Denna avspänningsövning passar bra för dig som har spänningar i käke, kanske biter ihop tänderna på nätterna, kanske har spänningshuvudvärk. Du kan sitta eller ligga ner, välj helt enkelt en för dig bekväm position. Du guidas i att röra din tun

Fingerkramen

Oct 26th, 2023 12m 51s

Denna övning kommer från Sounder Sleep System™ och är översatt och något modifierad av Eva Damkjær. Den passar bra att göra i sittande, när du vill ta en liten paus under dagen. Du gör långsamma, medvetna rörelser med händerna, i rytm med din n

Fem linjer

Jun 7th, 2023 11m 21s

Denna övning fungerar bäst att göra när du ligger ner, gärna på rygg. Den är en typ av skanning. Du övar att notera utan att värdera. I en Feldenkrais-lektion börjar vi ofta med olika typer av skanning; att skanna av dig själv i relation till g

Lätta ögon

Apr 24th, 2023 18m 34s

Denna övning kommer från Sounder Sleep System™ och är översatt och något modifierad av Eva Damkjær. Du kan ligga ner eller sitta upp när du gör den. Du gör långsamma, medvetna rörelser med ögonbrynen och ögonen i rytm med din naturliga andning.

Kontakten mot golvet

Apr 2nd, 2023 14m 9s

Denna övning fungerar bäst att göra liggande på rygg på golvet, kanske på en matta eller en filt, så att du har en tydlig känsla av din kontakt mot underlaget. Du övar att notera utan att värdera. I en Feldenkrais-lektion börjar vi ofta med en

Gör plats

Mar 19th, 2023 19m 38s

Denna övning har sitt ursprung i Sounder Sleep System™ och är översatt och modifierad något av Eva Damkjær. Du ligger på sidan. Du följer dina andetag och guidas att känna de rörelser som skapas helt naturligt i dig av andetaget.Om du har prob

En varm sandstrand

Mar 11th, 2023 9m 53s

I denna övning ligger du på rygg på golvet, kanske på en matta eller en filt, och känner din kontakt mot underlaget. Du övar att notera utan att värdera. I tanken får du föreställa dig att du ligger du på en varm, skön sandstrand och hur ditt

Handens djup

Mar 5th, 2023 10m 56s

Denna övning kommer från Sounder Sleep System™. Den passar bäst att göra när du sitter eller ligger på sidan. Du följer dina andetag och synkroniserar att göra en liten rörelse med din tumme mot handflatan med dina andetag.Om du har problem med

Följ ditt andetag

Feb 26th, 2023 10m 22s

I denna övning följer du din naturliga andning och den rörelse den skapar med dina händer. Den passar bäst att göra när du ligger på rygg. Du kan ligga på en filt, matta på golvet eller i din säng. Det kan vara bra att ha några kuddar till hand

Introduktion till podden

Feb 26th, 2023 3m 42s

I detta första avsnitt av Vilsamt med Eva, berättar Eva om bakgrunden till och framtiden för podden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Rate