En este episodio te damos las claves que debes tener en cuenta para mejorar tu movilidad de cadera, trabajándola menos de diez minutos diarios. Para que las noches de dembow sean noches de perreo hasta el suelo.

56. Si quieres perder manteca, este podcast es para ti.

Mar 21st, 2023 12m 30s

En este episodio, te contamos todas las claves que debes tener en cuenta y errores a evitar para afrontar tu proceso de pérdida de grasa de manera efectiva y, sobre todo, saludable.Dale al play y que comience la defi.

55. ¿Entrenas antebrazos? Pues escucha esto.

Mar 14th, 2023 9m 50s

En este episodio hablaremos sobre el antebrazo, ¿se debe entrenar? En ese caso, ¿Cómo debería enfocar los ejercicios? No te preocupes, que aquí venimos a resolver dudas y ahorrarte un par de errores que te llevarían a pique.Dale al play y que

54. Si estás estancado en el gym, esto te interesa.

Mar 7th, 2023 9m 10s

En este episodio hablamos de errores muy comunes que suelen cometerse en el gimnasio. Errores que hacen que te estanques y, por mucho que lo luches, no te permiten avanzar.Dale al play y cambia las reglas del juego.

53. Rutina fullbody para una full destrucción

Feb 28th, 2023 7m 45s

En este episodio te hablamos sobre una estructura de entrenamiento que, de primeras, puede parecer bastante inocente. Pero, si se aplican bien las premisas que te contamos, te va a acercar a cualquier objetivo que tengas.Dale al play y disfru

52. Si quieres una porra grande, empieza por trabajar tu tríceps.

Feb 21st, 2023 7m 35s

En este episodio te hablamos de cómo lucir un brazo hipertrofiado entrenando tríceps. Charlamos sobre su anatomía, mejores ejercicios y cómo integrarlos en tu entrenamiento para reventar la camiseta este año.Dale al play y disfruta.

51. Sí, hay diferencias entre un RIR0 y el fallo muscular.

Feb 14th, 2023 6m 32s

En este episodio te hablamos de lo más básico y esencial que debes saber sobre el RIR y fallo muscular, para aplicarlo bien a la programación de tu entrenamiento sin liarla.Dale al play y que los gains te acompañen.

Bonus

50. Mucho trapecio en este episodio.

Feb 7th, 2023 7m 57s

En este episodio te hablamos de cómo desarrollar unos trapecios sobre los que podrías colgar perchas con todo tu armario.Dale al play y disfruta.

49. Volver a entrenar tras las vacaciones.

Sep 1st, 2022 13m 14s

En este episodio del podcast, nuestro entrenador Álvaro Guzmán nos habla sobre cómo entrenar tras las vacaciones independientemente de si nuestro objetivo es ganar músculo, perder grasa.Plazas abiertas asesoramiento on-line: https://escuela.t

48. Entrenamiento concurrente. Ojo al volumen que aplicas a tu tren inferior!

Mar 26th, 2021 11m 26s

En este episodio, nuestro entrenador Raul Ocaña, habla de las variables más importantes a controlar dentro del entrenamiento concurrente, el volumen.Ya que se ha visto que, por lo general, hay que tener mucho cuidado con el sobreentrenamiento

47. ENTRENO o NUTRICIÓN, ¿Qué es más IMPORTANTE?

Mar 11th, 2021 9m 16s

En este episodio nuestro dietista, Borja Zuazua, resuelve una de las dudas más escuchadas en el mundo fitness: ¿es más importante el entrenamiento o la nutrición?La respuesta la tienes en el podcast.¡Dale caña y nos oímos en el próximo epis

46. Multipower ¿Santo o Demonio? con Álvaro Guzmán

Feb 22nd, 2021 7m 58s

En este episodio, Álvaro analiza dos de los argumentos extremos que se suelen dar a favor y en contra de la multipower para ponerlos en contexto.Apúntate gratis a nuestra formación gratuita. https://academia.trainologym.com/registro-exercisem

45. VOLUMEN y FATIGA en el ENTRENAMIENTO CONCURRENTE.

Feb 11th, 2021 10m 46s

En este episodio nuestro entrenador, Raúl Ocaña, te habla sobre los parámetros del volumen y la fatiga. Aspectos clave que debes tener en cuenta para poder programar tu entrenamiento cuando quieres crear un programa de objetivos conjuntos don

44. Bloquear o no bloquear las rodillas, esa es la cuestión.

Feb 4th, 2021 22m 4s

En este episodio Alejando Barrio, nuestro entrenador, te habla sobre si deberías bloquear tus rodillas en una sentadilla, prensa... O, por el contrario, si puede ser lesivo.¡Escucha toda la saiens del podcast y nos oímos en el siguiente episo

43. Fallo muscular o no (nuevo estudio)

Jan 28th, 2021 17m 17s

En este episodio, Álvaro analiza la nueva evidencia científica publicada sobre el común versus fallo muscular o no. ¿Habrá cambiado algo? ¿Tenemos información nueva? ¿Diferentes perspectivas? Te lo explica todo en este episodio.Si quieres a

42. Rutina PRE-ENTRENAMIENTO, con Gonzalo Barrio

Jan 21st, 2021 11m 36s

En este episodio nuestro entrenador, Gonzalo Barrio, te habla sobre algo que no se suele comentar mucho: la rutina pre-entrenamiento.Después de todos los estímulos que recibimos durante el día, ¿cómo puedes prepararte para rendir al máximo du

41. Cómo enfrentarte a las COMIDAS de NAVIDAD

Dec 31st, 2020 13m 3s

En este episodio nuestro dietista, Borja Zuazua, habla sobre cómo enfocar nuestra alimentación en fechas señaladas como la Navidad.¿Podemos bajar la guardia ya que solo son 5 comidas al año?Tanto si estas en etapa de perdida de grasa o en v

40. 3 claves para que tu espalda crezca

Dec 17th, 2020 24m 32s

En este episodio, nuestro entrenador Alejandro Barrio te cuenta 3 claves para saber qué movimientos priorizar para entrenar tu espalda y por qué son los más efectivos.¡Escúcha la saiens del podcast!¡Hasta el próximo episodio!¿Buscas más i

39. Entrenamiento concurrente con Raúl Ocaña.

Dec 9th, 2020 13m 26s

En este episodio, nuestro nuevo entrenador del equipo, Raúl Ocaña te habla sobre el entrenamiento concurrente y los diferentes sistemas de adaptación.Es decir, sobre el entrenamiento en el que mezclamos la fuerza y la resistencia.¡Dale caña

38. La herramienta para hipertrofia que no conocías.

Oct 29th, 2020 10m 7s

En este episodio Álvaro te habla sobre una herramienta muy conocida en el mundo de la fuerza pero poco aplicada en el mundo de la hipertrofia.Es de estas herramientas que bien programadas, puede marcar la diferencia en tu progreso.- WEB DE

37. El (muy mejorable) papel de la NUTRICIÓN en la SANIDAD, con Gonzalo Barrio y Borja Zuazua.

Sep 25th, 2020 39m 34s

En este nuevo episodio Gonzalo y Borja te hablan sobre la poca importancia que se le da a la nutrición en los hospitales, para la recuperación de los pacientes.Te hablan del caso de Gonzalo, que hace poco tuvo que someterse a una operación y

36. ¿Lo sabemos todo sobre los ULTRAPROCESADOS? con Borja Zuazua

Sep 11th, 2020 19m 22s

En este episodio Borja Zuazua, nuestro dietista, te habla de la manera de alimentarnos que tenemos en la actualidad y cómo esta dista mucho de lo que comíamos antes de la existencia de los ultraprocesados.¿Realmente sabemos todo lo que puede

35. 3 RAZONES para hacer un MINICUT, con Alejandro Barrio

Sep 3rd, 2020 19m 45s

En este episodio, nuestro entrenador Alejandro Barrio, te da 3 razones para hacer un minicut y te explica como lo ha planteado en su caso, de cara a la competición de Men´s Physique 2021.Un minicut, es una etapa breve que dura como mucho hast

34. Cómo SALIR de una ETAPA DE DEFINICIÓN, con Borja Zuazua

Aug 9th, 2020 19m 23s

En el episodio de hoy nuestro dietista, Broja Zuazua, te habla sobre como finalizar y salir de una etapa de definición.¡Define tu objetivo, se consciente de la etapa en la que te encuentras y piensa en el largo plazo!¡Dale al play y disfrut

33. ENTRENAMIENTO durante LESIONES, con Gonzalo Barrio.

Jul 31st, 2020 31m 41s

nuestro entrenador, Gonzalo Barrio, te habla de cómo enfocar el entrenamiento durante una lesión, basándose en su experiencia y la del equipo.Deberás evaluar tu situación y contexto, conocer de qué lesión se trata, saber cuáles son tus objeti