Estamos na época natalícia, o momento em que a incerteza paira sobre as escolhas de presentes. Se te revês, fica aqui. Neste episódio vamos falar sobre a importância de um presente personalizado e partilhamos estratégias para demonstrar carinho

#13 - Alimentação saudável com Rute Domingues

Oct 19th, 2023 51m 57s

Neste episódio converso com a Rute Domingues, nutricionista baseada em Aveiro e que se auto-define como “uma nutricionista contra dietas”. O seu trabalho tem como foco principal o comportamento alimentar bem como o processo de reeducação alimen

#12 - Colaboração nas tarefas de casa - uma conversa com o meu marido.

Jun 21st, 2021 35m 34s

Neste episódio converso com o meu marido Pedro sobre as tarefas de casa, sobre o equilíbrio que atingimos e qual o trabalho necessário para chegar a um ponto de harmonia familiar em que todos se sintam felizes.Falamos sobre a maneira como fomo

#11 - Inspiração na cozinha e ter ideias para cozinhar.

Mar 8th, 2021 17m 24s

Neste episódio partilho convosco as minhas fontes principais de inspiração na cozinha. Falo sobre o facto de gostar de comer bem e me ter catapultado para aprender mais sobre boa comida.Partilho também a minha vontade de replicar um prato que

#10 - 15 dicas para poupar dinheiro na compra e confecção de alimentos

Feb 22nd, 2021 37m 48s

Neste episódio partilho convosco as minhas 15 ideias e dicas para poupar dinheiro na compra e confecção de alimentos.Estes são alguns dos pontos que irei abordar:definir um orçamento mensal para a alimentação e respeitá-lo;como planear re

#9 - Lições de 2020 e objectivos para 2021

Jan 26th, 2021 13m 45s

Neste episódio dou-vos as boas-vindas a este novo ano, o ano de 2021.Partilho convosco aqueles que serão os meus objectivos para 2021 e ainda relembro como foi 2020 para nós.Como sempre, já sabem que gosto que conversem comigo. Podem fazê-lo

#8 - Como planear e preparar a ceia de Natal - Especial Natal 2020

Dec 22nd, 2020 16m 59s

Quando abri uma caixinha de perguntas no Instagram sobre o Natal, as perguntas foram muitas.Como planear a ceia de Natal para não acabar stressada?Como envolver a família no planeamento e na preparação da ceia gerindo as expectativas e apr

#7 - 5 dicas para fazer melhor pão de massa mãe em casa.

Dec 2nd, 2020 32m 14s

Queres fazer pão de massa mãe e não sabes onde começar?Então este episódio é para ti.Durante o confinamento, muitas pessoas dedicaram mais tempo às suas cozinhas e começaram a fazer pão em casa. Foi de tal forma que o fermento esteve esgotad

#6 - Planeamento de refeições para indecisos.

Oct 20th, 2020 13m 45s

Uma das maiores objeções que recebo ao planeamento de refeições está relacionada com a indecisão sobre o que vão comer durante a semana.Muitas pessoas sentem que o tempo que investem em planear e preparar refeições pode não se aplicar a elas p

#5 - Celebrar as nossas cozinhas imperfeitas e dicas para otimizar a cozinha.

Sep 10th, 2020 12m 52s

Neste episódio partilho algumas dicas de como melhorar a nossa cozinha atual, com investimento mínimo, e fazer as pazes com o que temos.Quantos de nós temos em casa uma cozinha perfeita onde tudo é inspirador e funcional? Provavelmente quase n

#4 - Conversa com Diana Branco da Healthy Snacks Co sobre alimentação vegetariana e uma receita de falafel.

Aug 25th, 2020 52m 20s

Nesta primeira entrevista Marinar estive à conversa com a Diana Branco, uma das fundadoras da Healthy Snacks Co e falámos de tudo um pouco. Desde o vegetarianismo, ao impacto ambiental, o planeamento de refeições semanal e a nossa ligação com a

#3 - Como aproveitar as sobras, reduzir o desperdício alimentar e uma receita de arroz branco.

Jul 17th, 2020 11m 58s

Neste episódio falo sobre como encaro as sobras alimentares na minha cozinha e o que faço para reduzir o desperdício alimentar.Aproveito para deixar exemplos de receitas com sobras de frango, de bifes, pão ou peixe.As sobras alimentares não t

#2 - A maternidade mudou a minha maneira de cozinhar.

Jun 30th, 2020 15m 47s

Neste episódio falo sobre a forma como a maternidade mudou a minha maneira de cozinhar.A jornada que tive, os standards e as expectativas, a preparação para dar as boas-vindas a um bebé, o stress associado à preparação e planeamento de refeiçõ

#1 - Os dois grandes ingredientes na cozinha e uma receita de guisado.

Jun 17th, 2020 10m 40s

Neste episódio falo sobre os dois grandes ingredientes na cozinha, segundo a Nigella Lawson: tempo e dinheiro. Falo também como afetam a maneira como cozinhamos e como tirar partido deles para tornar a nossa vida um pouco mais fácil.Partilho

Trailer do podcast Marinar

Jun 17th, 2020 1m 27s

Um convite a sentarem-se à mesa comigo para falarmos sobre planeamento de refeições semanal, redução de desperdício, poupança de tempo e recursos, organização, fermentação, sazonalidade e orçamento familiar.Em formato quinzenal, poderão espera

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