#20 Time for a (podcast) break! Nach viel Hin und Her Überlegen habe ich entschieden, die heutige Folge des UNVERSCHÄMT ENTSPANNT-Podcast zum Staffel-Finale zu ernennen.Wie du weisst, arbeite ich seit dem 1. November wieder Vollzeit extern und

Gestärkt aus der Krise

Nov 13th, 2022 25m 23s

#19 Steckt man mitten in einer Krise, ist das alles andere als lustig. Oft schleicht sich ein Gefühl von Ohnmacht ein, Verzweiflung, Frust, Zorn. Und dann noch die Sache mit Scham und Schuld – und Schuldzuweisungen, um sich selbst etwas besser

This too shall pass. Alles geht vorbei.

Nov 6th, 2022 22m 20s

#18 Kennst du das? Du bist in einer anspruchsvollen Situation, bist genervt und überfordert und hast das Gefühl, das ginge NIE vorbei. Genau davon handelt die heutige Episode "This too shall pass. Alles geht vorbei." Denn tatsächlich ist nichts

Stresscoaching. Was bringt das eigentlich?

Oct 30th, 2022 27m 30s

#17 Was bringt eigentlich die finanzielle und zeitliche Investition eines Stresscoachings? Was kann ich erwarten (und was nicht!) und wie läuft ein solches Coaching ab?In dieser Folge möchte ich dir einen Einblick geben, wie ich arbeite und wie

Emotionale Selbstbegleitung. Wie du in jeder Situation zu dir stehst.

Oct 23rd, 2022 29m 31s

#16 Kennst du die Situationen, in denen du dich nicht so "richtig" fühlst? In denen du dich vielleicht fallen lässt oder Teile an dir total ablehnst? Oder hingegen andere Situationen, in denen du dich mehr "akzeptabel" oder sogar richtig gut fü

Hast du ein Growth oder ein Fixed Mindset?

Oct 16th, 2022 36m 31s

#15 Ein Growth Mindset ist eine Haltung, die auf Wachstum ausgerichtet ist. Eine Haltung, die es mir erlaubt, fixe Vorstellungen loszulassen und mich für neue Varianten und Wege zu öffnen.Das Gegenteil vom Growth Mindset ist ein Fixed Mindset.

Glaub dir selbst nicht alles – wenn dich dein Kopf verrückt macht

Oct 5th, 2022 27m 18s

#14 Kennst du das? Im einen Moment war noch alles in Ordnung. Alles lief, wie es sollte, du warst guter Dinge. Und dann plötzlich beginnt sich dein Kopf selbstständig zu machen und erzählt dir, was jetzt und künftig alles schief gehen könnte. O

Klarheit und Ruhe durch Journaling

Sep 28th, 2022 30m 25s

#13 Mit Stift und Papier ins Jetzt und Hier! Journaling ist lösungsorientiertes, zielgerichtetes Schreiben. Es leert den Kopf, hilft beim Denken, und nicht zuletzt auch dabei zu verstehen, WAS du überhaupt denkst.Für mich DAS Tool überhaupt, w

Die 5-Minuten-Regel

Sep 21st, 2022 14m 10s

#12 Ab jetzt hast du nur noch 5 Minuten, um dich zu ärgern, frustriert zu sein oder Selbstzweifeln nachzuhängen. Wie das geht, erkläre ich dir in der heutigen Folge von "Unverschämt entspannt". Stell schon mal den Timer ;)Viel Freude und gute

Die Magie des Tuns...

Sep 14th, 2022 21m 34s

#11 ...oder der "Stress der unerledigten Dinge". Bestimmt hast auch du eines oder mehrere Themen, die du schon länger vor dir herschiebst. Dinge, deren Erledigung dir jedoch grosse Erleichterung bringen würden – egal ob der Papierkram ausser Ra

Gratis Stretching-Klasse für dich: Zieh den Stress aus dem Körper

Sep 7th, 2022 15m 33s

#10 Tiefe, langgehaltene Stretchingposen ziehen die Muskeln in die Länge und den Stress aus dem Körper. Sie bringen dich in den Moment und lassen dich genau eine einzige Sache tun; in der jeweiligen Pose verweilen. Mit Stretching fährst du runt

Stressessen? 4 Tipps bei Sugar Cravings.

Aug 31st, 2022 21m 5s

#9 Ist Schokolade und Co. dein Ausgleich bei Stress oder dein Mittel bei Frust? Vielleicht auch dein erster Gedanke, wenn sich Unruhe oder eine innere Leere in dir breitmacht? Wenn du das Gefühl hast, du bräuchtest jetzt einfach noch irgendetwa

Löse dich emotional von Ergebnissen

Aug 24th, 2022 22m 47s

#8 Kennst du das? In Beruf, Business oder privat laufen die Dinge nicht so, wie du sie dir gewünscht hättest, und schon bist du mittendrin in einem Gefühlsausbruch und einem emotionalen, verworrenen Knäuel, aus dem du fast nicht wieder rauskomm

Mit Yoga wirksam Stress abbauen

Aug 17th, 2022 17m 8s

#7 Bewegung ist das A & O wenn es um mehr Wohlbefinden in Kopf, Körper und Seele geht. Insbesondere achtsame Bewegung wie Yoga wirkt Wunder bei Stress. Gleichzeitig schwöre ich auch auf Kraftübungen, weil sie uns das Gefühl geben, wieder Kontro

Lustvoll statt gestresst durch Veränderungsprozesse

Aug 10th, 2022 19m 44s

#6 Veränderungen können Angst machen. Sie können uns lähmen. Oder wir gehen in Widerstand, in Kampfmodus. Das stresst, erschöpft, bringt uns um den Schlaf und ist gleichzeitig zermürbend, da meist nicht wirklich von Erfolg gekrönt.Was aber, wen

Stärke in 4 Schritten deine Stresskompetenz

Aug 3rd, 2022 25m 11s

#5 Ein Leben ganz ohne Stress? Das gibt es nicht. Jedenfalls nicht, wenn du aktiv am Leben teilnimmst und etwas erschaffst: Deine Karriere vorwärts bringst, dein Business aufbaust, deine Kinder gross ziehst oder anderen Prioritäten hast, die ei

Hör auf nach Fehlern zu suchen

Jul 27th, 2022 24m 46s

#4 Kennst du das? Du kommst ins Büro, in dein Business oder nach Hause und findest viele grosse und kleine Dinge, die nicht so sind, wie du dir das gewünscht hättest und kommst dann in eine Art Wahn, all die vermeintlichen Fehler zu suchen, zu

Nimm den Druck raus. Und dich selbst nicht so ernst.

Jul 20th, 2022 34m 21s

#3 Druck kann aus der Arbeit, dem Aufbau des eigenen Business, in der Familie oder Partnerschaft entstehen. Er kann sich zeitlich, finanziell, gesundheitlich oder auf andere Art zeigen. Fakt ist: Wenn wir zu viel Druck verspüren, haben wir das

Human Being statt Human Doing

Jul 13th, 2022 22m 50s

#2 Heute sprechen wir über ein Thema, das ich für absolut zentral halte, wenn wir uns auf den Weg zu mehr Gelassenheit und Erfüllung begeben:Mehr im Human Being-Zustand zu sein, statt immer im busy Human Doing.Dass ich damit aber sehr viel mehr

Unverschämt entspannt – Was bedeutet das eigentlich?

Jul 6th, 2022 29m 36s

#1 Herzlich Willkommen zur ersten Folge von Unverschämt entspannt, dem Podcast für gestresste Businessfrauen und Unternehmerinnen.Ich bin Sandra Weber und ich begleite dich raus aus dem Hamsterrad hin zu Gelassenheit, Wachstum und Erfüllung auf

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