Promenader är en av de saker som har hjälpt mig mest under svåra tider. Att ha en daglig rutin för att promenera, har gett mig mer lugn och personlig utveckling, än jag någonsin hade kunnat tro. Därför vill jag idag inspirera dig att skapa en e

82. Skrivande ökar ditt välmående och din personliga utveckling

11 days ago 14m 52s

I dagens avsnitt utforskar jag ett ämne som ligger mig varmt om hjärtat – nämligen skrivande och reflekterande. Något som jag alltid pratar om hur viktigt det är för att både öka ditt välmående, men också för din personliga utveckling. Genom at

81. Egentid eller egen tid, vad är skillnaden och varför är det viktigt

18 days ago 15m 41s

I dagens avsnitt reflekterar jag över skillnaden mellan begreppen egentid som ett samansatt ord och egen tid, som två separata ord. För mig handlar egentid, om att komma ifrån något, t ex familj, jobb och barn och göra något roligt. Medans egen

80. Kravlös kreativitet, om att hitta ditt flow - för mer balans & personlig utveckling

25 days ago 25m 38s

I dagens avsnitt pratar jag om ett område som jag brinner för lite extra, som både främjar hälsa och välbefinnande samtidigt som de är en av de absolut bäste metoderna som finns - tycker jag, för att jobba med din personliga utveckling. Nämlige

79. Oxytocin ger dig stressreducering och utvecklar närvaro & samhörighet

May 17th, 2024 18m 14s

I dagens avsnitt pratar jag om hormonet oxotycin som gör att du kan känna mänsklig värme, trygghet, kontakt och samhörighet. Oxotycin gör dig mänsklig och är helande. Oxytocinet frigörs vid taktil beröring, värme och närvaro och är kopplat till

78. Bonus avsnitt. Guidad meditation. Skogspromenad med sinnena

May 10th, 2024 11m 42s

Varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.Dagens avsnitt är ett Bonusavsnitt med en guidad meditation där du får gå en skogspromenad. Så ta med dig hörlurarna och din mobil och gå ut i naturen. Här får du gå en långsam mindf

77. Naturen & sinnena hjälper dig att komma till här och nu, det är ren stresshantering

May 3rd, 2024 14m 13s

Idag pratar jag om naturens och skogens läkande och helande kraft. Om hur du kan uppleva naturen i medveten närvaro, där du är uppmärksamma på dina sinnen och släpper alla tankar för en stund, när du är ensam och tyst med dig själva. Då stillar

76. Tacksamhet ökar din hälsa, lycka och utvecklar dina relationer

Apr 26th, 2024 16m 3s

I dagens avsnitt pratar jag om tacksamhet och hur det är en viktig del för att öka glädjen i vårt liv. Att fokusera på tacksamhet, förbättrar både får fysiska, mental och känslomässiga välmående. Samtidigt som det stärker våra relationer och sp

75. Så här tränar du självmedkänsla och acceptans för mer frid och glädje

Apr 19th, 2024 19m 48s

I dagens avsnitt utforskar jag vad acceptans och självmedkänsla är och hur de hänger ihop och hur det kan leda till mer frid. Att träna acceptans, handlar inte om att att vi behöver tycka att det som händer är ok. För det kan hända en mängd svå

74. Att sätta sunda och hälsosamma gränser för dig och ditt välmående

Apr 12th, 2024 17m 5s

Varmt välkommen till dagens avsnitt i Balans i livet podden. Här pratar jag om det svåra, men viktiga arbetet med att sätta sunda och hälsosamma gränser för dig och ditt välmående. En så viktig del i den personliga utvecklingen, för att öka vår

73. Så påverkas din hälsa av musik och dans - det är rena medicinen

Apr 5th, 2024 16m 25s

I dagens avsnitt utforskar jag hur hälsosamt musik, dans och rörelse är för vårt fysiska och psykiska välmående. Jag berättar studier som visar att musik, dans och kulturupplevelser, hjälper oss vid utmattning. När vi lyssnar på musik och rör p

72. Bonus avsnitt. Guidad meditation. Landa i kroppen

Mar 29th, 2024 6m 20s

Varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden. Dagens avsnitt är ett Bonusavsnitt med en guidad Meditation där du får landa i kroppen. Det är en stående meditation, som är 4 minuter lång. Här får du börja med att andas och ta någ

71. Så utvecklar du ditt självvärde - du är viktig, värdefull och perfekt

Mar 22nd, 2024 16m 12s

Idag pratar jag om anledningen till varför många av oss inte tror på oss själva fullt ut, varför vi inte tänker att vi är tillräckligt viktiga och värdefulla precis som vi är. Att vi inte tror att vi är värda att må bra och att prioriteras. En

70. Att åka på Retreat är att möta dig själv och ditt sanna jag

Mar 15th, 2024 14m 8s

I dagens avsnitt pratar jag om tystnadstrenden som är att åka på retreat och vad som händer när vi gör det. Det är ett sätt att komma ifrån stress, tankar och prestation både från oss själv och alla andra. När vi lämnar alla yttre distraktioner

69. Jämställdhet, varför är det viktigt och vad kan du själv göra?

Mar 8th, 2024 18m 50s

Välkommen till dagens podd, som idag handar om jämställdhet, så här på internationella kvinnodagen den 8 mars. Varför är jämställdhet viktigt, inom vilka områden ska vi vara jämställda och vad kan du själv göra för att bli mer jämställd? Jag ty

68. Om unga, motivation, självacceptans och viljans kraft för att nå sina mål. Samtal med Evis

Mar 1st, 2024 55m 56s

I dagens avsnitt samtalar jag med min kollega Evis Bergenlöv, som jobbar med extra fokus på barn, ungdomar och unga vuxna med specialisering på att inspirera till motivation, både i individuella samtaloch i grupper. Evis har utvecklat en egen s

67. Bonus avsnitt. Meditation Fridfullhet

Feb 23rd, 2024 8m 13s

Varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden. Dagens avsnitt är ett Bonusavsnitt med en Meditation för Fridfullhet, som är 7 minuter lång. Det här är en meditation där du lyssnar in till ditt högre JAG, till din lugna fridfulla

66. Självkärlek, så kan du utveckla den i 3 perspektiv, dåtid, nutid och framtid

Feb 16th, 2024 27m 11s

Idag vill jag prata om självkärlek, dvs att utveckla en inre trygghet, där du vet att du kan vara din egen bästa vän. Att du kan prata snällt och kärleksfullt till dig själv, som genererar goda positiva känslor. Så att du känner dig trygg och f

65. Dina tankar skapar ditt liv, om att bli den medvetna ledaren i ditt liv

Feb 9th, 2024 20m 41s

Välkommen till dagens avsnitt, idag pratar jag om den viktiga processen att förstå att det är du som är skaparen av ditt liv. Wow viktigt eller hur, du är skaparen av ditt liv. Genom att öka din medvetenhet om dig själv, kan du ta kontrollen öv

64. Utveckla din beslutsamhet och nå din vision

Feb 2nd, 2024 32m 18s

Att utvecklas och lära något nytt, handlar mycket om att göra, prova, lyckas och misslyckas. Tyvärr har många av oss fått lära oss, att göra fel och misslyckas är dåligt. Att det är det är tecken på att vi borde sluta eller på att vi inte kan å

63. Varför är det så svårt att satsa på sig själv? Två utmaningar du behöver hantera

Jan 26th, 2024 28m 37s

Välkommen till dagens avsnitt. Idag pratar jag om varför det är så svårt att satsa på sig själv och sitt eget välbefinnande. Ofta är det två saker som står i vägen, antingen att du inte riktigt tror på dig själv och din egen förmåga att skapa e

62. Mindfulness hjälper dig att träna uppmärksamhet, medvetenhet och medkänsla

Jan 19th, 2024 24m 43s

Hej och välkommen till balans i livet podden. Idag vill jag prata om hur mindfulness kan hjälpa dig att må bättre. Som du vet så är jag en stor förespråkare av små dagliga rutiner som hjälper oss att må så bra det går. En viktig del av min egen

61. Fyra enkla steg för att börjar din personliga utveckling

Jan 12th, 2024 20m 22s

Varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i live podden. Idag pratar jag om personlig utveckling och vad du kan göra för att åstadkomma en förändring i ditt liv. Du ska veta att en förändring alltid är möjlig för dig att åstadkomma, även om

60. Så här skapar du en inspirerande vision för året som kommer

Jan 5th, 2024 19m 43s

Varmt välkommen till Balans i livet podden, årets första avsnitt 2024 och vad passar bättre än att prata om att skapa en inspirerande vision för året som kommer. Jag jobbar mycket med backspeglar, bilder och visionboards i det personliga utveck

59. Bonus avsnitt. Meditation Tacksamhet

Dec 29th, 2023 11m 39s

Varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden. Dagens avsnitt är ett Bonusavsnitt med en Meditation, om Tacksamhet. En sittande meditation på 10 minuter, där du får stilla dig och lyssna in till dig själv och allt det som du kan