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En este episodio, exploramos una verdad inquietante sobre uno de nuestros placeres culpables favoritos: el chocolate. ¿Sabías que muchos chocolates comerciales contienen metales pesados como cadmio y plomo? Pero, ¿qué tan preocupante es realmen
Bienvenidos a mi nuevo live sobre #huevos #colageno #proteinawhey #dhea Respondo preguntas sobre nutrición, suplementos, hormonas y entrenamiento. [🔴] Explicación detallada sobre la dieta cetogénica y sus beneficios[💊] Recomendaciones s
En este episodio, abordo la amenorrea hipotalámica, una condición que causa la pérdida del ciclo menstrual debido a factores exógenos como el estrés elevado, el déficit calórico y el exceso de ejercicio. Explico cómo el estrés excesivo, ya sea
Jesús Sierra encarna la LONGEVIDAD, con 50 años, fácilmente podríais decir que tiene un físico de 30. Es un gran amigo y con quien comparto no pocas perspectivas sobre el estilo de vida, hábitos, nutrición, entrenamiento y más. Finalmente hemos
En el episodio de hoy, hablo sobre un tema muy importante y cercano a mi corazón: la relación entre el autismo y la dieta cetogénica. He investigado mucho sobre cómo la dieta cetogénica puede influir positivamente en condiciones neurodegenerati
Respondo a preguntas sobre nutrición y entrenamiento, temas como el horario ideal para entrenar y comer con la dieta OMAD, la importancia de la nutrición en función del tipo de entrenamiento, qué vegetales consumir en una dieta OMAD, y cómo tom
En este episodio, exploro el uso de la L-Carnitina, un popular suplemento utilizado en la comunidad fitness y de salud. Analizamos cómo la L-Carnitina se absorbe mejor cuando se ingiere con alimentos que elevan los niveles de insulina, tales co
Hay un tema fascinante desde mi punto de vista y, a menudo, controvertido en el mundo de la nutrición cetogénica: la introducción de frutas. En mi caso, lo hice en paralelo con la retirada de verduras y, en mi experiencia personal, la reducción
A través de la evolución, hemos perdido y conservado ciertas características físicas que, aunque parezcan redundantes, tienen sus propios papeles en nuestras etapas de desarrollo más tempranas. Mis alumnos me preguntan en este caso acerca del a
En el episodio de hoy, me sumerjo en una discusión sobre las consecuencias del uso de esteroides en un alumno y cómo esto afecta su salud hormonal y sexual (Recuerda que esto no es consejo médico, consulta a tu médico). Abordo desde las pruebas
¿Quieres que cambie tu paradigma? si te haces esta pregunta que he puesto en el título de este episodio quiero que lo pienses de otra manera. Te adelanto: hay una mejor manera de plantearte esta pregunta e integrarlo a tu estilo de vida para se
En este episodio exploramos el síndrome de lucha o huida, un mecanismo de defensa que nos prepara para enfrentar o escapar de las amenazas. A través de una mirada rápida, discutimos cómo se activa este proceso, los efectos que tiene sobre nuest
En este episodio especial nos sumergimos en el mundo de la dermatología para explorar cómo las estrategias antiinflamatorias pueden ayudarte. Los antioxidantes también te pueden ayudar con estas molestas afecciones de la piel y descubrimos enfo
En mi academia también suelen hacerme preguntas de un mejor estilo de vida y nutrición para aplicarlo a los niños o sus hijos. En este episodio os doy algunos tips para que a los niños les guste más comer proteínas que a veces cuesta tanto y re
Después de los 35 años recomiendo suplementarse en DHEA. A pesar de que en algunos países se pueda acceder sin problemas a esta hormona es importante que se tenga un ojo sobre la cantidad ya que en hombre y mujer varía. Especialmente en mujer u
Me hacen la pregunta en mi academia de qué pienso sobre el libro de Cardiología metabólica y mi opinión sobre el uso de CoQ19, L-Carnitina, D-Ribosa y Magnesio para el corazón. Os hago una comparación de este gran libro y textos excelentes, con
En mi academia me hacen una pregunta muy interesante: Si tuvieras que elegir 3 hábitos diarios para un deportista que quiere sacar el máximo de rendimiento cuáles serían y por qué. Quiero con esta respuesta compartir más que hábitos, lo que te
Comenzar a trabajar en un turno de noche puede ser todo un reto para proteger tu sueño y tus ritmos por lo tanto debes crearlo. Para ello creo firmemente que tienes varias opciones que puedes poner en práctica de forma directa. Segregar más mel
Puede ser un tema controvertido para algunos, pero la evidencia es aplastante de cómo tomas de psicodélicos pueden reducir ansiedad, depresión, mejorar traumas, hacer aceptar a personas una experiencia negativa y enfermedad mental. En este epis
Al entrenar intensamente sin carbohidratos, podríamos necesitar un mayor aporte proteico, sin embargo, en mi academia surge la pregunta: ¿no es posible que al usar más grasa como combustible, el cuerpo conserve mejor sus recursos? Explicación p
En este episodio te doy mi perspectiva desde mi carrera de farmacéutico pero también de apasionado del rendimiento cognitivo. No me canso de leer toneladas de estudios sobre el Alzheimer y la mejora de los problemas de memoria y descubrir todas
Últimamente me preguntan mucho sobre cómo mantener el foco y cómo mejorar el rendimiento cognitivo. Es por ello que he decidido abrirme a vosotros y contaros un poco de cómo logro retener tanta información y las que considero las razones direct
En este episodio os hablo de diferentes implicaciones y causas de la ferritina y bilirrubina indirecta altas en síndrome de Gilbert, y cómo revertir el hipotiroidismo de Hashimoto de la mano de la sensibilización a la insulina y disminución de
En este episodio, te comparto mi experiencia y conocimientos sobre las intolerancias alimenticias y cómo estas pueden afectar nuestra digestión y salud intestinal. El consumo excesivo de ciertos alimentos puede exacerbar estas dificultades y pr
Hoy te cuento mi experiencia personal de cómo, a pesar de practicar la dieta cetogénica, la reintroducción de carbohidratos no solo mejoraron mi rendimiento deportivo (ya que fue la intención en primer lugar cuando tomé la decisión de volver a
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