Come far risplendere pelle e capelli da dentro a fuori? Vediamolo insieme! Una delle caratteristiche principali di una pelle sana è la sua luminosità naturale, mentre i capelli in forma risultano sono pieni, forti e lucidi. Ma alcune cause come

Prendersi una pausa dai social e godersi l’estate

Jul 20th, 2021 11m 34s

Perché dovresti prenderti una pausa dai social media e goderti il resto dell'estate? 📱🏄‍♀️☀️ Se usi i social media, sai cosa vuol dire confrontarsi con gli altri. È una triste, ma onesta, verità che i social media ci permettono di stare al pa

Come tornare ad allenarti in modo sicuro dopo una lunga pausa

Jul 13th, 2021 9m 1s

Vuoi tornare a praticare attività fisica per rimetterti in forma? 🏓🏋️‍♀️🚴‍♀️ Nella puntata di oggi voglio parlare di alcune semplicissime strategie per tornare ad allenarsi senza problemi dopo uno stop, forzato o volontario. Dopo una lunga p

6 strategie per prenderti cura di te a costo zero

Jul 6th, 2021 11m 13s

Vuoi imparare a ritagliarti del tempo per prenderti cura di te? ❤️ Nella puntata di oggi ti voglio parlare di alcune semplicissime strategie di self care che non costano nulla! Parto da una premessa, un'opinione che magari sarà un po’ impopolar

10 buoni motivi per cui dovresti mangiare cibo vero

Jun 29th, 2021 10m 12s

Che cos’è il cibo vero? 🥦🥑🍳🐟 Il cibo vero è cibo integrale, naturale, fatto di con un solo ingrediente. È per lo più non trasformato, privo di additivi chimici e ricco di nutrienti. In sostanza, è quel tipo di cibo che gli esseri umani hann

Dieta chetogenica ed energia: gli alimenti migliori

Jun 22nd, 2021 10m 35s

Senti di soffrire di stanchezza cronica e vorresti dare un boost alle tue risorse per vivere meglio? ⚡ Una carenza di energia potrebbe influenzare negativamente le tue giornate, rendendoti meno efficace e produttivo. Non è una novità che il cib

9 miti alimentari che devono essere sfatati (e perché!)

Jun 15th, 2021 12m 29s

Credi di avere le idee chiare in tema di nutrizione o più ti informi e più ti senti confuso? 🤨 Scrollare continuamente i feed dei social media, leggere riviste o visitare siti web ti espone a infinite informazioni sulla nutrizione e la salute,

12 semplici consigli per rendere la tua dieta più sana

Jun 8th, 2021 12m 11s

Vuoi rendere la tua dieta o il tuo stile di vita più sani, senza stravolgere le tue abitudini ed impegnarti in regimi a cui non sei pronto? Il mio episodio di oggi è fatto per te! È stato scientificamente dimostrato che una dieta salutare e uno

Cos’è la sindrome metabolica e come si previene

Jun 1st, 2021 8m 32s

Di sindrome metabolica si sente parlare spesso. Ma cos'è esattamente? La sindrome metabolica è un insieme di fattori in grado di incrementare il rischio di malattie cardiache e di altra natura, come il diabete e l’ictus. In questo episodio trat

Emotional eating: ecco cosa dovresti sapere

May 25th, 2021 9m 51s

Magari anche tu fai parte di quella categorie di persone che si ritrova a correre verso la dispensa quando si sente giù di morale? 🙄 Trovare conforto nel cibo è comune, e fa parte di una pratica chiamata emotional eating, che in italiano può t

6 modi per tornare in carreggiata quando gli obiettivi falliscono

May 18th, 2021 11m 12s

Come tornare in carreggiata quando hai incontrato un ostacolo nel percorso verso i tuoi obiettivi? 🚵 Gli obiettivi non sempre vanno come previsto, ma gli ostacoli ti possono portare a imparare qualcosa. Quando senti che hai perso la rotta e vu

Come portare la mindfulness in cucina

May 11th, 2021 9m 1s

Si può portare la mindfulness in cucina e diventare più consapevoli? 👩‍🍳 Anche un compito apparentemente banale come preparare un pasto può trasformarsi in un'opportunità per rallentare, essere presente e assaporare il momento. Tuttavia, colt

Body Image: come migliorare la propria percezione corporea

May 4th, 2021 10m 47s

L'espressione body image si riferisce alla percezione che ogni individuo ha rispetto al proprio corpo e a quanto si sente attraente 😍 Sempre più persone sono preoccupate per la loro immagine corporea. Queste preoccupazioni spesso si concentran

Come scrivere un diario alimentare in modo efficace

Apr 27th, 2021 12m 57s

Tenere traccia di ciò che si mangia può davvero aiutarti a dimagrire e a migliorare il tuo rapporto con l’alimentazione. E l’aspetto interessante è che richiede molto meno tempo di quanto tu possa immaginare, una volta che hai acquisito l’abitu

5 strategie per migliorare l’autostima

Apr 20th, 2021 9m 31s

Tutti vorremmo avere una maggiore autostima, ma coltivarla può rivelarsi un’impresa più essere difficile del previsto. In questo episodio di Da Dentro a Fuori Podcast voglio offrire alcuni spunti e suggerimenti utili che possono aiutarti a cost

6 errori che rallentano il metabolismo

Apr 13th, 2021 9m 51s

In questo episodio di Da Dentro a Fuori Podcast, voglio parlare di alcuni tipici errori che possono rallentare il tuo metabolismo. Mantenere alto il metabolismo è fondamentale per perdere peso e mantenere i risultati nel tempo. Tuttavia, a volt

Meditazione dell’uvetta: una pratica di alimentazione consapevole

Apr 6th, 2021 9m 48s

In questo episodio speciale di Da Dentro a Fuori Podcast, ti propongo una nuova pratica di meditazione di mindful eating: la meditazione dell’uvetta. Abbiamo già parlato di mindful eating (qui trovi l’episodio dedicato >> https://welldelight.co

7 strategie per allenarsi in vista dell’estate

Mar 30th, 2021 9m 28s

In questo episodio di Da Dentro a Fuori Podcast voglio avvicinarmi insieme a te ad un argomento che apparentemente è un po’ slegato da quello dell'alimentazione e del mindset per dimagrire. In realtà, se ragioniamo in un’ottica di benessere oli

Quanto tempo serve per entrare in chetosi

Mar 23rd, 2021 11m 55s

Dopo quanto tempo si può entrare in chetosi? In questo episodio di Da Dentro a Fuori Podcast voglio parlarti di quanti giorni servono per entrare in chetosi e del perché questo fattore è così individuale, insieme a qualche strategia per velociz

La pratica della visualizzazione per dimagrire

Mar 16th, 2021 10m 32s

Cos’è la visualizzazione e come può aiutarti a perdere peso? Con la tecnica della visualizzazione puoi andare a fondo nei tuoi pensieri e modificare, in positivo, l'immagine mentale che hai di te stesso, permettendoti di ottenere gli obiettivi

Dieta chetogenica e risultati: cosa puoi aspettarti

Mar 9th, 2021 14m 42s

Si possono raggiungere dei risultati con la dieta chetogenica? Si può dimagrire? La risposta è tendenzialmente affermativa: si può perdere peso, se si seguono i giusti passi. Inutile dire che quello della perdita di peso è uno degli obiettivi p

Come ridurre il consumo di zucchero

Mar 2nd, 2021 9m 25s

Cosa succede al tuo corpo quando inizi a mangiare senza zucchero? Poco più di 100 anni fa le persone consumavano in media circa 10 grammi di zucchero ogni cinque giorni, la stessa quantità che oggi mediamente assumiamo in 7 ore e che è contenut

Dieta chetogenica e spesa: come leggere le etichette

Feb 23rd, 2021 13m 12s

A cosa occorre prestare attenzione quando fai la spesa e segui una alimentazione chetogenica? 🛒 Se non hai ancora molta dimestichezza con il mondo dell’alimentazione chetogenica, trovare la risposta a questa domanda potrebbe non essere così se

Strategie efficaci per sviluppare la motivazione per dimagrire

Feb 16th, 2021 13m 12s

Ti serve la giusta dose di motivazione per dimagrire e per iniziare il tuo cammino verso la forma fisica che desideri? 💪 Con questo episodio di Da Dentro a Fuori Podcast voglio aiutarti nell’intento: ascoltalo fino alla fine perché ti svelerò

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