th, 2022 14m 3s

Випуск про дихання буде експериментальним. Записував у формі розмови із власним диханням, вербалізуючи ті досвіди, із якими перебуваю щодня. Після тривалої перерви зібрати думки у якусь чітку наукову структуру не дуже вдається, але дихання за

Абетка для медитуючих. Випуск 9. Повага до дихання

Feb 18th, 2022 6m 48s

Про дихання, довіру і повагу.

Абетка для медитуючих. Випуск 8. Фізика медитації - Допоміжні засоби

Feb 9th, 2022 12m 51s

Коротка розповідь про засоби, які можуть стати у нагоді і полегшити початки практики: світло, запахи, подушки, крісла, лавочки для медитації.

Абетка для медитуючих. Випуск 7. Фізика медитації - Поза

Feb 3rd, 2022 19m 18s

У цьому випуску детальніше відповідаю на питання і розповідаю про позу, тіло та налаштовування на практику через нагадування собі про гідність, прийняття, довіру і доброту до себе.

Абетка для медитуючих. Випуск 6. Фізика медитації - простір

Jan 25th, 2022 20m 28s

Ідея наступних кількох випусків виникла у процесі розмови із другом щодо музики. Ми зазвичай слухаємо вже готовий продукт, вмикаємо якийсь програвач, колонки або навушники і здається, що вже все працює достатньо. Однак музика і звучання залеж