Fabian Foelsch ist CEO der Performance-Food Marke BRAINEFFECT. Als ehemaliger Leistungssportler & Unternehmensberater weiß er, dass Erfolg stets im Kopf beginnt. Als Resultat hat er die Marke BRAINEFFECT aufgebaut, welche die mentalen Erfolgsformeln von Spitzensportlern zum ersten Mal der breiten Masse verfügbar macht. Hierfür kombiniert er seine Leidenschaft für gesunde Ernährung, Biohacking und das digitale Unternehmertum.   In dieser Folge spricht Anika mit Fabian über das Thema Schlafqualität. Denn Fabian beschäftigt sich schon seit 15 Jahren mit dem Thema und ist ein absoluter Experte!         - Wer ist Fabian? - Wieviel Stunden Schlaf sind optimal? - Wichtiger ist die Qualität, statt der Quantität - Nüsse und Vitamin D - Steinpilze, Cranberries, Pistazien - spät essen ist nicht optimal für den Schlaf - Stress stört den Schlaf - meide kurzkettige Kohlenhydrate, denn diese verursachen: Unterzuckerung - Iss lieber langkettige Kohlenhydrate oder Proteine - 6 Stunden vor dem Schlafen gehen kein Koffein mehr - Alkohol stört auch den Schlaf - Was haben die Lichter für Auswirkungen auf den Schlaf? - Was hat die Digitalisierung für Einflüsse auf den Körper? - Verbanne den Fernseher und das Handy aus dem Schlafzimmer! - Wir kommen mit Licht nie wirklich in den Tiefschlaf - Was sind seine Tipps für mehr Energie? - Was hat Fabian für eine Abend- und Morgenroutine? - Die Snoozing Funktion braucht der Körper nicht! - Wenn man diese benötigt, dann stimmt etwas mit dem Körper nicht             Shownotes   Braineffect Meine Empfehlung: Sleep von Braineffect Die Links von Fabian: Wirkung von Melatonin 1 Wirkung von Melatonin 2  Welche Melatonin Dosierung ist die Richtige? Schlafrythmus verbessern  Schlafrythmus & Camping Einfluss von Koffein auf den Schlaf   Einfluß von blauen Licht Melatonin & Koffein Melatonin & Koffein Sport & Schlaf  Mehr Studien zum Thema Mentale Leistungsfähigkeit hier   Hast du Lust auf mehr Energie? Dann hol dir die Produkte von Braineffects und erhalte 20% auf deinen Einkauf des Sortiments mit dem Rabattcode: "Avocado20"  Möchtest du noch mehr Tipps für Energie im Alltag. Dann hol dir das eBook "Mehr Energie mit der richtigen Ernährung"

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Und nicht vergessen be healthy and be happy!

Deine Anika