Folk der sover for lidt indtager ca 550 kalorier mere i døgnet end folk der sover som de skal. Ydermere lammes det appetitregulerende hormon, dit belønningscenter er utilfredst, du vælgere usundere og fedtet lagres anderledes i din krop. Der er

Snacker du sødt om aftenen?

Jun 10th, 2020 6m 14s

Mange af os får vildt meget lyst til noget sødt sidst på aftenen. Dels er det kroppens måde, at fortælle os på, at den er træt - derfor vil den have sukker, for at få energi. Og dels kan det skyldes, at vi ikke har fået det søde element med i v

Derfor skal du føre søvndagbog

Jun 9th, 2020 6m 36s

En søvndagbog er en rigtig god idé og en kæmpe hjælp til dig selv, i forhold til at finde ud af, om der er noget du foretager dig eller spiser, der på den ene eller anden måde ødelægger din søvn. Eller det modsatte. Så her er de spørgsmål du k

Derfor skal du indføre tænketid

Jun 8th, 2020 6m 22s

Tanker kommer og tanker går. Ofte bekymre vi os om ting, der aldrig sker. MEN det gør ikke tankerne lettere at have med at gøre, slet ikke når de kommer så snart vi skal sove. I dag taler jeg om tænketid - altså tider på dagen hvor du gerne må

Derfor sover du dårligt om sommeren

Jun 4th, 2020 7m 3s

Det er blevet de lune nætters tid. Skønt og træls på samme tid. Dejligt når vi sidder i haven og drikker rødvin til langt ud på natten, træls, når vi vender og drejer os i sengen fordi vi sveder. Der er fler ting du kan gøre, flere smarte ting

Derfor skal du tape din mund til når du sover

Jun 3rd, 2020 7m 22s

Hvis du oplever, at du vågner meget tørstig, har savlet, eller snorker, så er det tegn på, at du trækker vejret gennem munden mens du sover. Det er langt bedre for din søvn, og din ro under din søvn, at trække vejret gennem næsen. Det kan man n

Din selvindsigt ryger, når du sover for lidt

Jun 2nd, 2020 6m 52s

Tilbage i stolen efter en dejlig lille ferie. I dag handler det om forskning, der peger på, hvad der sker i vores hjerner, når vi sover for lidt. For lidt søvn gør at vi har svært ved at håndtere følelser - og vi mister vores selvindsigt.

20 - Derfor kan du ikke sove, når du bliver gammel

May 20th, 2020 8m 40s

Vi kan formentlig alle sammen høre os selv sige eller tænke tanken, at vi kan sove når man bliver gammel - og så ellers knokle igennem nogle nætter op til en eksamen - eller buldre løs på en festival i en uge. Nogle nætter ind i mellem uden ret

19 - Derfor sover du bedst på den ene side

May 19th, 2020 5m 50s

Størstedelen af os sover bedst, eller falder lettest i søvn på den ene side. En Bestemt side vel og mærket. Det handler om beskyttelse og er en af vores fabriksindstillinger. For mig var denne her viden en pudsig aha oplevelse...

18 - Derfor skal du ikke være bange for afbrudt søvn

May 18th, 2020 5m 18s

Mange af os kan godt stresse lidt over, at ligge vågen midt om natten. Men meget tyder på, at det var en måde at sove på helt tilbage til middelalderen. Måske også tidligere, det ved vi bare ikke. Det at sove 3-4 timer, så være oppe nogle timer

17 - Sådan falder du i søvn i sydfrankrig

May 15th, 2020 5m 22s

Det kan være dejligt at lytte til en rolig og lidt kedelig historie, når man ikke kan sove. Min favorit er den der hedder Blue Gold i appen Calm. Den tager dig med på en vandretur genne lavendelmarkerne i Provence. Det er Stephen Fry der læser

16 - Hvad sker der til en søvnvejledning

May 14th, 2020 7m 30s

Jeg fik et spørgsmål på min mail i går, om hvordan en søvnvejledning forgår. Og det tænkte jeg, at du måske også var nysgerrig på, så det er det vi gennemgår denne morgen i podcasten. Kontakt mig endelig, hvis du har spørgsmål på trine@sweetsl

15 - Dyrk taknemmelighed og sov bedre

May 13th, 2020 9m 10s

Taknemmelighed hjælper dig med at sove bedre. Det viser forskning. Og det er jo både harmløst og gratis, så det kan vi godt lide. Det er dog ikke altid lige let, men det er værd at bruge tid på. Det er nemlig sådan, at man godt kan tænkte, at

14 - Derfor kan surkirsebær hjælpe din søvn

May 12th, 2020 8m 41s

Bio hacking er et meget smart og populært fænomen i tiden. Det er der ikke noget at sige til. For det er dælme smart, at man kan hjælpe sin krop til alt muligt, ved at vide lidt om biologi og om hvordan kroppen fungerer. En af de ting du kan ta

13 - Derfor skal du spise d-vitamin

May 11th, 2020 4m 50s

Vi får, her i Dk, generelt for lidt d-vitamin. Det er en af de første ting de længe undersøger dig for, hvis du dukker op og siger, at du er kronisk træt og ikke sover godt. D-vitamin har ikke direkte indflydelse på din søvn, men på din energ

12 - Derfor skal du bruge melatonin briller

May 7th, 2020 7m 32s

Vi er som mennesker fabriksindstillet til at stå op med hønsene, gå ud og arbejde i marken, under solens lys, trække hjem ved aftenstide, og sætte os omkring bålet, ind til vi går i seng. I dag ser vores liv noget anderledes ud. Men kunstigt ly

11 - Derfor skal du bruge 5 sekunders reglen

May 6th, 2020 3m 48s

Kender du det, at der er så dejlig varmt og trygt under dynen, når vækkeuret ringer, og det kan være lidt svært at komme op og ud af sengen? Det gør jeg i den grad. Men jeg ved også, at det er forvirrende for min hjerne, at jeg ikke bare komme

10 - ABC øvelsen til at falde i søvn på

May 5th, 2020 3m 36s

De fleste af os kender nok til, at komme i seng med et hoved fyldt med tanker. De kan være sejlivede at slukke for, men her får du en af mine favorit øvelser, til netop det...

9 - Derfor skal du droppe eftermiddagskaffen

May 4th, 2020 8m 18s

Ohhh kaffe jeg elsker dig. Måske har du det også sådan, ikke mindst på en mandag morgen. Kaffe er godt. Det er dog ikke så godt for din søvn. Koffein har en ekstrem lang halveringstid, og koffein har betydning for hvor dybt du kommer i den dyb

8 - Kolde bade vækker din hjerne

May 1st, 2020 7m 35s

Hvis du bliver vækket mens du er i dyb søvn, vil det tage din hjerne ca 20 min før den er egentlig vågen. Ind til da er den på nogenlunde samme måde, som hvis du var fuld. Du er uklar, dine reaktionsevner er stærkt reducerede og du føler dig på

7 - Søvn og gluten - er der en sammenhæng?

Apr 30th, 2020 6m 4s

Jeg er ikke glutenintolerant eller noget i den dur. Jeg er stor fan af gluten. Elsker det. MEN jeg kan se en klokkeklar sammenhæng mellem mit indtag af gluten, og kvalitet af min søvn. Jeg kommer aldrig til ikke at spise gluten - men jeg ved n

6 - Derfor skal du give dig selv 8,5 time I din seng

Apr 29th, 2020 8m 2s

Hvor meget man skal sove er individuelt. De fleste tror fejlagtigt, at de har brug for mindre end de har. Prøv i en periode på en måned, at give dig selv 8,5 time i din seng, for find derfra ud af, hvor meget søvn du egentlig har brug for.

5 - Derfor kan tryptofan hjælpe din søvn

Apr 28th, 2020 7m 53s

Tryptofan er et magisk lille stof. Det omdanner sig simpelthen til serotonin når det rammer din tyndtarm. Og serotonin vil vi gerne have rigtig meget af, da det jo omdanner sig til melatonin, som hjælper os med at sove. Du kan få tryptofan genn

4 - Derfor er snoozeknappen en virkelig dårlig idé

Apr 27th, 2020 5m 38s

Mange elsker snoozeknappen. Igen og igen trykkes der på den. Men det er altså noget rigtig skidt for din søvn. Det forvirrer din hjerne, og det er aldrig en god ide. Dertil kommer, at du måske bliver vækket mens du er i dybe søvn, hvor det tage

3 - Derfor skal du stå op på samme tid hver dag

Apr 24th, 2020 6m 43s

Hjælp din hjerne med at hjælpe dig. Det bedste du kan gøre for din søvn, er at står op på samme tid hver dag. For din søvn starter i det øjeblik du slår øjnene op. Så gør det nemt for din hjerne og din krop at tilpasse disse til din søvnrutine.