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悲观生活指南
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Bojack Horseman（马男波杰克）是我们一直都非常喜欢却有些犹豫如何去聊的成人动画剧集，它以荒诞又真实的形式探讨了每个人都不得不去面对的人生的那些沉重又本质的问题。从究竟做个乐观的Zelda还是有批判精神的Zoe到人生究竟怎样过才会更好。这一期播客，和我们一起来探讨每个支离破碎的角色都在如何以自己的方式去回答这些问题。另外，向大家道歉太久的拖更！没有录播课的日子里，Wei也有去参加了播客圈的活动——《迟早更新》主理人任宁创办的耳机品牌Tezo的新品“雀”的发布会，才意
两个因为舞蹈遇见的年龄30+的跳舞人一起聊了聊街舞这件“小事”满足了我们怎样的需求，可以让我们把几乎全部的业余时间都用来练舞；我们是如何因跳舞而改变，在学习街舞的过程中克服自己的东亚好学生心态，学会为不完美的他人和自己喝彩；我们又是怎样以不同的舞种为工具去共情他人、了解与表达自我。不夸张地说，跳舞这件事真的改变了我的人生。这一期节目是我一直特别想要聊的主题，特别鸣谢阳光可爱善良的Ashley桔子酱和我一起分享跳舞与我们的故事。大家可以通过以下途径找到Ashley：播客Ou
你会不会和我们一样，总觉得生活忙碌细碎，声音嘈杂，有时会忘记自己需要一个安静的空间去沉淀与放松，有时心中有了一些想法却似乎总是找不到时间去践行。在娱乐至上人人都在输出观点的互联网时代，我们需要给自己留出一片空间去独立思考，而创造这片属于自己的精神时间需要的是一种屏蔽力。我们需要能够察觉自己的感受，在适当的时候开启屏蔽，屏蔽掉那些对我们并没有帮助的声音和观点，就像进入降噪模式——屏蔽杂音才能保持对更珍贵更美的东西的敏感度。这一期，我们尝试探讨为什么我们需要屏蔽力以及如何随时随地并且有创
EP50 从《再见爱人3》出发：当女性开始实践“自私”老刘和傅首“女强男弱”的关系在《再见爱人3》播出后受到热议，为家庭勤勤恳恳付出的老刘在听到李静说出“你现在只是更爱自己了”破防痛哭。我们好奇，一向内敛的老刘究为什么会被这句话如此触动？在女强男弱的关系中，承担大部分家务的男性怎么会是自私的？在伴侣不断变化的关系中选择停在原地难道也是一种自私？自私这个词在不同的语境中，对不同的性别而言可以用来表达太多不同的意思。这一期，我们从老刘这一幕出发，尝试探讨了自私在亲密关系中的定义与不
本期节目由Glowe阁楼心理咨询APP赞助播出裸辞的几个月我每天都在与焦虑抗争，生活一下没了目的，自己好像没了“身份”，想要逃避社交，更是连休息都觉得愧疚。好朋友的安慰的道理我都懂，但却无法说服我，好像只有找到心目中那个理想的工作才可以让焦虑离开。这段裸辞的经历让我开始思考：没有了工作的我，究竟是谁？借着Glowe阁楼提供的心理咨询的体验机会，我和心理咨询师探讨了这个话题，面对一个不了解我的“陌生人”，我不再努力地去证明自己的观点，反而在这样一个安全的私密的对话空间中，梳
回看过去的日记，问题也许在不断重复，也教会了我们在人生的旷野中变得更开阔，有更多的力量去面对人生。1:36 小宇宙录音室初体验4:50 I. Michelle的日记分享日记原文分享成长是螺旋式的，已经悟到的道理需要不断去回看提醒自己意识到生活的随机性会让帮助我减少对“坏”结果发生的自责，让我感到好过一些关乎选择的讨论——我们对自己的选择究竟发挥了多少主动性，还是说这一切都是随机无序的；无序又让我感到无力，又会带来希望纪录片《寻找小洋人》带来的启示
两位曾经的好学生，现在的“好学生心态”受益者+受害者重新审视好学生心态，尝试为自己探索出更自由的生活空间。【声音目录】2:52 好学生心态是如何形成的6:40 以恐惧驱使的好学生心态，让我们总觉得自己不够好，永远不满足，不接受自己可以有缺点12:51 高发“冒充者综合症”的好学生们14:43 好学生心态让“我”成为一切问题的根源16:41 好学生心态的枷锁是非黑即白、可量化以及单一的评价体系20:17 好学生心态容易让我们忽视自己的感受，不相信自己，只相信他人的评价与
上一期关于年龄焦虑的节目发出之后，我们收到了没有预料到的较多数量的不认同我们的表达的声音。借此机会，我们尝试讨论负面评价的边界问题。为什么对他人做出非正面的评价如此容易，而接收方常会因此困扰，或产生愤怒的情绪，或开始自我反思。换个角度来看，如果我们与他人的意见不同，我们究竟该不该，以及如何去表达这种不同的观点呢？用性别意识去看这个问题，女性是否常常会过度自我反思，缺少了某种稳定的内核？这种反思的习惯是否也会帮助女性自我成长，最终达到自洽的状态？触及到女性话题之后，我们又延伸出来
30+的我们自认为具有性别意识，有足够的反思能力，却也依然感到了年龄带来的焦虑。我们尝试坐下来梳理自己的年龄焦虑，一切没有结论，但我们依然在寻求指南。【声音目录】1:15 自以为有性别意识、“有反骨”的我们依然会为年龄焦虑6:40 学习了那么多女性主义的知识，我们依然难以摆脱身为女性的年龄焦虑，我们要如何与其共存9:50 我们身处的环境、周围同龄人的状态影响着我们对自己的标准12:28 跨过三十岁这关，我开始质疑自己以前的很多选择23:15 不同的生活目标：做一个领域
在一些情景中，我们总会倾向于牺牲自己的感受，为了去顾及自己的“面子”。这些好面子的行为背后的动因是什么？是关乎社会习俗的标准还是关乎你的渴求与恐惧，亦或是一种自我表达？中国人“好面子”，西方社会中的“好面子”和我们有什么不同？从性别为度看“好面子”，女性是否更害怕伤害男性的“面子”？给其他人的面子与照顾他人的感受之间的区别是什么？【声音目录】2:16 以“讲价”的场景为例，我们“好面子”的点不同，我为了“面子”而做的一些行为，在另一个人身上可能完全不成立6:24 每个人“好
一起做《悲观生活指南》2年之后，分隔两地4年之后，两位主播在泰国相聚了。我们在普吉岛酒店的泳池边，对着小小的录音笔，第一次面对面录制了播客。2022年对我们来说都有很多变化，在万变的洪流中，我们焦虑、痛苦、迷茫，渴望答案，却也在与这些不那么愉悦的情绪共存的过程中成为了新的自己。我们走过的路都不会是弯路。如果你曾在过去的两年中偶尔或经常收听我们的对话，也许你是偶然点开这一期的新朋友，都欢迎并感恩你们来到我们的世界，这是一年的总结，也是新生活的开始。【声音目录】1:22 我们在泰国
继上一次聊如何从失恋中恢复过来后，我们又聊了聊人生中很难不经历的功课：分手。Michelle分享了她这一年离婚、恋爱到再失恋的感悟。我们也聊了聊如何建立亲密关系之外的个人价值。一切都不必重来，我们终将释怀。【声音目录】1:34 消失了这么久我们去哪里了——离婚，恋爱，分手，我的情绪在这一年像过山车一样4:37 经历了这些情感的波折，我看到了自己新的一面，似乎更柔软更脆弱了7:17 依恋类型与情感需求是在关系中不断流动与变化的9:48 “痛苦是真的很痛苦，但我得到的感悟是值得
“情绪价值”这个词越来越多地出现在关于如何经营亲密关系的相关内容中。这一期，我们尝试讨论了为什么提供情绪价值在亲密关系中格外重要；物质与情绪价值是此消彼长的关系吗；一个理想的可以为我们提供高情绪价值的伴侣具有怎样的特质；对于伴侣如何处理我们的情绪以及我们自己如何处理自己的情绪我们存在“双标”的情况吗？【Jollee*悲观生活指南听友专属好礼】手淘搜索 Jollee葡萄酒或复制评论区置顶淘口令链接：￥RJpHdalHICr￥ https://m.tb.cn/h.UVjNXkp以
取悦自己听起来简单，但做起来又似乎没有那么容易。我们了解了很多“主义”，想要避免落入某些“陷阱”，好像却在对抗中限制了自己的选择。我们身处的环境，似乎也对我们自我取悦的方式有着诸多评判，在与环境的互动中，我们不断调试着自己的标准直到我们自己也不知道自己的选择究竟是为了取悦自己还是他人。自我取悦是一种自我表达，我们希望每个人都可以保持探索与开放，没有人比你更知道 how to be you。【声音目录】2:08 了解了那么多“主义”，我们反而对自我取悦的方式更加困惑：那些真实感受
社交媒体与成功学常常鼓励大家走出自己的舒适圈。走出舒适圈，似乎意味着成长与进步，甚至成功。这一期我们尝试讨论了关于舒适圈的迷思。我们都曾努力建立让自己舒适的圈子，却又常在这舒适中感到不适。走出舒适圈的动力究竟是来自于内心还是外在？如果我想留在这个舒适的区域，要面临的压力又有什么？【声音目录】1:25 我们的自我总结：我们现在在舒适圈中吗？6:06 在舒适圈内一定意味着舒适的感受吗？10:18 太舒适反而会产生新的压力或焦虑11:35 想要跨出舒适圈的压力究竟来自于我们自己还
中国的七夕情人节刚刚过去，这一期我们聊了聊约会中的那些套路与真情。我们讨论了约会的哪些阶段我们最容易求助“套路”与技巧，那些情感教练教授的技巧真的可靠吗？约会文化中盛传的规则一定要遵循吗？这些规则中性别的角色又是是什么？我们也尝试讨论了西方约会文化，特别是调情文化，以及与中国约会文化的对比。【声音目录】1:36 在约会的哪一阶段，我们最容易求助“套路”的指点4:20 约会套路中的性别角色——女生一定不能主动嘛？12:41 TA没有主动联系你，一定是“TA没有那么喜欢你”吗1
又到了一年毕业季，面对工作、继续深造、考公、创业等诸多选项，我们都曾感到如此迷茫。怎么选？选错了要怎么办？父母的建议我要听吗？同龄人都那么优秀，我究竟是怎么了？考研失败、面试被拒，巨大的挫败又要如何去面对？我们曾和正处在毕业季十字路口的你们一样慌张，如今作为“过来人”，我们重新回看这些问题，虽然无法提供简单的答案，但我们希望可以为毕业生们提供一些看待这些选项的角度或者一些陪伴与聆听。这一期是悲观生活指南参加小宇宙的特别企划“和小宇宙聊毕业”的特别节目。【声音目录】1:22 和
【Jollee特调7度果味微泡葡萄酒】Jollee简化了葡萄酒的准入门槛，产品口味不再受传统限制。在经典葡萄酒的基础上加入天然的花果原料，更贴近年轻人的口味偏好。另外，邀请了葡萄酒大师Mark Pygott亲自选品调配，在口味上满足了每一款都好喝的超高标准，让选择葡萄酒变成一件简单的事。精致的小瓶装、亲民的定价、更适口的风味，饮用葡萄酒变得不再有压力。通过Jollee，让年轻人自然而然的感受到葡萄酒的魅力，接纳并拥抱葡萄酒，创造属于他们的愉悦记忆。【Jollee*悲指听友专属好
"一个焦虑的纽约客，在处理个人问题的同时，试图提出日常生活的建议""有趣、悲伤，最后，又让人惊讶的深刻"“一丝黑色幽默以及丰富的共情”《约翰威尔逊的十万个怎么做》，我们甚至难以将其分类，它是纪录片、“真人”秀，也可以说是一部纽约客的vlog。它怪诞、随机、看似没有主题又探讨了深刻的主题。看似随机又荒诞的碎片影像全是一地鸡毛的生活闹剧，拼凑在一起却又让我们感叹记录与再创造的意义。【声音目录】01:40 纪录片简介、主播个人感受5:18 有主题却也没有主题，凌乱之下却又有深意
下了班的晚上，两个社畜拖着疲惫的身躯开始了一次无主题对话。做社畜好累，下班后没有多余的精力可以吸收任何新的信息或知识——还是说工作的繁忙已经满足了自己“有用”的需求，因此下班后不再有继续做“有用”之事的动力？在一期讨论“在背后吐槽朋友”为主题的播客节目中吐槽自己的朋友，朋友听到后联系了我，我们通过这种带有“特权”的方式进行了沟通你愿意和他人交换人生吗？——那些令我们羡慕的人生，你敢换吗？12岁的你会怎样看待现在的你？——我觉得这是一道伪命题东航事件让我陷入一种
你有没有一个很喜欢和你吐槽其他人的亲密朋友？共同吐槽其他人似乎让你们变得更亲密了，但在某些瞬间，你会不会忽然开始怀疑：TA有没有像和我吐槽其他人一样在我不知情的情况下向其他人也在吐槽我呢？在背后吐槽自己的朋友究竟是什么心理，是一种道德上有瑕疵的行为吗？【声音目录】1:21（Wei）当我向Michelle吐槽我的其他朋友，Michelle向我发出了灵魂拷问：你有没有和你的其他朋友吐槽我？2:53 更高亲密层级的关系的排他性也排除了向第三人去“吐槽”这段关系与对方的可能性吗？7:
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“生活需要仪式感”，这句话反复出现在“带货”的软文中、教我们如何更“好”地生活的文章中，仪式感似乎可以让平凡重复的生活变得特殊而值得被记住。这一期节目中，我们围绕着“仪式感”这个话题，讨论了为什么仪式感对我们有这样的吸引力，它为我们带来了什么，又为我们套上了怎样的枷锁？生活需要仪式感，so？【声音目录】2:11 表面“无欲无求”的人反而更喜欢仪式感吗？4:03 在现代社会，有仪式感的事情一定是很少发生且必须付出很多努力才能实现的吗？6:55 仪式感与生活品味的区别——对意义
姗姗来迟的《悲观生活指南》一周年特别节目，在这一年当中，主播成为了我们的身份之一，我们经历了一些悲指的高光时刻，我们对待播客的态度也发生了很多变化，对自己过往的表达有了新的思考。在悲指的幕后，我们两个人的关系也因为做播客出现了矛盾与争吵，这让我们开始思考矛盾对于关系的影响。感谢每一位听众、嘉宾、平台及其他播客在2021年的陪伴与支持。【声音目录】1:51 一年前我们可以用四天完成播客的剪辑、logo设置、平台托管注册等繁复的工作，一年之后，我们对播客的态度发生了变化3:35
亲密关系是每个人人生中的必修课。对于多元群体而言，由于种种现实问题，亲密关系在各个阶段都可能面临着更特殊的困境。这一期我们邀请到了两位在多元群体亲密关系方面有着非常丰富的案例经验的嘉宾辛颖与清玥，和我们一同聊聊多元群体的亲密关系的特殊困境，以及多元群体如何在这些困境中爱自己、爱他人。【声音目录】3:03 从大s汪小菲离婚到多元群体的亲密关系特殊困境9:23 被建构的性别分工如何影响多元群体的亲密关系？18:03 缺少性别在亲密关系中的不同脚本，多元群体的亲密关系中如何有效沟通
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