¿Te cuesta dormir? ¿Duermes, pero sientes que no descansas? En este episodio te cuento qué 7 cosas debes empezar a hacer para descansar mejor. Tu salud te lo agradecerá. ¡Vamos allá! ➡️ Suplementos y productos mencionados en el episodio: Enchuf

34. Cómo afrontar correctamente la Operación Bikini

May 18th, 2021

¿Estás pensando en empezar la operación bikini? Entonces quédate conmigo porque este episodio te interesa. En el episodio de hoy te explicamos cuáles son los principales errores que comete la gente durante esta etapa de pérdida de peso. ¡No te

33. Cómo fijar tus objetivos de 2021 de la forma correcta

Jan 26th, 2021

¿Estás buscando un cambio en tu vida, pero no sabes por dónde empezar? ¿Te has propuesto (como cada año) nuevos objetivos para este 2021, pero sospechas que serán otro fracaso estrepitoso? Entonces quédate conmigo porque este episodio te intere

32. ¿Cómo tomar mejores decisiones? con Tamara Pazos (@putamen_T)

Jan 18th, 2021

Te has propuesto nuevamente bajar de peso. Ya lo tienes todo preparado: has impreso el plan nutricional, lo has colocado en la nevera, has hecho limpieza de ultraprocesados en tu despensa…. todo está listo para que la dieta vaya a buen puerto.

31. No engordes en Navidades con estos 7 Consejos

Dec 21st, 2020

Llegan las navidades y con ellas los temidos EXCESOS. ¿Cómo podemos hacer para que estas fechas no nos pasen factura? Vamos a descubrirlo con estos 7 Consejos para no engordar en Navidad. Seguro que más de uno te ayudará. Además, al final del e

30. Mi experiencia estudiando la carrera de nutrición (+ Consejos para estudiantes)

Dec 14th, 2020

¿Eres un nutricionista recién graduado y no sabes qué hacer con tu vida? ¿Estás pensando en estudiar nutrición porque te gustan las cosas que ves por Instagram y crees que los nutricionistas vivimos de puta madre? Entonces este episodio te inte

29. 7+ 1 Consejos para ganar masa muscular

Nov 23rd, 2020

¿Llevas meses, incluso años, apuntando al gimnasio y todavía no ves cambios? En el episodio de esta semana te desvelo 7 (+1) Consejos para ganar masa muscular de forma sencilla. ¡No te lo pierdas!

Guía completa de la suplementación con Creatina [2021]

Nov 16th, 2020

En el episodio de esta semana vamos a explicar todo lo que necesitas saber sobre la suplementación con Creatina. Aprenderemos a utilizar correctamente este suplemento para mejorar nuestro rendimiento y nuestra composición corporal. ¿Cómo tomar

27. 7 Mitos sobre la pérdida de peso que todavía te crees.

Nov 5th, 2020

En el episodio de esta semana vamos a desmentir 7 mitos sobre la pérdida de peso que todavía te crees. Además, al final del episodio desvelaremos 7 verdades que te ayudarán a adelgazar con éxito. Estoy segura de que muchas de ellas te sorprende

26. ¿Se pierde masa muscular con el Ayuno Intermitente? 7 Consejos para evitarlo.

Oct 29th, 2020

Uno de los principales problemas o inconvenientes que se le atribuyen al ayuno intermitente es la posibilidad de perder masa muscular. PERO... ¿Realmente voy a perder músculo si hago ayuno intermitente? Pues depende: Si lo haces mal, sí; Si lo

25. ¿El azúcar mata? Última campaña del gobierno contra el sobrepeso

Oct 22nd, 2020

La última campaña del Ministerio de Sanidad (que tanta polémica ha causado) ha puesto el foco en un viejo enemigo: El Azúcar.Pero… ¿Realmente es tan malo el azúcar? ¿Comemos demasiada? ¿Quién es el Verdadero responsable de la epidemia de obesid

24. ¿Cuánto peso puedo perder a la semana? [Evita el EFECTO REBOTE]

Sep 30th, 2020

¿Cuál es la velocidad adecuada de pérdida de peso? ¿Si pierdo peso rápido, sufriré efecto rebote? Te lo explico todo en este episodio. No te lo pierdas! 📌 Para recibir las notas de los episodios con todos los recursos en tu correo ➡️ apúntat

23. ¿Cómo medir tu progreso de forma adecuada durante la pérdida de grasa?

Jul 17th, 2020

¿Tienes dudas de si tu dieta está funcionando? ¿Sabes cuál es la mejor forma para medir tus avances durante el proceso? ¿Sabes cómo calcular tu % graso? Te lo explico todo en este episodio #23 del podcast de FITténtalo. Vamos a descubirlo!

22. Cómo construir un servicio de asesoría nutricional rentable

Jun 15th, 2020

¿Has empezado a trabajar como nutricionista, pero no sabes cómo sacarle rentabilidad a tu tiempo? En este episodio #22 del podcast de FITténtalo os contamos cuáles deberían ser esos primeros pasos a dar para conseguir vivir de vuestras asesor

21. Consejos para nutricionistas principiantes

Jun 8th, 2020

¿Eres estudiante de nutrición y no sabes qué hacer al terminar la carrera? En este episodio #21 del podcast de FITténtalo os contamos cuáles deberían ser esos primeros pasos a dar para conseguir vivir de vuestras asesorías nutricionales. Vamo

20. 10 Consejos para lograr comer más. [Trucos para ectomorfos]

Jun 2nd, 2020

¿Problemas para subir de peso? ¿Qué podemos hacer si estamos tratando de ganar masa muscular, pero nos saciamos muy rápido? En este episodio #20 del podcast de FITténtalo os traigo 10 Consejos que os ayudarán a comer más. Vamos a descubirlos!

19. 10 Trucos para no engordar en las comidas sociales.

May 25th, 2020

La vida vuelve poco a poco a la normalidad y con ella las temidas comidas sociales. Seguir la dieta en estas situaciones, es un problema para muchas personas. ¿Son los eventos sociales un verdadero impedimento para adelgazar? ¿Qué podemos hac

18. Visión realista de la pérdida de peso y Cómo aumentar tu motivación para entrenar.

May 18th, 2020

Bienvenidos al episodio #18 del podcast de FITténtalo en el que hablaremos de: Visión realista de un proceso de pérdida de grasa. ¿Dónde está el ansiado equilibrio? ¿Cómo mantener la motivación entrenando ahora que todavía no se puede ir al g

17. Dieta contra el coronavirus. ¿Puede nuestra alimentación mejorar el sistema inmune?

May 11th, 2020

Bienvenidos al episodio #17 del podcast de FITténtalo en el que hablaremos de si existe una dieta contra el coronavirus o alguna recomendación nutricional que nos ayude a mejorar nuestro sistema inmune. También disponible en: Recursos mencion

16. Recomendaciones nutricionales para deportistas durante la cuarentena.

Apr 26th, 2020

Bienvenidos al episodio #16 del podcast de FITténtalo en el que hablaremos de cuáles son las recomendaciones nutricionales para deportistas durante la cuarentena. Recursos imprescindibles para seguir con tu vida: Hilo de Twitter de memes de B

15. ¿Puedo seguir con el volumen durante la cuarentena? Algoritmo de toma de decisiones [Parte II]

Apr 22nd, 2020

En este capítulo #15 del podcast de FITténtalo vamos a continuar analizando qué deberías hacer con tu dieta ahora que no se puede ir al gimnasio. En el episodio anterior, hablamos de qué pasaba si la cuarentena me había pillado haciendo una d

14. ¿Debería continuar con la definición durante la cuarentena? Algoritmo de toma de decisiones [Parte I]

Apr 19th, 2020

En este capítulo #14 del podcast de FITténtalo te cuento qué deberías hacer con tu dieta ahora que no se puede ir al gimnasio. En concreto, en esta primera parte hablaremos de qué pasa si estaba haciendo una definición y el cierre de los gimnas

13. Las 9 mejores formas de fracasar con tu dieta

Apr 13th, 2020

En este capítulo #13 del podcast de FITténtalo te cuento cuáles son las 9 mejores formas de fracasar con tu dieta para que no cometas los mismos errores. Espero que lo disfrutéis. Si os ha gustado este episodio, agradezco infinitamente vuestra

12. Los 5 alimentos que escogería si no pudiera comer nunca nada más

Apr 7th, 2020

En este capítulo #12 del podcast de FITténtalo te cuento cuáles son los 5 alimentos que yo escogería si no pudiera comer nunca nada más. Veamos quienes son los afortunados y el porqué de mi elección. Espero que os entretenga y que aprendáis a

11. Cómo optimizar tu consumo de proteína durante la cuarentena

Apr 2nd, 2020

En este capítulo #11 del podcast de FITténtalo te cuento cuánta proteína debes consumir y cómo distribuirla para no perder masa muscular durante esta cuarentena. Además, veremos cómo alcanzar los requerimientos de forma sencilla solamente con a