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想到就利用這個引導，給自己7分鐘的時間，安頓身心，回到當下。歡迎你時常回來！ --------------------------- ※本集節目內容包含身心練習，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- ＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧
愛，從眾多情感之中脫穎而出，被放在一個特別的位置。每個人提到他，都帶著不同的心思，用各自不同的理解在愛著，你是不是真的了解自己所謂的愛的涵義呢？在這個單元裡我們將一起探索愛背後的動機，釐清自己以愛之名所包裹的真實意圖，看看那些其實不是愛的東西到底是什麼。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- 01:00 前言 05:20 為什麼
本單元可以陪伴你度過疼痛發生的當下，用以作為醫療以外的輔助工具，適合生病、安寧照護、疼痛處遇等各種與疼痛共存的時刻，像是一帖用耳朵服用的鎮靜劑。 雖然疼痛是一趟必須獨自面對的歷程，期盼這個單元能夠在你孤獨面對疼痛的同時，卻不孤單。歡迎隨意分享給身邊正在為病痛所苦的人們！ --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- ＋歡迎你訂閱這個頻
身體為什麼要產生疼痛呢？疼痛的意義是什麼？在這個單元裡我們將一起探索疼痛的意義，學習用不同的角度去看待疼痛這件事，試著在痛與苦之間，創造出更多的空間與可能性。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- ＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。 ----------------
你是不是一個好的聆聽者呢？如果你時常因為脫口而出的話語而感到懊悔，或總是沒辦法跟親近的家人伴侶好好的說話溝通，讓我們透過這個單元一起來探索，到底是哪些東西，使得我們難以好好的聆聽別人說話，只要釐清這些困擾，我們就能夠即刻成為一個真正的聆聽者，這也將成為你與他人建立良好關係的基礎。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- ＋歡迎你訂
當我們透過外在的各種形式來尋求平靜的同時，你有沒有曾經試著往裡頭看看，在這個不為人知的內在世界裡，是和諧平穩的，抑或在衝突對抗的呢？ 在今天的這個單元裡，讓我們一起試著探索，看看這些內在的衝突是如何形成，也看看它是如何的影響我們與周遭人事物的關係。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- 00:30 前言 05:50 當前內在狀
你時常感到孤單嗎？獨處對你來說是享受，還是困擾呢？你確定你在經驗的東西就是孤獨嗎？這個單元將討論孤獨與孤單的差別，並且帶領你探索孤獨的面貌，這是每一個人都要獨自面對的課題，也將是你超越孤獨的開始。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- ＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助
#睡前限定｜這個將在每晚夜裡陪伴你順利入眠的特別企劃，適合習慣睡前想很多的人們，也適合受困於不易入睡、慣性失眠等有睡眠困擾的朋友。願你從未真正聽完這個單元！也別忘了分享給身邊需要的朋友們。 --------------------------- ※本單元內容將伴隨強烈的睡意，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 -----------
不知道你對活在當下的理解為何呢？這幾個字勾勒出一種單順美好的生命狀態，使得許多人心生嚮往，甚至跟享樂主義連結在一起，到底怎麼樣的身心狀態，才是真正活在當下的呢？讓我們一起來探索。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- 00:30 前言 03:30 為什麼需要探索對當下的理解 06:00 頭腦的機制 08:30 關於辨識的例子 1
現代人對身體健康相當看重，如果你覺得自己也同樣重視健康這個主題，我準備了幾個幫助你覺察的提問作為開場，邀請你與我從截然不同的角度來思考健康的追尋。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- ＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。 ---------------------
生命不會總是耀眼迷人，偶爾也是會來到對生命充滿無力感、身心俱疲的負面狀態。在今天的節目裡，我會簡單的介紹人在負面狀態下的生理機制，並且帶領你去探索，我們通常是怎麼在因應這些生命中的黑暗時刻的。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- 00:30 前言 03:15 本能反應 09:00 因為我們不容許 13:30 自我否定 17:5
這集內容將帶領你調控呼吸，體驗呼吸訓練對身體產生的影響。這個簡單的呼吸調控練習非常適合睡前練習，伴著你入睡，如果你使用podcast聆聽，可以設定睡眠計時器，時間到就會自動關閉。 進行這個練習之前，如果你的時間足夠，也可以先聆聽操作， EP. 9 ｜呼吸｜覺察呼吸的縫隙｜ 做為暖身，幫助你更深化這個調控呼吸的體驗。 --------------------------- ※本集節目內容包含身心練習，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。 -----------------
或許你曾經在生命裡的某個片刻，對於和諧、平靜的狀態，產生了強烈的渴求。又或者在不經意的某個瞬間，感受到了深刻的寧靜，正當你想好好品味他的時候，他卻突然消失得不見蹤影。要想把寧靜留在身邊久一點，有一項必備之物。今天，我想跟你聊聊這個安靜的必需品。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- 00:30 前言 02:50 嚮往安靜者的必需
一直以來情緒的辨識在身心健康的領域中都是一個重要的主題，但你有沒有想過這個辨識情緒的過程可能帶來的問題呢？在今天的節目裡，我會簡單的介紹情緒是什麼，並且深入探索情緒辨識的歷程。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- 00:30 前言 02:10 情緒是什麼？ 04:10 深入探索情緒辨識帶來的問題 --------------
讓我們一起深入的去探索呼吸的細微之處，需要你非常的專心，心無旁騖地去觀察呼吸的過程。你可以把這個練習當作是所有呼吸練習的暖身，也可以把它視為一個獨立的呼吸技巧，適合在日常生活中想要休息一下的任何時刻。 --------------------------- ※本集節目內容包含身心練習，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 ------
大多數的時候我們被情緒影響，卻不一定真正的了解到情緒的真實模樣。今天的節目裡，讓我們一起針對情緒的本身樣貌進行探索。 在新冠肺炎疫情的壓力下，你我情緒都特別豐富，我規劃了這個新的探索系列節目，第一個主題從情緒出發，探索情緒的一些重要但時常被忽略的性質，把情緒看得更清楚，認識得更徹底，這樣的探索能夠幫助你在未來面對情緒的波動時，更有意識的因應。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。
本集的節目內容，是接續上一集「練習靜心的最佳姿勢」所設計的靜心引導體驗，練習的焦點是在不同的姿勢中體驗靜心。如果你還沒有聆聽上一集節目，你可以先行前往聆聽，當然，你也可以先進行這個練習，體驗過後，再進一步了解背後的理念。 建議你可以在瑜珈墊、舒適有靠背的椅子，或是床上，進行這個靜心的練習。 --------------------------- ※本集節目內容包含身心練習，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。 --------------------------- ＋
要培養一顆安靜的心，需要有意識的在日常生活中持續的練習，雖然我們要專注的對象是心，也就是意識，但我們仍然需要透過身體來進行，如果你想練習靜心，那麼最先要安頓的，是你的身體，到底什麼樣的姿勢最適合來培養安靜呢？ --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- 00:30 前言 01:40 一個靜心的比喻 02:50 坐著靜心？ 04:10
不知道你對於靜心這個詞是如何理解的，我想透過這集節目跟你一起來探索，到底一個人為什麼需要練習安靜，也帶你想想，為什麼你會想要練習靜心。 --------------------------- ※本集節目內容包含身心練習，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- 00:30 前言 0
透過這個簡短的十分鐘，我們一起放下手邊的工作，停下來靜一靜，透過呼吸的關注，安頓一下自己。 你可以隨時反覆地聆聽操作這個呼吸練習，也別忘了分享給身邊的朋友。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- ※本集節目內容包含身心練習，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。 ---------------------------
在今天的節目裡，我想跟你聊聊關於平靜這件事，雖然聊聊平靜不代表你會感到平靜，但是或許可以幫助你對平靜有不同的理解，希望可以讓你早日遇見平靜。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- 00:30 前言 01:10 給為了平靜而來的你 03:20 平靜的知識/平靜的體驗 04:50 睡覺與放空 08:30 最簡單體驗平靜的方式 09
在今天的節目裡，我想邀請你跟我一起體驗安靜，歡迎你暫時放下手邊的工作，跟著我的引導，讓自己的身心沉澱一下。這個練習適合想讓頭腦跟身體休息一下的時刻，例如午休或晚上睡前。也特別適合壓力很大、或受到情緒困擾的時刻來練習。 --------------------------- ※本集節目內容包含身心練習，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果
在第一集的節目裡，我將簡單跟你聊聊「覺身心」頻道創作的理念。後面有一個呼吸覺察的簡單練習。 --------------------------- ※本集節目內容包含身心練習的部分，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。 --------------------------- ＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。 --------------------------- 00:30 前言 01:00 頻道理念與想法 05:30 呼
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