Stephanie Ortiz
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¿Alguna vez te has puesto a dieta, bajas de peso y luego aumentas eso y más? Empiezas bien motivada y decidida para perder peso y cuando no vez los resultados que ofrecen las soluciones rápidas te frustras y te desanimas. Bueno, si te ha pasado
La salud es un camino que se recorre al andar, con nuestras elecciones de nuestro cada día. En este episodio decidí darle relevancia a disfrutar de quienes estamos siendo y lo que estamos haciendo para lograr los resultados que queremos ver. Es
En este episodio comparto contigo cuales son estos 3 obstáculos de manera que si identificas alguno en tu vida puedas manejarlo para crear exitosamente el hábito de alimentarnos saludable. ÚNETE AL NEWSLETTER: https://www.tuvidaholistica.com/f
Un episodio para invitarte a reflexionar sobre el ajetreo del día a día, hacer una pausa y mirar todo desde el contexto de bienestar integral. Regístrate: https://www.tuvidaholistica.com/factoresadescubrir
En este episodio comparto contigo 3 errores comunes que he observado a lo largo de mi carrera que impiden que tu alimentación saludable sea sostenible. Suscríbete al Newsletter: https://www.tuvidaholistica.com/factoresadescubrir
En algún momento de nuestras vidas hemos querido acelerar este proceso, es por eso que en este episodio comparto contigo 3 pasos que te pueden ayudar a perder peso y % de grasa en un término de tiempo saludable para ti. ÚNETE A LA COMUNIDAD DE
En este episodio abordo el tema de los "CRAVINGS", esos antojos y deseos incontrolables de consumir ciertos productos y alimentos. Te explico para que se manifiesta este deseo, algunas causas probables y te doy algunos tips para manejarlo. Susc
¿Habías escuchado esta frase: "la felicidad está dentro de ti"?Por lo regular, pensamos que se refiere la mentalidad y actitud con la que elegimos afrontar cada situación en nuestras vidas, ya que de acuerdo a esa actitud o mentalidad atraeremo
¿Qué es el auto cuidado? ¿De qué se trata? ¿Cuáles son las 8 áreas principales de auto cuidado que debemos atender? ¿Qué prácticas de auto cuidado puedo integrar en cada una de ellas para expandir mi bienestar de una manera holística? Todas y c
La mayoría de las personas piensan que el único estrés es el laboral y la realidad es que hay varios tipos de estrés. En este episodio te explico 1) ¿Qué es el estrés? 2) Sus 3 etapas de adaptación 3) 4 tipos de estrés 4) 6 maneras de aliviarl
¡Estamos de aniversario, primer añito de Manifiesta Tu Poder! Celebrar nuestros logros es parte del proceso.
¿Estás desanimada? Dale PLAY a este episodio donde comparto. contigo 3 simples maneras de llevar tu motivo a la acción= motivación. Motívate y escucha este episodio. Aah y descarga la guía gratuita
En este episodio te doy 5 tips que pueden ayudarte a acelerar tu proceso de pérdida de peso, ganando salud. >>>>únete y descarga la guía en este enlace<<<
¿Te ha pasado que alguien te dice que “TE AMA” pero no te lo demuestra? A veces pasa algo similar con el autocuidado y nuestro amor propio. En este episodio comparto contigo algunas maneras para demostrarnos a nosotras mismas que nos amamos. Am
Si sientes que no te da el tiempo o el día para hacer ejercicio en este episodio abordo este tema sobre como darle un giro a ese malestar de sentir identificando las prioridades que no están funcionando y estableciendo las que sí funcionan. DE
En este episodio comparto contigo una reflexión para que retomes, comiences y continúes accionando para logro de. tus. objetivos luego de haber tomado una pausa por cualquier razón. DESCARGA LA GUÍA: https://www.tuvidaholistica.com/factoresad
A todos en algún momento de nuestras vidas nos ha pasado que comenzamos un proyecto muy animados y al cabo de unas semanas, nos desanimamos. En este episodio hablo sobre 5 razones que pueden estar causando ese desánimo y como sobrepasarlo. DES
Definitivamente lo que pensamos y cómo interpretamos lo que sucede día tras día tiene un impacto positivo o negativo en tu bienestar. Este episodio es un extracto de audio de un LIVE realizado por Instagram y FB con la Psicóloga Sandra López. M
Para poder convertir los carbohidratos como fuente de energía y usarlos para que no se guarden como grasa, primero debes conocer los sistemas energéticos de tu cuerpo; sistema aeróbico y anaeróbico. En este episodio te explico como tener una co
Los Carbohidratos son una fuente de energía para nuestro cuerpo y un consumo en exceso o muy deficiente pudiera afectar negativamente nuestro proceso de pérdida de peso. Un exceso de carbohidratos simples o altos en almidón pueden hacerte ganar
En este episodio hablamos sobre la Actividad Física y el Ejercicio. Son dos términos diferentes y Roberto Redondo (Entrenador Personal y Especialista en Promoción de la Salud y Calidad de Vida) nos explica como diferenciarlos. Roberto Redondo:
Constantemente muchas mujeres se me acercan o me escriben preguntándome; ¿Qué ejercicios pueden hacer para perder grasa? A esa pregunta inicialmente respondo que para perder grasa lo primero hay que mirar es la alimentación y luego trabajar con
En este episodio Catalina Vega, explica que es la autoimagen, el impacto de de esta en el bienestar y como desarrollar tu marca personal. Invitada especial: Catalina Vega, Coach de Imagen y Marca Personal. www.catalinavega.co Regístrate; Descar
La mayoría de nosotras pensamos que si ingerimos alimentos que contienen grasa o aceites engordaremos. Aunque alrededor de los años 80’ se promovía llevar una dieta baja en grasa por “ser mala” o la causante de muchas condiciones, quiero que s
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