Ruti Fink
THH - תזונה: הצעד הבאEpisodes
Episodes of THH
Mark All
Search Episodes...
ירדתם במשקל, אבל נתקעתם... וואי, איזה מייאש זה, נכון?בפרק היום נבין מדוע זה קורה (יש המון סיבות),האם זה אומר שבהכרח צריך לשנות משהו? ומתי זה בכלל דבר טוב???והכי חשוב: מה עושים כדי ליצור תזוזה מחדש במשקל?לינקים:לתפריט דל פחמימות/קטוגני
מהו ה-סוד הגדול של אנשים שמצליחים להתמיד לא משנה מה,ואיך גם אתם תיצרו מצב שלא משנה מה, פשוט לעולם לא "תיפלו" יותר בתהליך שלכם לשיפור התזונה והבריאות?בפרק 88 בפודקאסט "תזונה: הצעד הבא" אני מדברת איתכם בדיוק על זה: מהם עקרונות המיינדסט ש*תמיד*
מכירים את זה שאנחנו יודעים שצריך להיכנס לתזונה שממש תשפר לכם את הבריאות, את הסוכר, את ההרגשה בגוף... אבל משהו פשוט עוצר אותנו?הגיד שאנחנו לא רוצים לוותר על מאכלים אהובים?או שאין לנו כוח להתעסק בכלל באוכל?בפרק החדש של הפודקאסט שלי אספר לכם
אתם מתייסרים על "נפילות" ו"זלילות" מיותרות?מתקשים לדעת אם אוכלים נכון או לא (ואז חושבים על זה כל היום)?ואז כל היום הולך על מחשבות כמו "מה אני אוכל עוד מעט? האם אכלתי יותר מדי? האם אשמין מזה? האם אני צריכה לקזז בארוחה הבאה?" ועוד?זה בדיוק מה
ומה אם המשקל והסוכר שלנו מנוהל בכלל על ידי מיליארדי אורגניזמים שחיים בתוכינו? 🤯אנחנו מכירים את ההשפעה של פחמימות על משקל וסוכר,אנחנו מכירים את ההשפעה של הקלוריות, הפעילות גופנית,רמות הסטרס והשינה שלנו על כל אלה...אבל מעט היה ידוע על ההשפעה
זה אולי יפתיע אתכם, אבל השימוש בכוח רצון כדי להפסיק את האכילה הרגשית יכול לעשות יותר נזק מתועלת!מפתיע? אולי...אבל מצד שני - איזה הקלה! לא חייבים כוח רצון בשביל להרגיע אכילה רגשית...בפרק הזה אני הולכת לגלות לכם את הדבר היחיד הנחוץ כדי להפסיק
תזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין מרגישים מגבילים!אז איך יש אנשים שמגיעים לחופש באוכל גם בתזונה הזו?ומה סט הכלים הדרוש לכך?בפרק 83 בפודקאסט אני מארחת את הדיאטנית נוי גובי,(שהיא כמו נשמה תאומה שלי ביחס לחלק הנפשי של האכילה)ואנחנו משתפות אתכם
היא הגיעה אליי עם אתגר שמוכר לרבים:בכל דיאטה שהיא התחילה - היא הצליחה רק למשך 2-3 חודשים ואז נשברה.שוב ושוב.פעם אחר פעם.בואו להציץ לפגישה ראשונה עם מטופלת אמיתית בקליניקה שלי,שממנה היא יצאה עם פריצת דרך ועם מפת דרכים איך לשנות את זה.עוד
שבועיים וחצי של מלחמה, ואנחנו מנסים להתחיל לבנות משהו קצת יותר יציב בחוסר הוודאות שקורית עכשיו.בפרק היום נדבר על איך יוצרים שגרה במצב של חוסר וודאות מתמדת, כמו שנכפתה עלינו במלחמה הזו? מדוע זה חשוב (ואפילו קריטי ברמה הלאומית!), והאם זה בכלל אפ
הפודקאסט גם מתגייס למלחמה, לעזור לכם במה שאני יכולה:הפרק של היום עונה במרוכז לכל השאלות והבקשות לעזרה שקיבלתי בימים האחרונים:מה לעשות ולא לעשות עם אכילה רגשית במצב הנוכחיתרגול מהיר מאוד של 3 טכניקות סופר-פשוטות להרגעה בכל מצבי הלחץ.איזה תוס
אני גמורה מהאוגוסט הזה – החום, הלחות, הילדים בבית, המצב בארץ שלא עוזר לזה... במצב הזה, למי יש כוחות נפש להקפיד על האכילה?אז בפרק הזה אני מביאה את זה הכי אותנתי ומהבטן – איך אוגוסט השפיע עליי, ומה עשיתי כדי להרים לעצמי את המוטיבציה ואפילו להדק
השאלה הנפוצה ביותר על צום לסירוגין היא: מה מותר ומה אסור בזמן הצום?למשל – האם מותר משקה דיאט? מסטיק? טיפה חלב בקפה?ולמה זה חשוב בכלל?בפרק 78 בפודקאסט אני עוברת איתכם לעומק על איך יודעים מה שובר ומה לא שובר צום, כך שסוף סוף תקבלו את כל התשוב
אין לכם משמעת עצמית מול האוכל? לא נכון!אחרי שתאזינו לפרק 77 בפודקאסט (תזונה: הצעד הבא) תגלו שלא רק שיש לכם משמעת עצמית, אתם אפילו יכולים להשתמש בה בכל עת שתרצו!כי הגיע הזמן לנפץ מיתוסים על כל עניין ההתמדה, יצירת ההרגלים והמשמעת העצמית.אז לפר
נמאס לכם לשנוא את הגוף שלכם... אבל איך אפשר להפסיק לשנוא אותו כשהוא נראה ככה?! הרי רק כשנרזה נוכל להרגיש טוב עם עצמינו, לא?אז הגיע הזמן לאתגר את זה.בפרק 76 בפודקאסט אני מדברת על דימוי הגוף עם מעיין קרת. מעיין היתה דוגמנית בינלאומית מאוד מצליח
פרק 75 ממשיך את הבעיטה בכל מה שידעתם עד עכשיו על ירידה במשקל (שהתחלנו בפרק 74) ומדבר על הנושא שרבים מתעלמים ממנו: היחסים הסבוכים שלנו עם הגוף שלנו, במיוחד אלה מאיתנו שהם עם גוף גדול יותר מהאחרים.בפרק היום אנחנו יוצאים מהבנאליות הניו-אייג'ית של
אני אומרת הכי בכנות – זה פרק חובה לכל אחד ואחד!הפרק הזה יבעט לכם בכל מה שידעתם עד עכשיו על ירידה במשקל ויהפוך לכם את הקערה על פיה בצורה שלא שמעתם בעבר.כי אם אתם בטוחים שהמשקל שלכם פוגע בבריאות שלכם, שחייבים לאבד במשקל כדי לשפר את הבריאות, ושכ
אם ניסיתם כבר הכל, ואתם מתחילים לשקול טיפול תרופתי לירידה במשקל (סקסנדה, אוזמפיק, ויגובי ועוד), אז אתם חייבים לשמוע את הפרק הזה.בפרק היום אנחנו מסתכלים לתרופות לירידה במשקל בלבן של העיניים ובודקים:איך הן עובדותכמה באמת יורדים מהן במשקל (אם ב
איך האוכל קשור להתמודדותעם כאב גדול, אבל, אובדן ורגשות דרמטיים נוספים?חלקנו רוצים לאכול יותר, לנשנש יותראו פשוט לא מפסיקים לחשוב על אוכל במצבים של כאב רגשי גדול.זה מה שקרה לי השבוע, לאחר פטירתה של דודתי האהובה.למעשה, הפרק הזה כמעט ולא הוקל
אם מישהו כותב שהוא חושש להכניס פחמימות לפה או לשבור צום – זה הפרעת אכילה או התנהגות נורמאלית ובריאה?ומתי בדיוק מגיע הגבול בין תזונה דלת פחמימות/קטוגנית או צום לסירוגין לצרכי בריאות לבין הפרעות אכילה שיוצרת סבל וחולי?יש הרבה מאוד אנשים שיכולים
כמה פעמים אתם נשקלים בשבוע?אני דיאטנית ואני שוקלת את עצמי רק אחת לכמה שבועות.וזו הסיבה:יש ויכוחים על האם שקילות עוזרות או מפריעות לתהליך הירידה במשקל.מצד אחד במחקרים רואים שאנשים שכבר ירדו במשקל וממשיכים להישקל – זה עוזר להם לשמור בטווח האר
מכירים את המצבים האלה שאין לכם כוח לשום דבר, ורק בא לכם לאכול כדי להרים לעצמכם כוח, לנחם את עצמכם או לפנק את עצמכם?זוהי בדיוק אכילה רגשית. והיא יכולה להופיע גם עם התפריט הטוב ביותר בעולם, ולגרום לכם לאכול יותר מאשר אתם באמת רוצים או צריכים. אז
פרק 68: ניתוחי קיצור קיבה - מה הדבר החשוב ביותר לדעת עליהם כדי למנוע כישלון (ראיון עם מירב דקל דהרי)
האם ניתוח קיצור קיבה יכול להיכשל? והתשובה הקצרה היא: כן, בהחלט! אפילו ההתערבות הכירורגית הזו יכולה שלא להצליח עבורכם.וכדי שזה לא יקרה לכם – בין אם אתם שוקלים אחד או בין אם עשיתם אחד – כדאי שתקשיבו לפרק, שבו אני ומירב דקל דהרי, שהיא דיאטנית ברי
האם יצא לכם לאכול לפעמים סתם משיעמום?או כדי להתרכז בזמן למידה?או אולי לא התחשק לכם לעשות משהו ואז פתאום מצאתם את עצמכם אוכלים?כל המצבים האלה הם חלק ממה שקרוי אכילה רגשית – כלומר אכילה שלא מצרכי הגוף אלא הנפש, המוח...והמשותף לכל המצבים האלה
אחת השאלות הנפוצות ביותר שאני מקבלת כל יום הן: "איך לחזור לעצמי אחרי שנפלתי?" "איך אני קמה כל פעם מנפילה?" "איך אני מונעת נפילות?"היכולת שלכם לקום מנפילות היא שתקבע כמה תצליחו בכל תהליך.ולכן, הפרק שלפניכם עוסק בכל הדרכים העוצמתיות ביותר לחזור
אם מאסתם בדיאטות, אולי הגיע הזמן לזרוק את כולן לפח? כן, גם את הקיטו או את הצום לסירוגין?זה מה שאומרת גישת הנון דיאט, שיש לה בסיס מחקרי להצלחה בשיפור הבריאות שלנו.העניין הוא, שרוב אנשי המקצוע שמטפלים בנון דיאט שוכחים פרט אחד קטן שיכול להיות הה
Join Podchaser to...
- Rate podcasts and episodes
- Follow podcasts and creators
- Create podcast and episode lists
- & much more
Unlock more with Podchaser Pro
- Audience Insights
- Contact Information
- Demographics
- Charts
- Sponsor History
- and More!
- Account
- Register
- Log In
- Find Friends
- Resources
- Help Center
- Blog
- API
Podchaser is the ultimate destination for podcast data, search, and discovery. Learn More
- © 2024 Podchaser, Inc.
- Privacy Policy
- Terms of Service
- Contact Us