Wenn wir Stress empfinden, kann es sich lohnen, sich mal mit den eigenen inneren Antreibern zu beschäftigen. Das Konzept geht auf Eric Berne zurück. Nach diesem Modell wird unser Denken, Fühlen und Handeln durch verinnerlichte Botschaften beein

Werte als Orientierung

May 17th, 2020 5m 21s

Wenn wir wissen, welche Personen, Dinge und Zustände uns in unserem eigenen Leben wichtig sind, bezeichnen wir dies als Werte. Haben Menschen dieses Wissen und Vorstellungen von ihren eigenen Werten, dann können sie ihr Leben durch das eigene H

Unserem Erleben mit Abstand begegnen

May 10th, 2020 9m 56s

Wenn Menschen ihrem eigenen Erleben Aufmerksamkeit schenken und sich dafür öffnen, wahrzunehmen, was ihr Handeln und ihre Außenwelt in ihnen selbst bewirken, wird dies als Achtsamkeit bezeichnet. Achtsam im Kontakt mit dem gegenwärtigen Moment,

Selbstmitgefühl

May 3rd, 2020 10m 13s

Achtsames Selbstmitgefühl beschreibt, wie wir uns selbst mit Freundlichkeit, Verständnis und Fürsorge behandeln können. Das ist vor allem in schwierigen Momenten des Lebens eine echte Überlebensstrategie.

Zielformulierung - SMART oder MOTTO

Apr 25th, 2020 8m 13s

In dieser Episode gehe ich darauf ein, was wir bei der Formulierung unserer Ziele berücksichtigen können. Viele Menschen formulieren Ziele als Ergebnisse, die sie erreichen möchten. Doch Ziele können auch auf Verhaltensebene mit der SMART-Techn

Verschieben und Vermeiden

Apr 21st, 2020 6m 22s

Wenn wir feststellen, dass wir einen großen Kreis um bestimmte Aufgaben machen und das zu Erledigende immer wieder aufschieben, lohnt sich ein genauerer Blick auf unser Erleben. Möglicherweise vermeiden wir bestimmte unangenehme Gedanken und Ge

Der Rubikon beim Handeln

Apr 20th, 2020 6m 47s

Wir kennen es alle, eine Aufgabe oder ein Vorhaben immer und immer wieder aufzuschieben. Wie lässt sich das erklären? Und vor allem: was kann ich tun, um endlich loszulegen? In dieser Eposide stelle ich das sogenannte Rubikon-Modell vor, das di

Klarheit bei vielen Anforderungen

Apr 20th, 2020 7m 37s

Viele Menschen sehen sich gerade mit einer Fülle von Anforderungen konfrontiert: Der Job muss irgendwie weitergehen, viele Projekte warten, die Kinder sind zuhause und und und... In diesem Beitrag stelle ich eine leicht umsetzbare Methode vor,

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