KRAFTRAUM

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Eli Seitz ist Kunstturnerin und war schon zweimal bei den olympischen Spielen. Sie gibt uns einen Einblick in ihr Training, ihren Alltag und was sie gerne abseits des Turnens macht. Mehr zu Eli findet ihr auf ihrer Website und auf Facebook und Instagram. Anhang: Die Turn-WM 2019 findet vom 04. bis 13. Oktober 2019 in Stuttgart statt. Zeitstempel: 00:45 Wer ist Elisabeth Seitz 02:24 Vom Kinderturnen zum Spitzensportler 03:18 Größter Erfolg 04:38 Die olympischen Spiele 09:53 Druck & Aufregung 11:23 Wettkampfrituale 13:59 Lieblingsgerät & Hassgerät 17:39 Risiko im Wettkampf 18:39 Schwierigstes Element 21:08 Leistungssport & Gesundheit 25:32 Verletzungen 32:44 Alltag, Training & Freizeit 41:56 Diddl & Pokemon 45:09 Wettkampfmusik 50:57 Turnen 53:22 Nach dem Sport 57:18 Training 01:02:26 Krafttraining 01:05:33 Filme & Serien 01:13:34 Diese Woche & Ausblick 01:15:34 Message für alle Sportler Der Beitrag 28h Training die Woche: Turnen, Verletzungen und Leidenschaft mit Eli Seitz (#7) erschien zuerst auf Damien Zaid.
  Wann soll Ich an meinen ersten Wettkampf teilnehmen? Wie bereite Ich mich darauf vor und was darf Ich am Wettkampftag auf keinen Fall vergessen? In welcher Gewichtsklasse soll Ich überhaupt starten? All diese Fragen beantworten Damien und Andrej und erzählen von ihren ersten Wettkämpfen. Was da alles schief ging und was sie daraus gelernt haben erfahrt Ihr in dieser ersten Folge des Kraftraum Podcast. Zeitstempel: 00:00:00 Intro 00:00:34 Warum macht man den ersten Wettkampf? 00:03:30 Wann soll Ich den ersten Wettkampf machen? 00:07:48 Voraussetzungen für den ersten Wettkampf 00:09:05 Training: Peaken oder nicht? 00:09:34 Versuchswahl 00:14:50 Ziele & Erfahrung 00:17:22 Welche Gewichtsklasse 00:18:00 Routine & mehr Erfahrung 00:21:24 Wettkampftag 00:22:54 Andrej’s verschollener Gürtel 00:24:45 Wettkampftag Teil 2 00:33:28 Stimulanzien, Musik & nichts neues ausprobieren 00:37:22 Andrej’s Geschichte & erste Wettkämpfe 00:47:51 Damien’s Fails & erste Wettkämpfe 00:48:38 Fail – Andrej brennt! 01:06:35 Zusammenfassung & Outro Nachtrag: Zumindest in der IPF gibt es, abgesehen von den 20kg der Hantel, keine Mindestlast um zu starten window.podcastData42f3f8a854d0bc = {"title":"KRAFTRAUM","subtitle":"Der Podcast mit Sportwissenschaftler & Athletiktrainer Damien Zaid, zu allen Themen rund um Kraft- & Konditionstraining, Ern\u00e4hrung & Mindset. Du willst dein Training optimieren? Schneller, st\u00e4rker und robuster werden? Wissen worauf es bei der Ern\u00e4hrung wirklich ankommt? \u00dcber aktuelle Trends und Hypes aufgekl\u00e4rt werden? Hilfe beim Differenzieren welche Informationen richtig und wichtig sind und welche du bedenkenlos ignorieren kannst? Damien beantwortet gemeinsam mit seinen erfolgreichen G\u00e4sten aus der Sportwissenschaft, dem Profisport, des Athletiktrainings & Fitness deine Fragen und kl\u00e4rt evidenzbasiert \u00fcber aktuelle Themen auf. Das Ziel ist endlich die Mythen die sich seit Jahren in der Allgemeinheit halten zu beseitigen und wissenschaftlich fundiertes Wissen zu verbreiten!","description":"Der Podcast mit Sportwissenschaftler & Athletiktrainer Damien Zaid, zu allen Themen rund um Kraft- & Konditionstraining, Ern\u00e4hrung & Mindset. \r\nDu willst dein Training optimieren? Schneller, st\u00e4rker und robuster werden? Wissen worauf es bei der Ern\u00e4hrung wirklich ankommt? \u00dcber aktuelle Trends und Hypes aufgekl\u00e4rt werden? Hilfe beim Differenzieren welche Informationen richtig und wichtig sind und welche du bedenkenlos ignorieren kannst? Damien beantwortet gemeinsam mit seinen erfolgreichen G\u00e4sten aus der Sportwissenschaft, dem Profisport, des Athletiktrainings & Fitness deine Fragen und kl\u00e4rt evidenzbasiert \u00fcber aktuelle Themen auf.\r\nDas Ziel ist endlich die Mythen die sich seit Jahren in der Allgemeinheit halten zu beseitigen und wissenschaftlich fundiertes Wissen zu verbreiten!","cover":"https:\/\/www.damienzaid.de\/wp-content\/cache\/podlove\/1d\/e5e856fd1f7adb2126573a0625cdf4\/kraftraum_400x400.jpg","feeds":[{"type":"audio","format":"mp3","url":"https:\/\/www.damienzaid.de\/feed\/kraftraum-podcast\/","variant":"high"}]}; if (typeof SubscribeButton == 'undefined') { document.write(unescape("%3Cscript class=\"podlove-subscribe-button\" src=\"https://www.damienzaid.de/wp-content/plugins/podlove-podcasting-plugin-for-wordpress/lib/modules/subscribe_button/dist/javascripts/app.js\" data-json-data=\"podcastData42f3f8a854d0bc\" data-language=\"de\" data-size=\"big\" data-format=\"cover\" data-style=\"filled\" data-color=\"d84a05\" data-buttonid=\"subscribe\"> %3E%3C/script%3E")); // hide uninitialized button window.setTimeout(function() { iframes = document.querySelectorAll('.podlove-subscribe-button-iframe') for (i = 0; i < iframes.length; ++i) { if (!iframes[i].style.width && !iframes[i].style.height) { iframes[i].style.display = 'none'; } } }, 5000); } Der Beitrag Dein erster Powerlifting Wettkampf: Alles was du wissen musst mit Andrej Mostovenko (#1) erschien zuerst auf Damien Zaid.
In dieser Folge des Kraftraum Podcast werden Zuhörerfragen beantwortet. Wenn du auch Fragen hast die du von mir oder einem meiner Gäste beantwortet haben möchtest, kannst du diese auf folgenden Seiten stellen: www.damienzaid.de https://www.instagram.com/damienzaid/ https://www.facebook.com/CoachDamienZaid/ Die Fragen dieser Folge findest du in den Zeitstempeln. Zeitstempel: 00:00:13 Intro 00:01:03 Wie suchst du dir die Gäste und Themen aus? 00:02:41 Wessen Tattoo ist das im Hintergrund (des Kraftraum Podcast Covers) 00:03:20 Wie sieht für dich ein “Warm-Up” im Studio (oder Feld) aus? Wie würdest du es mit einer grösseren Gruppe gestalten? 00:09:14 Ist exzentrisches Training bei Sehnenansatzreizungen sinnvoll? Wenn ja, wie periodisieren und welcher Wiederholungsbereich? 00:11:26 Wie wird man schneller, stärker & breiter? Sinnvolle Kombination von Athletiktraining & Krafttraining? 00:18:42 Wie bleibt man auf Kurs, wenn die soziale Umgebung in Form von Bekannten und teilweise auch Freunden sich ständig negativ zu seinen Zielen äußert. Daraus resultierend dann das wohl größere Anliegen: in wie weit ist eine (temporäre) soziale Isolation hilfreich. Ich würde behaupten, dass ich schon ein relativ “dickes Fell” habe, nur kann glaube ich wirklich niemand behaupten, dass ständig repetitive negative bzw provokative Äußerungen durch Dritte an einem spurlos vorübergehen. Irgendwo affektiert uns es dann doch. Deshalb würde mich interessieren, ob es vielleicht spezielle Coping Strategien gibt, sich davon freier zu machen. 00:41:25 Feedback & Outro Der Beitrag Negativität, Warm-Up & athletischer werden: Zuhörerfragen (#12) erschien zuerst auf Damien Zaid.
Andrej beantwortet mit Damien Zuhörerfragen zu Powerlifting und Training. Zeitstempel: 00:46 Wie hast du am Anfang trainiert und hälst du Hypertrophiephasen für sinnvoll? 11:06 Reicht es nur die Grundübungen zu trainieren? Falls nein: welche Assistenzübungen sind unverzichtbar? 16:44 Wie bereitest du dich psychisch und physisch auf Wettkämpfe oder schwere Trainingseinheiten vor? 25:00 Sumo Kreuzheben: Wie aufrechter starten und in eine bessere Position kommen? 32:17 Wann drückst du 200kg? 34:53 Outtakes Der Beitrag Powerlifting Fragen mit Deutschlands stärkstem Powerlifter Andrej Mostovenko (#4) erschien zuerst auf Damien Zaid.
Alexander Haenelt ist ehemaliger Footballspieler der sein Leben lang dick war. Als er nach unzähligen Abnehmversuchen 232kg wog, hat er sich entschieden sich einen Schlauchmagen operieren zu lassen. Heute sitzt er mir mit 142kg gegenüber. In dieser Folge sprechen wir über die Gründe für sein Übergewicht, warum er es nie geschafft hat abzunehmen und wie das Leben nach einer Magenverkleinerung ist. Weitere Themen sind die Macht der Gewohnheit, wie sich Kinder schlechte Lebensgewohnheiten aneignen und wie Abnehmen funktioniert. Alex auf Instagram Zeitstempel: 00:00:13 Intro & Schlauchmagen 00:02:14 Verlauf & Ursachen für sein Übergewicht 00:11:42 Höhepunkt 232kg 00:14:00 Kalorienbilanz & warum Krafttraining in der Diät wichtig ist 00:16:34 Die OP & die Zeit danach 00:31:16 Alex schluckt nicht gerne 00:33:39 Essen nach der OP, Suchtverhalten & Risiken des Übergewichts 00:38:01 Die Macht der Gewohnheit, McDonald’s & ganz oder garnicht 00:50:32 Trigger bei Alex, sein neuer Körper & „fat shaming“ 00:58:47 Der lange Atem, „cheat days“, 25€ bei Burger King & Low Carb 01:15:07 Die beste Diät 01:22:08 Das andere Extrem: 1,89m & 64kg 01:28:03 Warum Kalorienzählen Sinn macht, Softdrinks & Süßstoffe 01:35:50 Seine gescheiterten Abnehmversuche & Wassermelone statt Wasser trinken 01:40:04 Die Zeit nochmal zurück drehen? 01:42:04 Übergewicht = Psychisches Problem, Kinder imitieren die Eltern & Salamipizza wegen den Ninja Turtles 01:55:48 Haut operativ entfernen 01:58:42 Alexanders Nachricht an alle Übergewichtigen 02:01:05 Abschliessende Worte Der Beitrag 232kg Körpergewicht: Ursachen für Übergewicht, Schlauchmagen & Diäten mit Alexander Haenelt (#11) erschien zuerst auf Damien Zaid.
Katharina ist Sportpsychologin und arbeitet mit Sportlern aller Altersklassen und Leistungsniveaus. Außerdem ist sie Leistungssportlerin im Rugby. Thematisiert werden verschiedene Bereiche der Sportpsychologie und anschließend beantwortet Katharina einige Zuschauerfragen. Mehr Infos zu ihrer Arbeit findest du unter www.mentaltraining-stuttgart.com Zeitstempel: 02:46 Wie sie zur Psychologie gekommen ist 05:07 Für wen ist Sportpsychologie interessant? 07:19 Das Eingangsgespräch 08:11 Häufigsten Fehler und Verbesserungspotenzial 09:45 Sozialer Faktor 11:52 Motivation & Konsistenz 15:36 Tipps fürs „dranbleiben“ 19:10 Zielsetzung 24:26 Kinder und Belohnung 28:09 Hoffnung auf Erfolg vs Furcht vor Misserfolg 33:02 Zuhörerfrage: Wieviel Einfluß hat die psychische Verfassung auf die sportliche Leistung? 36:16 Zuhörerfrage: Wie motiviert man sich am besten für das tägliche Training? 44:16 Zuhörerfrage: Welche Techniken sind gegen Angst und Nervosität im Wettkampf effektiv? 47:48 Im Training nicht failen, oder? 49:28 Musik 54:28 Zuhörerfrage: Wieso kann ich Fertigkeiten, die ich im Training beherrsche, nicht im Wettkampf abrufen? 59:14 Zuhörerfrage: Was kann ich nach einer Verletzung machen um nicht an meine Verletzung zu denken? 1:03:42 Zuhörerfrage: Wie gehe ich mit Fehlern im Wettkampf um? 1:06:10 „Große Klappe – nichts dahinter“ 1:12:30 Katharinas wichtigster Tipp! Der Beitrag Motivation, Wettkampfsangst & Leistungsdruck mit Sportpsychologin Katharina Zollinger (#3) erschien zuerst auf Damien Zaid.
Paul ist Physiotherapeut am Olympiastützpunkt in Stuttgart und arbeitet täglich mit Leistungssportlern bei denen er fasziale Therapiemethoden anwendet. Wir erklären was Faszien überhaupt sind, wie sie uns im Sport und Alltag beeinflussen können und welche Methoden und Mittel es zur Behandlung gibt. Artikel von Freiwald: http://www.sotjournal.com/article/S0949-328X(16)30042-4/abstract Paul Reinborn www.reinborn.de Facebook Instagram window.podcastData9d55fd7ad18f52 = {"title":"KRAFTRAUM","subtitle":"Der Podcast mit Sportwissenschaftler & Athletiktrainer Damien Zaid, zu allen Themen rund um Kraft- & Konditionstraining, Ern\u00e4hrung & Mindset. Du willst dein Training optimieren? Schneller, st\u00e4rker und robuster werden? Wissen worauf es bei der Ern\u00e4hrung wirklich ankommt? \u00dcber aktuelle Trends und Hypes aufgekl\u00e4rt werden? Hilfe beim Differenzieren welche Informationen richtig und wichtig sind und welche du bedenkenlos ignorieren kannst? Damien beantwortet gemeinsam mit seinen erfolgreichen G\u00e4sten aus der Sportwissenschaft, dem Profisport, des Athletiktrainings & Fitness deine Fragen und kl\u00e4rt evidenzbasiert \u00fcber aktuelle Themen auf. Das Ziel ist endlich die Mythen die sich seit Jahren in der Allgemeinheit halten zu beseitigen und wissenschaftlich fundiertes Wissen zu verbreiten!","description":"Der Podcast mit Sportwissenschaftler & Athletiktrainer Damien Zaid, zu allen Themen rund um Kraft- & Konditionstraining, Ern\u00e4hrung & Mindset. \r\nDu willst dein Training optimieren? Schneller, st\u00e4rker und robuster werden? Wissen worauf es bei der Ern\u00e4hrung wirklich ankommt? \u00dcber aktuelle Trends und Hypes aufgekl\u00e4rt werden? Hilfe beim Differenzieren welche Informationen richtig und wichtig sind und welche du bedenkenlos ignorieren kannst? Damien beantwortet gemeinsam mit seinen erfolgreichen G\u00e4sten aus der Sportwissenschaft, dem Profisport, des Athletiktrainings & Fitness deine Fragen und kl\u00e4rt evidenzbasiert \u00fcber aktuelle Themen auf.\r\nDas Ziel ist endlich die Mythen die sich seit Jahren in der Allgemeinheit halten zu beseitigen und wissenschaftlich fundiertes Wissen zu verbreiten!","cover":"https:\/\/www.damienzaid.de\/wp-content\/cache\/podlove\/1d\/e5e856fd1f7adb2126573a0625cdf4\/kraftraum_400x400.jpg","feeds":[{"type":"audio","format":"mp3","url":"https:\/\/www.damienzaid.de\/feed\/kraftraum-podcast\/","variant":"high"}]}; if (typeof SubscribeButton == 'undefined') { document.write(unescape("%3Cscript class=\"podlove-subscribe-button\" src=\"https://www.damienzaid.de/wp-content/plugins/podlove-podcasting-plugin-for-wordpress/lib/modules/subscribe_button/dist/javascripts/app.js\" data-json-data=\"podcastData9d55fd7ad18f52\" data-language=\"de\" data-size=\"big\" data-format=\"cover\" data-style=\"filled\" data-color=\"d84a05\" data-buttonid=\"subscribe\"> %3E%3C/script%3E")); // hide uninitialized button window.setTimeout(function() { iframes = document.querySelectorAll('.podlove-subscribe-button-iframe') for (i = 0; i < iframes.length; ++i) { if (!iframes[i].style.width && !iframes[i].style.height) { iframes[i].style.display = 'none'; } } }, 5000); } Der Beitrag Faszien mit Olympiastützpunkt Physiotherapeut Paul Reinborn (#2) erschien zuerst auf Damien Zaid.
In dieser Podcastfolge geht es um Verletzungsprophylaxe der Hamstrings, also der Oberschenkelrückseite, bei Spielsportlern die sprinten. Dann wird diskutiert was ein Athletiktraining überhaupt bewirkt, ob man im Kraftraum spezifisch für eine Sportart trainieren kann und wie sich ein Inseason-Training von einem Offseason-Training unterscheidet. Jonas Riess ist Sportwissenschaftler, Athletiktrainer und aktiver Footballer. Er setzt in seiner Arbeit auf wissenschaftlich fundiertes und praxiserprobtes Wissen. Zu seinen Athleten die er trainiert zählen unter anderem Footballer, Boxer & Hockeyspieler. Jonas im Internet: https://kuk-frankfurt.de/ https://www.instagram.com/kukfrankfurt/ https://www.facebook.com/kukfrankfurt/ Zeitstempel: 00:00:12 Intro & Hamstringverletzungen 00:01:54 Verletzungsmechanismus 00:03:55 Wie Jonas und Damien sich verletzt haben 00:07:44 Hamstrings dehnen & trainieren 00:09:46 Verletzungsprophylaxe Nordic Hamstring Curl 00:14:32 Wann und wie exzentrisch trainieren? 00:18:56 Was bringen Nordic Hamstring Curls? 00:19:50 Wie bleiben wir auf dem aktuellen Stand? 00:25:35 Sportspezifisches Training 00:40:31 Frühe Spezialisierung bei Coaches 00:44:11 Schlagkraft erhöhen für Boxer 00:48:21 Kraft-Geschwindigkeit-Kontinuum 00:54:48 100% Intention & Super Mario 00:57:24 Internaler vs externaler Fokus & Cues 01:04:23 Ziele des Offseason vs Inseason Training 01:20:45 Vorgefertigte Trainingspläne vs Coach 01:26:36 Technologie im Training & Coaching 01:35:01 Outro Der Beitrag Muskelfaserrisse & sportspezifisches Athletiktraining mit Jonas Riess (#10) erschien zuerst auf Damien Zaid.
Stefan ist Sportphysiotherapeut mit seiner eigenen Praxis in Albstadt. Zudem hat er vor einigen Jahren eine Crossfit-Box eröffnet. Wie es dazu kam, warum er seine Meinung über Crossfit geändert hat und wie er zur Physiotherapie in Deutschland steht erfährst du in dieser Folge. Zudem reden wir über Training, unsere Philosophien dazu und erzählen Interessantes aus dem Coaching- & Behandlungsalltag. Zeitstempel: 00:03:53 Isokinetik 00:07:30 Crossfit 00:29:04 Wenn der Latissimus nicht richtig arbeitet 00:31:22 Überlastungen und Verletzungen 00:41:29 Ich mache am liebsten das was ich gut kann 00:51:28 Wie Crossfitter trainieren 01:00:38 Verletzungen im Sport 01:11:48 Trainieren wie die Profis 01:16:10 Evidenzbasierte Physiotherapie 01:37:02 Von einem Extrem zum anderen 01:45.42 „Es kommt drauf an“ 01:50:02 Regeneration 01:53:54 Outro   Stefan und seine Praxis findest du unter: Praxis Facebook Stefan Facebook Stefan Instagram Der Beitrag Es kommt drauf an: Crossfit, Physiotherapie und mehr mit Stefan Orth (#5) erschien zuerst auf Damien Zaid.
Dr. Frank-Holger Acker ist ein Hybridathlet. Er läuft Marathon, nimmt an Powerliftingwettkämpfen teil und kann dabei auch noch auf der Bodybuildingbühne gut aussehen. Zudem ist er ein Urgestein der deutschen Online-Kraftsportszene und seit 10 Jahren Chefredakteur der Plattform Team-Andro. Dort hat er schon viele kostenlose Trainingsprogramme veröffentlicht. Zudem hat er ein Ernährungsbuch geschrieben und bald erscheint sein Trainingsbuch für Frauen, die jenseits von “10 Pfund in 10 Tagen” & “Booty Workouts” richtig trainieren wollen. In der bisher längsten Folge des Kraftraum Podcast reden wir über: Marathontraining und Krafttraining kombinieren Warum er ein Ernährungsbuch geschrieben hat Wie man als Kraftsportler am besten mit dem Laufen anfangen kann Warum ihn seine Mutter gezwungen hat Sport zu treiben Was er über die Fitnessszene denkt Gummibärchen nach dem Training Training, Motivation, Ernährung, Frauen & Kraftsport und vieles mehr! Franks Social Media: https://www.become-fit.de/ https://www.thecoachcoachcorner.de/ https://www.facebook.com/thecoachcoach/ Zeitstempel: 00:00:13 Wer ist Dr. Frank-Holger Acker 00:07:35 Marathon, Powerlifting und Bodybuilding gleichzeitig 00:12:10 Sportlicher Werdegang 00:24:18 Überall “gut” sein 00:32:20 Nach einer Pause wieder einsteigen,  Trainingsplanung und Zielsetzung 00:39:01 Die wichtigste Regel für Trainingserfolg 00:41:46 Regeneration, Belastung bei Läufern & individuelle Technik 00:46:23 Nicht jeder muss tief kniebeugen 00:48:27 Laufen für Nichtläufer 01:04:08 Musik im Training 01:09:26 Laufen in den Trainingsplan integrieren 01:16:31 Frauen und Training & Franks Frauenbuch 01:29:36 Wie man sich an seinen Vorbildern orientieren sollte, ganz oder garnicht & realistische Ziele und Pläne 01:37:01 Alles sofort haben wollen, harte Arbeit, Charakterentwicklung bei Kindern & 80/20 Prinzip 01:41:16 Warum Frank ein Ernährungsbuch geschrieben hat 01:51:29 Ich will nicht denken sondern nur machen, Coaching & Biggest Loser ist unrealistisch 01:58:18 Nicht laufen zum Abnehmen 02:00:11 Bei Amazon die 3 Sterne Bewertungen lesen & Fake-Bewertungen bei Bullshitbüchern 02:05:44 Der Hybridathlet & warum Frank kein Crossfitter ist 02:18:52 Homegym, Aufraffen und Equipment 02:27:41 Wie die Oldtime Strongmen vor über 100 Jahren schon optimal trainiert haben 02:29:31 Gummibärchen nach dem Training 02:33:11 Franks Buchempfehlungen 02:36:29 Wo ihr Frank findet und wieso er “before and after testimonials” scheiße findet 02:39:58 Outtake Anhang Ungenauigkeiten, die sich beim drauf losreden eingeschlichen hatten: -98 war die WM im Ringen -Olympia war 84 -Atlas hat isometrisches Haltetraining beworben -Rest der Anekdote soll aber so gewesen sein -die Typ1 Fasern sind natürlich die roten Muskelfasern (bei Frauen dominant) Der Beitrag Der Hybridathlet: Kraftsport & Marathon vereint mit Dr. Frank-Holger Acker (#9) erschien zuerst auf Damien Zaid.
Niko Kappel ist ein kleinwüchsiger Kugelstoßer und hat 2016 die Goldmedaille bei den paralympischen Spielen in Rio geholt. Zudem ist er mehrfacher Weltmeister und Behindertensportler des Jahres. Er gibt uns einen Einblick in seinen Werdegang, seine Erfahrung bei den paralympischen Spielen und seine sportlichen Ziele. Mehr zu Niko findet ihr auf seiner Website und bei Facebook und Instagram Zeitstempel: 00:41 Kleinwüchsigkeit & Kindheit 06:16 Leichtathletik 19:15 Weltspitze Kugelstoßen 22:43 Krafttraining mit Kleinwüchsigkeit 27:45 Sportliche Vorbilder 30:54 Wie Niko das Kind traumatisiert 34:40 EM2018 36:50 Die Konkurrenz 39:40 Paralympics Rio2016 47:03 Tokyo2020 49:29 Abschließende Message Der Beitrag Paralympics Gold: Trotz Handicap nicht unterkriegen lassen mit Niko Kappel (#6) erschien zuerst auf Damien Zaid.
Das Insanity Meet ist heutzutage der beste und größte Kraftdreikampf-Wettkampf in Deutschland, aber das war nicht immer so. Noch vor 5 Jahren waren es ein paar junge Männer die sich hin und wieder zum gemeinsamen Training getroffen haben und dabei entstand die Idee für einen Wettkampf. Ein Wettkampf bei dem alles so ist wie sie es sich schon immer gewünscht hatten: Viele Teilnehmer, gute Organisation, professionelles Equipment, faire Kampfrichter, gute Stimmung und vor allem soll der Athlet und der Sport im Vordergrund stehen. Wie sie geschafft haben genau das in kurzer Zeit zu erreichen, was hinter den Kulissen passiert und welche Hürden es gab, bespreche ich in dieser Folge des Kraftraum Podcast mit Uzi von Team Insanity. Uzi Malik ist Mitgründer und Organisator vom Insanity Meet und selbst aktiver Powerlifter. Infos zum Insanity Meet 2018: Wann: 9. – 11.11.2018 Wo: RheinGym – CrossFit Weiden – Köln https://insanitymeet.com/ https://www.instagram.com/insanitypowerlifting/ https://www.facebook.com/insanitymeet/ Zeitstempel: 00:01:04 Wie & warum ist das Insanity Meet entstanden 00:09:11 Der Sport im Vordergrund & “Warum?” 00:14:15 Ankündigung 00:17:50 Equipment & Sponsoren 00:22:56 Nachfrage > Teilnehmerplätze & zusätzlicher Wettkampftag 00:25:53 Wettkampfort & Karneval 00:29:57 Wie sieht die Planung für ein Insanity Meet aus? 00:35:18 Alle Klassen sind stacked! 00:41:13 Organisieren und selbst antreten – geht das? 00:49:32 Kraftsportszene & andere Wettkampfideen 00:53:36 Verbände, Aufwand & Kosten 01:03:05 Merchandise, Stolz & der Tunesier 01:12:43 Die besten Erinnerungen 01:18:24 Ablauf, Location usw. 01:22:24 Judging & Regeln 01:31:05 Uzis Message Der Beitrag Insanity Meet 2018 & exklusive Ankündigung mit Uzi Malik von Team Insanity (#14) erschien zuerst auf Damien Zaid.
Was geht im Kopf eines der schnellsten Hürdensprinter der Welt vor? Wie trainiert und ernährt er sich? Warum hat er aufgehört sich vor Wettkämpfen ins Gesicht zu schlagen und wie finanziert er sein Training und Leben? Dies sind einige der Themen über die Gregor in dieser Folge des Kraftraum Podcast spricht. Dazu kommt was er von Social Media hält und wie seine Einstellung zu Zielsetzung ist. Wer die Folge angehört hat weiß auch wie er an der Verlosung teilnehmen kann! Für alle anderen die nicht gewinnen gibt es trotzdem 20% Rabatt bei brain-effect.com mit dem Code “KRAFTRAUM20”. Gregor Traber ist deutscher 110m Hürdensprinter der 2016 den 9. Platz bei den Olympischen Spielen in Rio & 2018 den 5. Platz bei der EM in Berlin erreichte. Gregor ist auf Instagram & Facebook Zeitstempel: 00:01:00 „Wann hast du mit Leichtathletik angefangen?“ 00:02.05 „Wann hast du mit dem Hürdenlaufen angefangen und hast gemerkt dass du Hürden machen willst?“ 00:04:08 „Welche Disziplinen magst du noch, außer Hürden?“ 00:05:59 „Hüftbeugertraining!“ 00:06:58 „Wie sieht aktuell eine Trainingswoche bei dir aus?“ 00:09:09 „Wie periodisierst du dein Krafttraining?“ 00:12:37 Kraftwerte 00:13:42 Verletzungsursachen, Überredungskünste & zu viele Köche 00:20:25 “Woher nimmst du deine Motivations fürs Training?” & Der Weg ist das Ziel 00:27:49 “Wie finanzierst du den Sport und dein Leben?” & die Social Media Falle 00:38:07 Verlosung! 00:44:33 Ernährung, Stress & Ausgleich 00:55:56 Vom Studieren, Fehlern und daraus lernen 00:58:12 “Was hätte er im Nachhinein anders gemacht?” Der Beitrag “Der Weg ist das Ziel”, Mindset & Profisport mit Gregor Traber (#15) erschien zuerst auf Damien Zaid.
Simon spielt seit 2003 Football, ist seit 2014 Nationalspieler für Deutschland und ist bald Doktor der Sportwissenschaft. Seine Leitfäden sind “Masse ist Macht” & “Stumpf ist Trumpf”. Wie sich das auf Athletiktraining bei Kindern und Erwachsenen auswirkt, wie die Lage im deutschen Football ist und welche aktuellen Trends in der Sportwissenschaft interessant sind erfahrt ihr in dieser Folge. Zeitstempel: 00:00:53 Football in Deutschland 00:25:01 Stumpf ist Trumpf: Athletiktraining 00:36:36 Sprungkrafttraining ohne Sprünge 00:40:25 Krafttraining macht langsam 00:45:30 Krafttraining mit Kindern ist gefährlich 00:49:22 Aktuelle Trends in der Sportwissenschaft 00:58:26 Mathe 6- 01:02:35 Simons Buchempfehlungen   Simons Social Media: Facebook Instagram ResearchGate Der Beitrag Stumpf ist Trumpf & Masse ist Macht mit Simon Gavanda (#8) erschien zuerst auf Damien Zaid.
Traineren Powerlifter wissenschaftlich fundiert? Gibt es überhaupt wissenschaftlich fundiertes Wissen im Powerlifting und wie kann ich bestimmen welche der vielen verschiedenen Trainingsphilosophien sinnvoll ist und zu mir passt? Diese Fragen diskutiere ich mit Simon Wetzel von Wissen ist Kraft. Dazu gibt es die häufigsten Fehler bei Powerliftinganfängern und warum ein Sportwissenschaftler nicht gleich ein guter Trainer ist. Simon Wetzel macht aktuell seinen Master in Sportwissenschaften und ist dazu Powerlifter, Coach und Autor. Auf seiner Website www.wissenistkraft.de stellt er kostenlose Trainingsprogramme wie zB “The Prep” zur Verfügung. Simon im Internet: https://wissenistkraft.de/ https://www.instagram.com/wissenistkraft/ https://www.facebook.com/wissenistkraft/ Zeitstempel: 00:01:06 Sportwissenschaftler ohne Plan vom Training 00:08:10 Eigene Seminare an der Uni für Trainingsrelevantes Wissen – Alles was ich bisher gelernt habe war falsch? 00:21:09 Evidenz im Powerlifting, Studiendesigns & Interpretation 00:48:47 Die häufigsten (Anfänger-)Fehler 01:03:47 Bodybuilding für Powerlifter? 01:12:41 “So Komplex wie nötig und so simpel wie möglich”, “wissenschaftlich” trainieren & das Trainingstagebuch 01:24:27 Online Coaching & warum überhaupt einen Coach? 01:34:33 The Prep 01:36:45 Wo ist Simon online zu finden, zu frühes Outro & Feedback 01:39:34 Wie Simon zum Powerlifting und der Sportwissenschaft gekommen ist Der Beitrag Anfängerfehler, Evidenz im Powerlifting & das Problem mit den Sportwissenschaftlern mit Simon Wetzel (#13) erschien zuerst auf Damien Zaid.
Viele Fragen mit noch mehr Antworten! Gebe hier eine Bewertung für den Kraftraum Podcast ab! Werde Teil des Kraftraum als Patron Unterstütze den Podcast mit einer Spende Kaufe Merch und supporte den Podcast Lass dich von mir coachen Folge mir auf Instagram Abonniere den Kraftraum auf YouTube Kaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM Zeitmarker: 00:01:14 Deine nächsten Anschaffungen für’s Homegym? Kabelzug für das Homegym zu empfehlen? 00:07:30 Wenn dir McFit gehören würde, was würdest du ändern? 00:10:16 Gelenkknacken trotz sauberer Ausführung. Was kann ich dagegen tun? 00:11:40 Deine Meinung zu Gymnasticbodies. Für wen geeignet? Überbewertet? 00:15:28 Was hältst du von Onlinetrainerlizenz? 00:19:08 Soll man einen Deload machen, auch wenn man nur mental erschöpft ist, aber nicht körperlich? 00:21:36 Deine Meinung zu EMS Training 00:23:58 Wann und warum die Rotatorenmanschette gezielt trainieren? 00:26:28 Was denkst du über “Metabolic Conditioning Protocols” um seine Power Endurance zu verbessern? 00:30:38 Ratschlag an dein altes Ich als du mit dem Coaching angefangen hast? 00:34:14 Was ist essentiell bei Kraft- & Ausdauertraining für K1 und Boxen? 00:40:40 Sprichst du mit deinen Gästen nach der Podcastaufnahme über Dinge die du anders siehst? Beispiel Strongman Raffael Gordzielik mit seinen Überlegungen bzgl Eisbad für Regeneration. 00:46:08 Wie viele unterschiedliche Ansätze hast du schon versucht um dein Bankdrücken zu verbessern und wie ist dein aktuelles Mindset zu dieser Übung? Abgefunden mit Genetik oder “Jetzt erst recht”? Der Beitrag Deloads, Calisthenics, essentielles Training für Sportler & Genetik als Ausrede (#89) erschien zuerst auf Damien Zaid.
Joshua Wichtrup war 2019 als erster deutscher Athlet bei den CrossFit Games in den USA und hat den 18. Platz belegt. Joshua ist auf Instagram Werde Teil des Kraftraum als Patron Unterstütze den Podcast mit einer Spende Kaufe Merch und supporte den Podcast Lass dich von mir coachen Folge mir auf Instagram Abonniere den Kraftraum auf YouTube Kaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM Der Beitrag CrossFit Games mit Joshua Wichtrup (#113) erschien zuerst auf Damien Zaid.
Sebastian stürzte vor einigen Jahren bei einem missglückten Salto auf den Kopf und brach sich sein Genick. Heute ist er Sportlehrer und bestreitet bald seinen ersten Powerliftingwettkampf. Wie es zu dem Genickbruch kam und was danach passierte erzählt er im KRAFTRAUM Podcast. Sebastian Herbst ist ehemaliger Tricker und angehender Sportlehrer und Powerlifter. Sebastian ist auf Instagram und Facebook Zeitstempel: 00:10:02 Genickbruch 00:38:31 Powerlifting: der Sport nach dem Sport 00:49:38 Sportlehrer, Sportunterricht und unsportliche Kinder 00:56:52 Motivationssprecher und Influencer 01:01:04 Kein Sport – was nun? 01:07:52 Authentizität als Sportlehrer 01:12:16 Was ist wirklich wichtig? Der Beitrag Genickbruch: Leben & Sport danach mit Sebastian Herbst (#19) erschien zuerst auf Damien Zaid.
Viele Fragen mit noch mehr Antworten! Die zweite Folge die live auf YouTube gestreamt wurde. Die Aufnahme, mit allem was vor und nach dem Podcast noch geredet wurde, ist für alle Patreon-Supporter verfügbar. Gebe hier eine Bewertung für den Kraftraum Podcast ab! Werde Teil des Kraftraum als Patron Unterstütze den Podcast mit einer Spende Kaufe Merch und supporte den Podcast Lass dich von mir coachen Folge mir auf Instagram Abonniere den Kraftraum auf YouTube Kaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM Zeitmarker: 00:05:44 Frontsquat als fetter Powerlifter obwohl man wegen der Variation viel weniger Gewicht nehmen kann? 00:08:50 Wie stellst du deinen Winterbulk an? Essen, Training, etc. 00:11:08 Wie weit ist dein neuer Kraftraum von deinem Zuhause entfernt? 00:13:36 Was ist dein Antrieb? 00:15:12 Propriozeptives Training zur Verletzungsprävention in Spielsportarten? 00:18:48 Gewichtssteigerung trotz suboptimaler Technik? Wann ist ein Lift überhaupt “gut genug”? 00:22:22 Hast du eine Langhantel die du bevorzugst? Für unterschiedliche Übungen? 00:25:30 Wie fest sollte man einen Gewichthebergürtel schnallen? 00:28:04 Wie denkst du dass der Beruf Physiotherapie sich in Deutschland entwickeln wird? 00:31:02 Was hälst du von Angeboten wie Performance Digest? Gute Alternative bei wenig Zeit? 00:34:00 Scheust du innerhalb deines Podcast die Kontroverse? 00:39:04 Bandscheibenvorfall: Wie geht man damit um und kann man trotzdem weiter trainieren? 00:43:00 Was ist dein liebstes Zitat aus Austin Powers in Goldständer? Der Beitrag Variationen, Propriozeption, optimale Technik, Gewichthebergürtel, Kontroverse, Banscheibenvorfall & Goldständer (#99) erschien zuerst auf Damien Zaid.
In der Men’s Health veröffentlicht? Check! Einen Artikel im Alan Aragon Research Review? Check! Praktikum bei Mike Israetel von Renaissance Periodization? Check! Alex ist Diplom Pharmazeut der sich seit einigen Jahren mit Training & Ernährung beschäftigt und Personal Training & Online Coaching anbietet. Aktuell hat er sich auf das Training für Frauen spezialisiert und das Beauty & Beast Programm rausgebracht. Hier könnt ihr ihn finden: https://www.instagram.com/fps.training/ http://fps.training/ Zeitmarker: 00:12:01 Alan Aragon Research Review & Mens Health 00:16:34 Personal Training & Online Coaching 00:20:56 Praktikum bei Renaissance Periodization unter Mike Israetel 00:27:28 Beauty & Beast Hypertrophie Programm für Frauen, Apps für Trainer und Kunden & übergehypte Bücher 00:52:35 Probleme der Fitnessbranche, wo wir uns ändern müssen & Preise und Vertrauen im Personal Training Der Beitrag Probleme der Fitnessbranche & Coachingweisheiten mit Alexander Ketterer (#41) erschien zuerst auf Damien Zaid.
Hauptberuflich YouTuber & Online Coach, oder doch Fitness-Entrepreneur? Wie das funktioniert und wie man dazu kommt erzählt uns Pascal Su. An erster Stelle ist er eigentlich Powerlifter und auch da ziemlich erfolgreich. Allerdings hat er sich beim Skaten den Ellenbogen gebrochen und musste operiert werden. Davon kam er stärker zurück als davor. Wie man das schafft, was man durch Krafttraining lernt und viele andere Themen werden angesprochen. Die Aufnahme entstand ein paar Tage vor der zweiten Operation, um die Schrauben aus dem Arm zu holen und sein Comeback hat er schon geplant. Pascal auf Instagram: https://www.instagram.com/yuribeuga/ Pascal auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC-tQs7fJ3Fbmf47OnSQF7oQ Pascals Website: https://www.pascalsu.de/ Zeitstempel: 00:01:40 Skaten ist gefährlich, stärker nach einer Verletzung zurückkommen & Pascals Background 00:28:37 Bodybuilding, Abnehmen für Gewichtsklassen & Alltag als selbstständiger YouTuber 00:53:31 YouTube Business, science & evidence based & Menschen motivieren 01:16:40 Kinder & Sport, Supplements & Marketing 01:28:12 Was man durch Krafttraining lernt 01:32:00 Was kommt nach der Operation, Qualifikation & #locker600 Der Beitrag Real bleiben, YouTube Lifestyle & Comeback mit Pascal Su (#38) erschien zuerst auf Damien Zaid.
Viele Fragen mit noch mehr Antworten! Die erste Folge die live auf YouTube gestreamt wurde. Die Aufnahme, mit allem was vor und nach dem Podcast noch geredet wurde, ist für alle Patreon-Supporter verfügbar. Gebe hier eine Bewertung für den Kraftraum Podcast ab! Werde Teil des Kraftraum als Patron Unterstütze den Podcast mit einer Spende Kaufe Merch und supporte den Podcast Lass dich von mir coachen Folge mir auf Instagram Abonniere den Kraftraum auf YouTube Kaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM Zeitmarker: 00:01:28 Berufsperspektiven nach einem Sportwissenschaftsstudium? 00:04:04 Wie viel Wissen aus deinem Sportwissenschaftstudium benötigst du im Job? 00:05:12 Kann man Powerlifting und Gewichtheben im Training kombinieren? 00:08:12 Hast du Tipps um RIR oder RPE präziser einzuschätzen? 00:09:52 Was hälst du vom Ruhepuls als Indikator für Erschöpfung innerhalb eines Trainingszyklus? 00:10:30 Sollte man als Kraftsportler regelmäßig zu einem Physiotherapeuten oder zur Massage gehen? 00:14:04 Welche Kriterien müsste für dich ein neuer Physiotherapeut erfüllen? 00:16:10 Wie wichtig ist die Optik den Leistungssportlern vom Olympiastützpunkt? 00:17:24 Wie würdest du das Krafttraining eines Ringers gestalten? 00:19:44 Welche Aspekte würdest du an der Fitnessszene gerne ändern? 00:25:02 Meinst du es macht Sinn unterschiedliche Muskelgruppen in versetzten Zyklen zu trainieren um die systemische Belastung geringer zu halten? 00:26:10 Kann eine Blackroll den Physiotherapeuten ersetzen? 00:27:38 Wenn man bestimmte Übungen durchgehend machen muss, weil man sonst wieder Probleme bekommt, scheinen die Übungen nur kurzfristig zu helfen. Wo ist da der Unterschied zur Behandlung eines Physio oder Chiro? 00:30:36 Wann das Studium abbrechen? Auch wenn man schon recht weit gekommen ist? 00:33:52 Welche Sportarten wären im Nachhinein für dich interessant gewesen? 00:36:40 Was hälst du davon kritische Gäste einzuladen? Z.B. Johannes Luckas, Goeerki, Christian Wolf, usw. 00:40:20 Fühlst du dich mittlerweile wie ein Promi? 00:42:28 Deine persönlichen Top 5 deiner eigenen Podcast? 00:45:06 Hast du Pokémon gespielt oder die Serie gesehen? 00:48:34 War die Namenswahl bei eurem Kleinen schwierig oder habt ihr euch schnell einigen können? 00:53:10 Was hast du für Umfänge, dass du eine Hose in Weite 36 trägst? Liegt die eng an oder lose? Der Beitrag Q&A: Was läuft falsch in der Fitnessszene? Johannes Luckas, Goeerki und Christian Wolf zu Gast? Training, Physio, Regeneration & Pokémon (#97) erschien zuerst auf Damien Zaid.
Der stärkste Mann Deutschlands, der gleichzeitig auch selbstständiger Rechtsanwanlt und Familienvater ist, erzählt wie er trainiert, wie sein Alltag aussieht, wie er vom Football zum Strongman gekommen ist und was Ninja Warrior und die WWE von ihm wollten. Raffael Gordzielik ist Strongman, ehemaliger Footballspieler und Rechtsanwalt. Raffael ist auf Instagram Werde Teil des Kraftraum als Patron Unterstütze den Podcast mit einer Spende Kaufe Merch und supporte den Podcast Lass dich von mir coachen Folge mir auf Instagram Abonniere den Kraftraum auf YouTube Zeitmarker: 00:04:29 Ernährung als Strongman 00:07:23 Rechtsanwalt, Familienvater und Strongman gleichzeitig: Herausforderung Zeitmanagement 00:12:16 Sportliche Anfänge, Counterstrike & NFL Football Träume 00:24:40 Vom Football zu Strongman, Entwicklung im Strongman & CrossFit Hype 00:54:10 Das Ansehen von Kraftsportlern 01:14:17 Training, Geld & Sponsoring 01:28:36 Ninja Warrior & WWE 01:38:17 World Strongest Man Der Beitrag 3x Stärkster Mann Deutschlands: Strongman, Training & Zeitmanagement mit Raffael Gordzielik (#78) erschien zuerst auf Damien Zaid.
Niklas Jakusch ist ehemaliger Profifußballer der mit psychischen Problemen zu kämpfen hatte. Wir sprechen über die Entstehung seiner Probleme, wie er damit fertig geworden ist und über das Athletiktraining als Torwart. Niklas ist auf Instagram Niklas ist auf Facebook Diese Folge wird gesponsert von simpleproducts.de. Spare 6% beim Einkauf mit dem Code “kraftraum6” Unterstütze den Podcast mit einer Spende Kaufe Merch und supporte den Podcast Lass dich von mir coachen Folge mir auf Instagram Abonniere den Kraftraum auf YouTube Der Beitrag Psychische Probleme & Training für Torwarte mit Niklas Jakusch (#60) erschien zuerst auf Damien Zaid.
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Podcast Details

Started
Feb 1st, 2018
Latest Episode
Jul 19th, 2020
Release Period
Weekly
No. of Episodes
160
Avg. Episode Length
About 1 hour
Explicit
Yes

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