#2 Segunda meditación de la serie “Recursos de Apoyo”, acompañamiento de los grupos Espacio Mindfulness _ Iciar Burgos.Esta meditación nos lleva a anclarnos en la respiración prestando atención a la misma en distintas zonas del cuerpo. Prestar

Meditación Guiada. Atiéndete

Sep 1st, 2023 5m 43s

#1 Esta meditación es la primera de la serie “Recursos de Apoyo”. Un conjunto de Meditaciones guiadas de iniciación que acompañan a los grupos de Mindfulness en Espacio Mindfulness _ Iciar Burgos.Aprender a atendernos nos ayuda a entrar en c

Meditación guiada. Atención a la respiración *Principiantes*

Jan 11th, 2021 15m 40s

Un ejercicio básico para iniciarnos en la meditación. Especialmente pensado para aquellas personas que están atravesando un momento de inquietud y sienten la necesidad de relajarse y tranquilizarse. Al comienzo del audio explico brevemente com

Visualización. Cuidado del hogar.

Oct 18th, 2020 15m 33s

Mediante esta visualización a modo de meditación guiada nos internamos en nuestra propia necesidad de atención.De manera metafórica nos adentramos en una casa que necesita de cuidados y arreglos.Esta práctica está indicada para esos momentos

Meditación guiada. La naturaleza.

Sep 17th, 2020 11m 58s

El sonido de la naturaleza nos transporta a un paseo de conexión a través de los sentidos. Una meditación basada en la técnica de coherencia cardiaca que nos ayuda a generar un estado interno de bienestar. Comenzamos este paseo natural guiando

Visualización. Energia vital.

Sep 1st, 2020 16m 20s

La visualización es una herramienta que utiliza nuestra imaginación para alcanzar determinados estados mentales.Esta visualización en concreto está indicada para momentos que nos sentimos faltos de energía y motivación en nuestro día a día. E

Meditación guiada. Tómate un respiro.

Aug 22nd, 2020 8m 16s

Pasear por una playa y detenerse a escuchar el romper de las olas en la orilla. El sonido del mar nos va introduciendo con suavidad en la práctica. Inspirada en esta experiencia comparto esta breve meditación enfocada en la respiración. La brev

Meditación guiada. Mi lugar de seguridad.

Jun 11th, 2020 18m 38s

Esta meditación guiada incluye una visualización que nos invita a colocarnos en un espacio de seguridad y bienestar. Llevamos la atención desde la respiración al cuerpo para acabar construyendo desde el corazón ese lugar de seguridad. Este ejer

Visualización. La montaña

May 9th, 2020 22m 49s

La visualización es una técnica que nos ayuda a alcanzar determinados estados mentales utilizando nuestra capacidad para imaginar. En la clave del Mindfulness busca llevarnos a la calma mental y la serenidad. Esta visualización en concreto est

Meditación guiada. Palabras de aliento.

May 2nd, 2020 21m 22s

Una meditación que nos conecta con la amabilidad hacia nosotros mismos atendiendo nuestras necesidades. Vamos adentrándonos paulatinamente en la meditación hasta alcanzar un estado de calma interior que nos permita dar voz a esa parte esencial

Meditación guiada. Respirar una actitud *Sesión Presencial*

Apr 11th, 2020 17m 6s

Práctica meditativa sencilla y de duración media especialmente útil para afrontar con corazón momentos de intensidad emocional. Sirve para recuperar la serenidad y la calma cuando nos invaden actitudes y pensamientos negativos o cuando sentimos

Meditación guiada. Sonrisa interior

Mar 29th, 2020 21m 56s

Esta relajación en clave de práctica meditativa nos sitúa en una actitud amable hacia nosotros mismos y nuestro entorno. Nos sonreímos con suavidad facilitándonos alcanzar un estado de mayor calma y bienestar. Para ello recorremos las distintas

Meditación guiada. Coherencia cardiaca. *Sesión Presencial*

Mar 10th, 2020 18m 27s

Una meditación de sala que que nos ayuda a alinear pensamiento y corazón. Una práctica en búsqueda del equilibrio que nos previene de la ansiedad y estrés. Para ello esta meditación centra la atención en la respiración atendiendo al corazón. Es

Meditación guiada. Iniciación. *Sesión Presencial*

Mar 3rd, 2020 8m 20s

Esta es una sencilla meditación guiada grabada en directo en Espacio Mindfulness-Iciar Burgos con el grupo de trabajo de "Iniciación a Mindfulness". Una meditación básica de corta duración especialmente indicada para un primer contacto con la p

Meditación guiada. La compasión. *Sesión Presencial*

Jan 2nd, 2019 20m 54s

Esta es una de las meditaciones de sala que más impacto genera entre mis alumnas y alumnos. ¿Alguna vez has puesto tu mano sobre el corazón y te has dicho a ti mismo: sé feliz, que te vaya bien, que tengas salud y paz? No nos han enseñado a que

Meditación guiada. Escáner corporal.

Mar 14th, 2016 17m 41s

Meditación Mindfulness para centrar la atención en las sensaciones físicas de nuestro cuerpo. ¿Somos conscientes de lo que nos está contando?

Meditación guiada. Atención a los sentidos.

Feb 24th, 2016 10m 12s

Un ejercicio guiado de diez minutos en el que trabajamos la atención y favorecemos la consciencia corporal. Perfecto para personas que se están iniciando en la práctica de Mindfulness.

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