Nu har det gått ett par månader där jag haft bra kontinuitet i träningen i ett par månader. Det blir tre pass varje vecka och den här veckan blir det fyra, om jag tar och pallrar mig ut på ett hoppstyrkepass idag. Jag har dock en förkylning som

008 - Efter viloveckan - Dags att trappa upp träningen igen (även om det regnar)

Aug 12th, 2016 9m 54s

Förra veckans vilovecka gav kroppen tid att återhämta sig efter en tid med konstant ökande träningsmängd. Nu är det dags att trappa upp igen.Bitarna har börjat falla på plats, det är en skön känsla att börja bemästra distanser jag aldrig varit

007 - Träna på löptekniken för att göra löpningen bättre & roligare

Aug 5th, 2016 15m 1s

I veckans avsnitt av Halvmara får du tips på hur du kan förbättra din löpteknik. Att förbättra tekniken minskar skaderisken, gör att löpningen sliter mindre på kroppen, samtidigt som det blir roligare att springa. Du känner dig lättare och komm

006 - Tips för att öka träningen utan att öka skaderisken (+ en ny träningsupplevelse)

Jul 29th, 2016 13m 10s

I veckans avsnitt av Halvmara får du fler tips på vad du kan göra för att minska skaderisken när du ökar din träningsmängd. Hint: variation och skynda långsamt.Du får också höra om hur det kändes för mig att springa längre än jag någonsin gjo

005 - Åtta tips för att förlänga ditt långpass

Jul 24th, 2016 11m 19s

Du får höra om vad det viktiga är att fokusera på när du vill göra ditt långdistanspass längre. Vi går igenom en artikel från Runners World med åtta punkter till att springa längre.I projektet har veckan återigen varit bra. lite längre distan

004 - Den härliga känslan av att ha kommit igång, hålla sig till träningsplanen & skynda långsamt

Jul 17th, 2016 11m 23s

Träningen de senaste veckorna har flutit på bra. Med goda förberedelser inför varje träning och bra fokus under träning plockar jag kilometer och poäng i ett högre tempo än tidigare. Jag känner att jag befinner mig i slutet av "komma igång"-fas

003 - Att tvinga bort semesterkänslan och träna enligt planen är lättare sagt än gjort

Jul 7th, 2016 8m 11s

Sedan senaste avsnittet har jag haft en veckas semester, men också en vecka där semesterkänslan levt kvar, trots att jag kommit hem igen. Jag har inte levt upp till mina förväntade tre pass per vecka de senaste veckorna, mycket tack vare den ko

002 - Varierad träning, missade träningar & att jaga poäng

Jun 18th, 2016 13m 32s

I det här andra avsnittet får du höra hur det gått i träningen för mig den senaste veckan. Jag har missat en del träningar och kommit lite ur fas i träningen. Så här i början handlar det mycket om att göra kroppen van vid träningen, van vid att

001 - Vad & Varför Halvmara? Och Hur?

Jun 10th, 2016 12m 41s

Introduktion till podcasten Halvmara. Vad är det? Och varför kör jag igång det nu? Och hur kommer projektet fugnera?Lyssna på första avsnittet och få reda på mer. Förhoppnignsvis blir du också lite inspirerad att själv följa med på färden och

Rate