「一個念頭就是一個力量，你怎麼思考的，會造就你的行為，再建構出你的命運！」老是處於憤怒狀態的人，無論神情、思考模式和言行都會受到怒氣的支配，接二連三招惹種種令他們暴跳如雷的壞事。相反地，內心充滿歡喜的人則會一再召喚開心幸運的好事降臨。透過正確念頭，讓自己離快樂更近，把幸運帶給自己的3種方法 1. 認清事實「無法兼顧」不是負面的詞彙，最重要的關鍵就是有所取捨。不要因為工作生活不能取得平衡而難過，畢竟在現實生活中要取得平衡是非常難的。分清楚輕重緩急；一旦你容許自己可以有所取

Chat 16 -不再用萬一活在緊張虛幻的未來，而是把握活在平靜真實的現在！

May 12th, 2021 10m 30s

「我們不應該老是當過去或未來的奴隸，應該善用眼前和周遭的快樂資源！」快樂決心是理論，但我們的人生卻總是不按牌理出牌，所以要把理論化為實際行動，扭轉根深蒂固的思考習慣，需要付出相當大的心力，但我們必須不斷提醒自己，現在就是堅守快樂決心的時候，因為變化、噩耗的電話隨時會響起。碰到這種要失去親人，或是難以言喻的人生苦痛，我們到底該怎麼快樂呢？又或是該怎麼回到之前快樂的狀態呢？ 1.首先，我們必須要接受自己生而為人，具有喜怒哀樂各種情緒，千萬不要壓抑自己的情緒的產生。情緒的收放之間，

Chat 15-尋找屬於你的快樂元素

May 5th, 2021 13m 18s

「快樂真正的秘訣，就是對日常生活的各種細節，都懷著真誠的興趣。-William Morris 放大這些日常的生活細節，是讓自己慢下來感受此時此刻的關鍵。這已經無關做這件事的結果，而是過程中你慢慢感受到什麼才是屬於你自己快樂的元素，當你發現越多元素，你就能夠為自己創造更多的快樂！屬於我的快樂元素是什麼呢？ 1.學會表達愛懂的即時的表達愛,勝過你做了超多事!! 不會說沒關係，用寫的用唱的用畫的，只要找到了自己自在又能夠順利表達愛的方法，就能夠讓自己和身邊的人都能夠常常有幸福感受

Chat 14-存錢不一定會快樂，但存下快樂你會更快樂！

Apr 27th, 2021 10m 4s

William Burler Yeats：「快樂不是美德也不是歡愉，不是這樣那樣的事，而是成長。當我們有所成長時，快樂就來了。」儲蓄讓我們預防變化，儲存快樂讓我們預防情緒透支！趁眼前還能思考的時候，好好的認識自己了解自己，知道一帆風順的時候讓你快樂的是什麼，一旦暴風來襲大浪湧起，你還可以保有快樂的回憶。如何存下快樂 1.不再將生活樂趣視為理所當然，提醒自己對大大小小的趣事都要心存感謝。 2.透過美好的回憶，讓自己記憶起當時快樂的模樣，並且記得快樂一直都在。 3.注意心情的起

Chat 13- 我們的快樂不是別人的責任

Apr 23rd, 2021 8m 39s

低落不快樂的時候，總是希望身邊的人理解我，傾聽我，接住我的情緒甚至幫你紓解分擔情緒呢？我們的快樂不是別人的責任要快樂我們自己本身就得製造更多正面的情緒，這樣就能為生活增加歡樂、愉悅和熱情。同時我們也得去除壞感覺的源頭，讓自己少一點內疚、悔恨、遺憾、憤怒、嫉妒、無聊和煩躁。月光，能照亮旅人的路，卻不能替人行走。月光可以是一個想法一個道理，你明白認同，還是要靠自己去身體力行的實踐才會有改變的可能。別人可以左右你的情緒，但不能決定你是否快樂！找一個在心情不好時有效

Chat12-不快樂會為身邊的人帶來什麼影響？

Apr 19th, 2021 19m 49s

不快樂的人會究竟為身邊的人帶來什麼影響？在分享如何更快來的方法之前，我想要和你聊一聊，你的不快樂會為身邊的人帶來什麼樣的影響呢？我的室友現身說法用最赤裸直接的方式告訴你，我曾經的不快樂對他帶來什麼樣有形和無形的影響。為什麼要開始研究如何更快樂這件事？因為我看起來越快樂，我的另一半就會會想要取悅我相反的，當我越不快樂，他就會縮回去，甚至變得和我一樣。開始埋頭研究更快樂的這段時間裡起了什麼變化呢？我開始能夠放大一些生活中你認為理所當然的事。我學會放輕鬆，樂在其中。在婚

Chat11-快樂不是一個只能用二選一的是非題

Apr 16th, 2021 9m 40s

工作忙不忙？最近還好嗎？戀情順利嗎？其實這些問題的背後只是在關心你，「你快樂嗎？」快樂不是一個只能用二選一的是非題所以與其問自己快不快樂，不如換個角度問自己應該怎麼做才能更快樂！要了解怎麼做之前，我們必須要先釐清快樂的本質是什麼？快樂的本質就是，「追求快樂是一個決心，但不是一個目標。」它是一個持續進行的過程，只有無限連續的點而沒有某個定點。如果換個角度思考，我們身為人擁有那些快樂與不快樂都是正常的，我們應該把注意力放在能使我們快樂的做法上，慢慢透過生活去實踐它，那麼

✪茶米茶改版第1集✪Chat10-快樂是人生中最重要的事嗎？

Apr 14th, 2021 5m 56s

茶米茶改版的第一集『快樂』是你人生中最重要的事嗎？無論現在收聽這個節目的你是快樂與否，或是根本沒有時間去思考這個問題，我都歡迎你和我一起加入探討這個看似離我們很遙遠，卻又是每一個人渴望達到的境界，我想要告訴你的是，不論你處在什麼樣的狀態，快樂，都不再遙不可及。千萬不要因為尚未達到理想的快樂終點而意志消沈，也不要了衡量自己有多快樂而浪費精力，我們應該認清快樂是一種取之不盡的資源，把注意力放在能使我們快樂的做法上，將活得更快樂列為終身努力的目標。讓我們一起用有效的方法變的更快樂

Chat9-孤獨，讓你成為更好的自己

Nov 14th, 2020 31m 49s

蔣勳說:莊子很孤獨，尼采也很孤獨。耶穌走向耶利哥的山裡，四十日夜不與人言語，佛陀樹下靜坐，聽風中菩提樹葉唏娑，他們都知道「孤獨」的意義。孤獨是信仰，孤獨也是文明。我們有一刻，可以跟自己在一起嗎？有時間可以聽一聽自己心裡最想說的話嗎？孤獨像空杯　空了才能容納豐富心事孤獨是一種狀態一種隔絕外界，利用獨處的時間，梳理自己的想法內化的狀態孤單則是渴求外界對自己的關懷，往往形成更大的空虛，因為這種慾望是無止盡的孤單的現象無止盡的外求讓自己深陷於孤單的迴圈無法自拔孤獨的優點獲

Chat8-以OO之名，談各種關係裡的情緒綁架

Oct 8th, 2020 31m 44s

我們每個人都是綁架者也是被綁架者 -代代相傳的天賦技能
各種關係綁架
勒索者樣貌
被綁架者的後座力
要如何處理各種關係裡的綁架事件

Chat7-喬事克隆尼-公親不要變事主

Aug 26th, 2020 31m 32s

人的一生總是要在各種不同的關係間和人相處濫好人是對人有求必應而最高招的喬事者會內化成軟實力在職場以及各種關係間游刃有餘要怎麼成為喊水會結凍的喬事克隆尼呢? 喬事心法在這集大公開!! Powered by Firstory Hosting

Chat6-現在的你是過去所創造的潛談童年陰影

Jun 26th, 2020 20m 30s

1.奇怪的行為背後的原因不安全感沒有信心控制狂偏執 2.原生家庭的行為的投射不自覺被影響的價值觀、待人處事 3.原諒是發自內心的心為，而不是他人的觀感或強迫 Powered by Firstory Hosting

Chat5-婚姻是墳墓還是新的開始?

May 14th, 2020 19m 4s

1結婚的契機，哪來的勇氣 2婚前婚後心情有什麼不同? 3.婚前婚後心情或心態上有什麼差異? 4.要如何隨時調整自己 Powered by Firstory Hosting

Chat4-現代女性在家庭的角色

Feb 14th, 2020 18m 32s

S1. 1.是個案，也可能是每個人的未來。 2.社會對女性角色的期待。 S2. 經營婚姻如同經商，不是妥協與退讓，而是善用方法。 Powered by Firstory Hosting

Chat3-你的關心是關懷還是自以為是?

Jan 17th, 2020 19m 25s

S1不恰當的關心方式: 1.上司型的關心。 2.打太極型的關心。 3.火燒屁股型的關心。 S2需要練習的關心基本功: 1.和過去的自己和解。 2.回憶對方做過的好事，不糾結於不好的事。 3.站在對方的立場思考。 Powered by Firstory Hosting

Chat2-如何與最親近的人有效溝通

Dec 26th, 2019 21m 45s

對親近的人和外人溝通的差異對外人的溝通因為有目的性，所以願意嘗試各種柔軟圓融的溝通方式對親近的人因為太過於理所當然，導致溝通的耐性極低無比溝通大師未必就能跟親近的家人好好溝通事不關己關己則亂，所以用理解、包容以及站在對方的立場思考顯得格外重要和親近的人溝通的障礙點既定的印象、過往的經驗、預設的立場以及更多的期望都會影響你的判斷力案例分享(與伴侶間的溝通、與家人的溝通常出現的障礙) 學會抽離成為第三者來看待事件，從情緒中跳出、走出、不急於當下解決問題結果論的溝通法