‘Vriendelijke wensen kun je richten aan mensen die het nodig hebben, aan iemand van wie je houdt, maar ook aan iemand met wie je wel eens moeite hebt. Je kunt vriendelijke wensen richten aan iets wat zo klein is als een bloempje of aan iets wat

7. Hartewens naar jezelf

Aug 15th, 2021 7m 59s

Bij het sturen van een hartenwens bezoek je de plek waar liefde en warmte woont: jouw hart. Tijdens deze oefening ga je een vriendelijke wensen naar jezelf sturen.

6. Als je het spannend vindt

Aug 14th, 2021 4m 43s

We gaan nu oefenen met wat je ook denkt, voelt of vindt, ja altijd naar jezelf toe kunt ademen. Met je vriendelijke warme ontspannen ademhaling.

5. Kijken naar je gevoelens

Aug 14th, 2021 5m 30s

Soms als we ons stille lichaam opmerken kan het helpend zijn als we ook zien welke gevoelens daar zijn. Zeker als we ons boos, bang of verdrietig voelen. Daar gaan we deze oefening naar kijken.

4. Gedachten komen en gaan

Aug 14th, 2021 5m 37s

De vorige keer hebben we geoefend met het voelen van onze adem en het luisteren naar geluiden. Dat gaan we dit keer ook weer doen. En we gaan kijken hoe onze gedachten komen en gaan.

3. Luisteren naar geluiden

Jul 18th, 2021 3m 33s

We gaan verder het oefenen om geluiden te horen. En opmerken dat je je aandacht kunt richten, op geluiden en terug op je eigen lichaam.

2. Horen van geluiden

Jul 18th, 2021 3m 19s

We gaan oefenen met het horen van geluiden en het NIET horen van geluiden. Geluiden die dichtbij zijn en misschien ook geluiden die heel zacht of heel ver weg zijn.

1. Voel je adem in je stille lichaam

Jul 17th, 2021 3m 49s

In deze meditatie gaan oefenen met hoe het is om je stille lichaam te voelen. Tijdens deze oefening gaan we soms stil zijn. En alleen maar met onze aandacht bij je ademhaling zijn.

Rate