A quelques jours des fêtes de fin d’année, comment vous projetez-vous dans les semaines à venir ? Avec joie et enthousiasme ou c’est plutôt le stress et l’angoisse qui monte ? Et ces repas gargantuesques qui durent 4h00, on en parle ? Dans cet

Comment calculer les glucides de vos repas ?

Dec 10th, 2020 16m 31s

Vous le savez, si vous écoutez ce podcast régulièrement, si vous voulez perdre du poids, je vous recommande de surveiller votre consommation de glucides. Cependant une question pratique se pose, comment faire le suivi de votre consommation au c

Maigrir vite : 5 conseils supplémentaires

Dec 3rd, 2020 13m 14s

Cet épisode vient compléter celui de la semaine dernière où je vous expliquais ce que vous devriez mettre en place pour perdre du poids rapidement. Je vous propose des conseils complémentaires et répond aux questions que vous m’avez posée : A q

Perdre du poids rapidement : 3 étapes simples (validées par la science)

Nov 26th, 2020 14m 11s

Découvrez mes recommandations pour perdre du poids rapidement. Je sais que cette question vous intéresse car elle revient régulièrement dans les messages que vous m’envoyez. Cependant, l’idée n’est pas de faire n’importe quoi pour perdre « à to

Booster de Métabolisme pour mincir : Bonne idée ou arnaque ?

Nov 19th, 2020 13m 45s

L’idée d’une pilule « miracle » pour mincir fait rêver bien des personnes. C’est un peu cette promesse qui est faite par les booster de métabolisme qui promettent d’accélérer votre perte de poids sans que vous ayez le moindre effort à faire. Es

Maigrir après 50 ans : 8 solutions efficaces

Nov 12th, 2020 20m 44s

Vous me demandez souvent si l’âge est un problème pour perdre du poids. Mesdames en particulier, vous êtes concernées par cette question passé la quarantaine ou la cinquantaine avec la ménopause qui pointe le bout de son nez. On ne va pas se me

Combien de glucides par jour pour maigrir ?

Nov 5th, 2020 19m 42s

D’un côté, une trop grande consommation de glucides favorise le stockage de la graisse. De l’autre côté, il n’est pas nécessaire (ni recommandé) de couper complètement les glucides même si vous souhaitez perdre du poids. Du coup, quelle consomm

Régime faible en glucides : 5 gourmandises pour vous faire plaisir

Oct 29th, 2020 14m 16s

Ce n’est pas parce que vous réduisez votre consommation de glucides que vous devez pour autant vous priver de toute forme de plaisir. Au contraire, dans cet épisode je vous partage 5 aliments de base qui peuvent très bien faire partie de votre

13 aliments à éviter dans un régime pauvre en glucides

Oct 22nd, 2020 21m 3s

Réduire votre consommation de glucides est une bonne option pour perdre du poids et obtenir d’autres bénéfices au niveau de votre santé. Cependant, êtes-vous sure de faire les bons choix lorsque vous composez votre assiette ? Avez-vous la certi

Réduire les glucides : 6 erreurs à éviter

Oct 15th, 2020 15m 31s

Aujourd’hui je vous partage 6 erreurs qu’il est commun de faire lorsque l’on décide de réduire sa consommation de glucides. Des erreurs que vous pouvez facilement éviter à partir du moment où vous avez conscience de leur existence, ce sera le c

Le moment « parfait » n’existe pas (et c’est très bien comme ça)

Oct 8th, 2020 19m 18s

Voyons ensemble pourquoi le moment « parfait » que vous attendez peut-être depuis des mois ou des années pour agir ne va jamais pointer le bout de son nez… et vous savez quoi ? C’est une bonne nouvelle ! ✪ Notes et retranscription écrite : http

Perdre du gras : Les 4 meilleures stratégies contre la graisse

Oct 1st, 2020 24m 24s

Découvrez 4 stratégies simples mais très efficaces pour activer votre perte de gras. Des stratégies que vous pouvez conserver dans le temps afin d’avoir la certitude de maintenir vos résultats durablement car au final c’est bien souvent le prob

Augmenter votre métabolisme : 10 stratégies simples et efficaces

Sep 24th, 2020 18m 50s

Dans cet épisode, je vous parle du métabolisme de base et je vous partage 10 stratégies pour augmenter celui-ci afin de booster votre perte de poids tout en gagnant en énergie. Des stratégies qui sont accessibles à toutes et tous et que vous po

Craquages et pulsions : Que faire après une orgie alimentaire

Sep 17th, 2020 17m 44s

La perte de poids est rarement un long fleuve tranquille. Quand on s’engage dans une telle démarche, il est fréquent que celle-ci soit semée d’embuche et en particulier que vous fassiez face à des craquages ou des pulsions qui ont pour conséque

Quelle durée pour le jeûne intermittent (fasting) ?

Sep 10th, 2020 15m 46s

Vous faites déjà du jeûne intermittent (ou vous aimeriez vous lancer) et vous vous demandez si vous devez le faire tous les jours ? Sur le long terme, est-il possible d’en faire pendant plusieurs mois ou des années ? Est-ce une pratique que vou

Fasting : Quelle est la meilleure façon de faire du jeûne intermittent ?

Sep 3rd, 2020 10m 46s

Pour votre perte de poids vous avez envie de bien faire et vous aimeriez connaître toutes les petites astuces et les meilleurs conseils sur la pratique du jeûne intermittent. Pourtant, comme nous le voyons dans cet épisode, ce n’est pas ça qui

Perdre du poids : Quels sont les aliments autorisés ou interdits ?

Aug 27th, 2020 13m 2s

Faites-vous partis de ces personnes qui sont convaincues qu’il y a des aliments « autorisés » ou « interdits » pour perdre du poids ? Si oui, alors je vous invite à écouter cet épisode avec attention car vous allez comprendre que ce n’est pas t

Comment rester motivée dans le temps ?

Aug 20th, 2020 13m 41s

Il n’est pas toujours facile de se motiver sur une longue période de temps. Quand les résultats se font attendre, il est facile de perdre de vue son objectif et d’abandonner un peu trop vite. Dans cet épisode je vous partage 5 conseils pour gar

Comment boire 1,5 litres d’eau par jour ?

Aug 13th, 2020 12m 18s

Boire suffisamment est essentiel pour être en forme et permettre à votre corps tout comme votre cerveau de bien fonctionner. Pour cela, il faut penser à s’hydrater tout au long de la journée. Découvrez 5 conseils et bonnes pratiques que vous po

Pourquoi le jeûne intermittent ne fonctionne pas pour vous ?

Aug 6th, 2020 15m 51s

Même si le jeûne intermittent est une méthode simple et très efficace pour perdre du poids, il faut quand même que ce soit « bien fait ». Je vous propose donc de voir ensemble les 3 erreurs les plus fréquentes que vous faites probablement si vo

Comment réduire le sucre quand on est accro ?

Jul 30th, 2020 19m 57s

Les études montrent que le sucre est aussi addictif, voire plus, que certaines drogues. Il n’est pas rare d’entendre certaines personnes qui se définissent comment étant véritablement « accro » au sucre. Pourtant il n’y a pas de fatalité. Décou

Perdre du ventre : 6 stratégies efficaces validées par la science

Jul 23rd, 2020 19m 21s

Quand on parle de perte de poids, que ce soit pour des raisons esthétiques ou pour des raisons de santé, il est fondamental de perdre de la graisse viscérale. Il s’agit du type de graisse qui est stockée dans la cavité abdominale. Elle est situ

16 astuces pour manger moins au restaurant

Jul 16th, 2020 16m 11s

Manger au restaurant est une bonne option quand on veut casser la routine, se retrouver avec sa famille ou des amis ou tout simplement pour se simplifier la vie. Pourtant, restaurant peut aussi être synonyme de repas trop lourds et trop riches

3 (+1) choses à NE PAS FAIRE lorsque vous vous levez

Jul 9th, 2020 21m 3s

Aimeriez-vous êtes plus serein et de meilleure humeur le matin ? Pour cela, il est parfois plus simple d’arrêter certains comportements plutôt que de s’en ajouter. Dans cet épisode, découvrez 3 (+1) habitudes que vous devriez supprimer de votre

9 activités à inclure dans votre routine matinale

Jul 2nd, 2020 19m 21s

Suivre une routine matinale est une excellente idée pour progresser et vous améliorer au quotidien. Ce sera d’autant plus le cas si cette routine est personnalisée et correspond parfaitement à vos attentes et vos besoins. Dans cette idée, je vo