اگر روابطی دشوار داری،یا به هر دلیل از کسی دلخوری و دلت میخواهد آن روابط را بهبود ببخشی  آن مورد را انتخاب کن.در این تمرین اصلا مهم نیست طرف چه بلایی سرت آورده به تو چه گفته و چه کارهایی برایت نکرده است.بنشین و ده مورد که میتوانی از آن شخص شکرگزار باشی را به صورت زیر بنویس.(اسم فرد) از تو بابت …..متشکرم.حداقل ده مورد را کامل کن.در آینده اگر رابطه ای پرچالش داشتی ،یادت باشد فوری این تمرین را انجام دهی.